De ghnáth is lúibín sona í an toircheas don mháthair le bheith, ach mar sin féin is tréimhse í de chlaochluithe fisiciúla agus síceolaíocha as cuimse, uaireanta foinsí struis.

Le linn an toirchis, tá na foinsí féideartha struis iomadúla agus de chineálacha éagsúla, le tionchar difriúil ar ndóigh ag brath ar na máithreacha amach anseo, a gcarachtar, a stair phearsanta, a ndálaí maireachtála, cúinsí an toirchis, srl. Chomh maith leis an strus reatha an tsaoil laethúil, cásanna géara struis (méala, colscaradh nó scaradh, cailliúint poist, staid chogaidh, srl.), tá gnéithe éagsúla is gné dhílis den toircheas:

• an riosca a bhaineann le breith anabaí, fíor sa chéad trimester an toirchis. Beidh an strus seo maidir le breith anabaí níos suntasaí má bhí ceann ag an máthair le bheith ann cheana féin le linn toirchis roimhe sin, nó fiú níos mó ná sin;
• is féidir le tinnis toirchis (nausea, aife aigéad, pian droma, míchompord), chomh maith leis an míchaoithiúlacht choirp a chruthaíonn siad, an mháthair-le-bheith a ídiú go neirbhíseach;
• toircheas a fhaigheann EALAÍ, a thuairiscítear go minic mar “luachmhar”;
• tá strus ag an obair, an eagla go bhfógróidh tú do thoircheas dá boss, gan a bheith in ann filleadh ar a post nuair a fhillfidh sí ar shaoire mháithreachais i ndáiríre do go leor mná torracha atá fostaithe;
• an modh iompair, go háirithe má tá sé fada, nó i ndálaí deacra (eagla go mbeidh nausea ort in iompar poiblí, eagla nach mbeidh suíochán agat, srl.):
• na scrúduithe míochaine a dhéantar faoi chuimsiú na scagthástála réamhbhreithe, an eagla go bhfuarthas fadhb sa leanbh; an imní atá ann fanacht nuair a bhíonn amhras faoi aimhrialtacht;
• eagla roimh bhreith linbh, eagla nach mbeidh tú in ann comharthaí saothair a aithint. Beidh an eagla seo níos géire dá mbeadh an bhreith linbh roimhe seo deacair, dá gcaithfí cesaraigh a dhéanamh, má bhí bagairt ar mharthanas an linbh, srl;
• anró ar ionchas ról nua mamaí maidir leis an gcéad leanbh. Maidir leis an dara huair, bíodh imní ort faoi imoibriú an duine is sine, ar eagla nach mbeidh go leor ama aige chun é a chaitheamh, srl. Is tréimhse atheagrú síceolaíoch as cuimse í an toircheas a ligeann do mhná iad féin a ullmhú, go síceolaíoch, dá ról sa todhchaí mar mháthair. Ach is féidir leis an aibíocht shíceolaíoch seo eagla agus imní domhain-adhlactha a bhaineann le stair phearsanta gach mná, a caidreamh lena máthair féin, lena deartháireacha agus lena deirfiúracha, agus uaireanta fiú traumas a bhíonn aici ina hóige, a thabhairt chun cinn arís. go dtí sin bhí “neamh-chomhfhiosach” scriosta.

Tagann na foinsí éagsúla struis féideartha seo, nach bhfuil a liosta uileghabhálach, i bhfeidhm ar mháthair-le-duine go bhfuil seans maith ann go dtarlóidh strus, mothúcháin domhain-chraiceann agus luascáin giúmar mar gheall ar an mborradh hormónach atá ag an toircheas. Cuireann an éagothroime hormónach mar gheall ar luaineacht agus idirghníomhaíocht hormóin éagsúla an toirchis eatarthu (progesterone, estrogens, prolactin, srl.) Hipremotivity áirithe chun cinn sa mháthair atá ag súil leis.

Tugann staidéir níos mó agus níos mó aird ar éifeachtaí dochracha strus máthar ar dhul chun cinn maith an toirchis agus ar shláinte an linbh gan bhreith.

Na rioscaí don mháthair

Tá ról an strus maidir le riosca breithe roimh am a mhéadú ar cheann de na cinn is doiciméadaithe go heolaíoch. Tá roinnt meicníochtaí i gceist. Baineann ceann acu le CRH, neuropeptide a bhfuil baint aige le tosú crapthaí. Mar sin féin, léirigh roinnt staidéir go bhfuil baint ag strus máthar le méadú ar leibhéil CRH. Meicníocht eile a d’fhéadfadh a bheith ann: d’fhéadfadh so-ghabháltacht ionfhabhtaithe a bheith mar thoradh ar dhian-strus a mhéadóidh táirgeadh cítocíní, ar eol dóibh a bheith ina veicteoirí ar sheachadadh roimh am (1).

Na rioscaí don leanbh

Léirigh staidéar Iodálach (2) ina raibh níos mó ná 3 leanbh páirteach go raibh an baol plúchadh, riníteas ailléirgeach nó ecsema i bhfad níos airde (800 uair) i leanaí a bhí faoi lé strus máthar In Utero (máthair a d’fhulaing méala, scaradh nó colscaradh, nó caillteanas post le linn toirchis) ná le leanaí eile.

Bhunaigh staidéar Gearmánach i bhfad níos lú (3) i gcás strus fada máthar le linn an dara ráithe den toircheas, rúiníodh an broghais, mar fhreagairt ar an secretion cortisol (an hormón strus), corticoliberin. Mar sin féin, d’fhéadfadh éifeacht dhochrach a bheith ag an tsubstaint seo ar fhás agus ar fhorbairt an linbh. Ní bheadh ​​an éifeacht seo ag strus aon-uaire.

Thar aon rud eile, ní ceist í a chur ar mháithreacha amach anseo a bheith ciontach as an strus seo a bhfuil siad ina n-íospartaigh níos mó ná freagrach astu, ach na cásanna struis seo a bhrath chomh luath agus is féidir agus tacaíocht a sholáthar dóibh. Is é seo go háirithe cuspóir an agallaimh réamhbhreithe an 4ú mí. Más rud é, le linn an agallaimh seo, go mbraitheann an cnáimhseach staid struis a d’fhéadfadh a bheith ann (mar gheall ar dhálaí oibre, stair chnáimhseachais nó shíceolaíoch áirithe na máthar, staid na lánúine, a staid airgeadais, srl.) Nó leochaileacht áirithe i measc na mban torracha, obair leantach shonrach féadfar a thairiscint. Uaireanta is leor labhairt agus éisteacht chun na cásanna struis seo a mhaolú.

Tá an chuid eile riachtanach freisin chun do thoircheas a mhaireachtáil níos fearr agus na foinsí éagsúla struis a bhainistiú. Ar ndóigh, ní breoiteacht í an toircheas, ach fanann sí mar thréimhse athruithe corpartha agus síceolaíocha as cuimse, ar féidir léi imní agus imní áirithe sa mháthair a bhreith. Tá sé tábhachtach an t-am a thógáil chun socrú síos, chun “maolú”, chun athfhócasú a dhéanamh ort féin agus ar do leanbh.

Cuidíonn aiste bia cothrom freisin le bainistíocht struis. Tabharfaidh an mháthair-le-chéile aird ar leith ar a iontógáil maignéisiam (i gcnónna, almóinní, caisiúcháin, pónairí bána, uiscí mianraithe áirithe, spionáiste, lintilí, srl.) An sármhaitheas par mianraí frith-strus. Chun luaineachtaí siúcra fola a sheachaint, a chuireann fuinneamh agus meanma íseal chun cinn, tá sé tábhachtach díriú ar bhianna a bhfuil innéacs glycemic íseal nó meánach acu.

Tá cleachtadh rialta ar ghníomhaíocht choirp atá oiriúnaithe do thoircheas (siúl, snámh, gleacaíocht mhín) riachtanach freisin chun an intinn a ghlanadh, agus ar an gcaoi sin céim siar a thógáil in ainneoin cásanna struis éagsúla. Ar an leibhéal hormónach, spreagann gníomhaíocht choirp secretion endorphin, hormón frith-strus.

Tá yoga réamhbhreithe an-oiriúnach do mháithreacha atá faoi strus. An obair ar an anáil (pranayama) a bhaineann leis na postures éagsúla (asanas), ceadaíonn sé scíth a ligean go domhain agus maolú meabhrach. Cuideoidh yoga réamhbhreithe leis an máthair-le-bheith in oiriúint do na hathruithe éagsúla ina corp, agus ar an gcaoi sin tinnis toirchis áirithe a theorannú a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le strus breise.

Tá cleachtais scíthe eile tairbheach freisin i gcás strus: sophrology, hypnosis, meditation mindfulness mar shampla.

Faoi dheireadh, smaoinigh ar leigheas malartach freisin:

• is féidir leigheasanna hoiméapatacha a úsáidtear de ghnáth i gcoinne strus, néaróg, neamhoird codlata a úsáid le linn toirchis. Faigh comhairle ó do chógaiseoir;
• i míochaine luibhe, ón dara ráithe den toircheas, is féidir insiltí de chamomile Rómhánach, crann oráiste, bláth aoil agus / nó líomóid verbena (4) a ghlacadh;
• féadfaidh acupuncture torthaí maithe a thaispeáint i gcoinne suaitheadh ​​struis agus codlata le linn toirchis. Téigh i gcomhairle le dochtúir acupuncture nó cnáimhseach le IUD acupuncture cnáimhseachais.