Roimh thús séasúr na trá, tá go leor, lena n-áirítear cailíní go leor caol, ag smaoineamh ar mheáchan a chailleadh. Sula nglacfaimid bearta sonracha, is fiú a thuiscint cén fáth a n-itheann muid ar chor ar bith, cé acu an strus atá an locht, agus má tá, conas déileáil leis ar bhealaí eile.
De réir leigheas na Síne, forbraíonn strus «earrach» i gcoinne chúlra easpa fuinnimh. Má ghlacaimid leis go bhfuil méid áirithe fórsaí ríthábhachtacha (nó fuinneamh qi) ag ár gcomhlacht agus go dteastaíonn uainn iad chun sláinte, gníomhaíocht, téamh a chothabháil, ansin beidh an easpa neart faoi deara ag an gcomhlacht mar chomhartha aláraim.
Tá comharthaí easpa fuinnimh soiléir: tuirse, fonn leanúnach chun codlata, luascáin giúmar. Mura ndéantar aon ghníomh ag an gcéim seo, féadfaidh comharthaí fiseolaíocha a bheith le feiceáil: fadhbanna craiceann agus gruaige, pian ainsealach, agus teip díleá.
Ní minic a cheanglaímid galair ainsealacha atá ag teacht chun cinn de réir a chéile le strus, ach nuair a thiteann an leibhéal neart, déanann ár gcomhlacht láithreach - sula dtagann meath ar staid na sláinte - iarracht an acmhainn a athlánú. Trí mhodh ar bith atá ar fáil.
Foinsí fuinnimh
Cad as a dtagann ár bhfeidhm saoil? Éilíonn leigheas na Síne nach bhfuil ach trí fhoinse ann: codlata, bia agus anáil.
Ag an am céanna, ní mór a thuiscint go dtarlaíonn an tomhaltas fuinnimh is cumhachtaí i measc na mban i gcoinne chúlra na rachtanna mothúchánacha: nuair a bhíonn tú an-neirbhíseach nó nuair a théann tú i mbun eispéiris struis rialta, tosaíonn an leibhéal fuinnimh ag titim.
Conas a imoibríonn an corp leis seo? Gcéad dul síos, codlatacht. Is é codladh an bealach is éasca agus is tapúla chun leigheas a fháil.
“Sea, cad é! dar linn. — Ní hamháin go n-éiríonn neirbhíseach orm, éiríonn mé tuirseach, níl am agam do rud ar bith, ba mhaith liom codladh an t-am ar fad freisin! Caithfimid brú — dul isteach le haghaidh spóirt, mar shampla.
Má tá an “poll” mór agus go bhfuil an fuinneamh ag sceitheadh i gcónaí, ní bheidh aon bhia ann chun an leibhéal neart atá ag teastáil a athbhunú.
Is cosúil le cur chuige réasúnta go leor. Ach is é an rud atá ag tarlú i ndáiríre ná nach bhfuil mórán fuinnimh fágtha againn, agus ba mhaith linn fáil réidh leis an méid atá fágtha - chun sinn féin a spreagadh le rith, caiféin, nó rud éigin eile a ghníomhaíonn na cúlchistí deiridh fuinnimh.
“Ceart go leor,” a d’fhreagair an corp, “tá an chuma ar an scéal go bhfuil amanna crua ag teacht. Mura ligeann siad duit codladh, ithfimid!"
An bhfuil sé loighciúil? Go leor: is é cothú an dara bealach is éifeachtaí chun cúiteamh a dhéanamh ar an easpa neart. Mar sin féin, má tá an "poll" mór agus go bhfuil an fuinneamh ag sceitheadh i gcónaí, ansin ní bheidh aon bhia go leor chun an leibhéal neart atá ag teastáil a chur ar ais. Éilíonn an comhlacht níos mó agus níos mó, is cosúil go bhfuil saturation ag teacht, ach ní fada - ní imíonn strus in áit ar bith agus leanann sé ag ionsú ár neart go léir.
Trí bhealach chun déileáil le strus
Má fhaigheann tú féin ag fulaingt na hairíonna a thuairiscítear thuas, tá a fhios go bhfuil na modhanna is gnách de streachailt - ag imirt spóirt, deisiú, saol sóisialta gníomhach - ní bheidh ag obair. Gcéad dul síos, tá sé tábhachtach a chur ar ais ar an acmhainneacht fuinnimh agus ach amháin tar éis sin a ghlacadh ar an atógáil na beatha.
Conas aisghabháil a thosú:
- aisling - má éilíonn an comhlacht codlata, ní mór duit ligean dó go leor codlata a fháil. Más mian leat codladh 11 uair sa lá, lig duit féin é seo, ar an deireadh seachtaine ar a laghad. Déan «Retreat» duit féin: dhá lá a chaitheamh sa leaba le leabhar.
- saoire mhothúchánach - ar ndóigh, tá sé dodhéanta a fháil go hiomlán haitheantas coibhneasta de thaithí, agus nach bhfuil sé riachtanach. Mar sin féin, le linn na céime aisghabhála, déan iarracht do chiorcal teagmhálacha a theorannú, tú féin a chosaint ó gach rud a «nochtann an t-anam» agus is cúis le freagra beoga. Cairde ar mhaith leo gearán a dhéanamh nó scanradh a dhéanamh le réamhaisnéisí dúlagair, ag plé ábhair íogaire ar líonraí sóisialta - ní hé seo go léir duit anois. Socraigh tréimhse ina dtabharfaidh tú aird ar shláinteachas na cumarsáide. Is féidir leat tosú le seachtain, agus más maith leat é, lean ar aghaidh.
- cothaithe cuí Tá sé tábhachtach a chur san áireamh i do aiste bia cad é is fusa don chorp a ionsú.
Déanaimis labhairt níos mine faoin modh deireanach.
Bia áineasa
Caitheann ár gcomhlacht go leor fuinnimh ag díleá bia. I leigheas na Síne, tá an coincheap de «dóiteáin díleácha»: chun an «foirnéis» a bheith ag obair, tá gá le hacmhainní. Agus is é an tasc atá againn anois ná fuinneamh a shábháil chun cothromaíocht a athbhunú.
Cad is féidir leat a ithe ionas go gcaitheann an corp íosmhéid fuinnimh ar dhíleá? Bianna agus miasa atá próiseáilte go teirmeach, dea-chócaráilte agus atá éasca le díleá.
Seo neas-aiste bia do dhuine a bhfuil easpa neart air:
- Anraithí sáithithe, broths feola, glóthach - cad a chothaíonn siad na heasláin chun cabhrú leo téarnamh chomh tapa agus is féidir.
- Miasa arbhair: mar shampla, gránaigh bruite ar an uisce.
- Glasraí próiseáilte go teirmeach: steamed, bruite, stewed.
- Síolta - iad a chur le haon miasa gan srian. Bíonn an fuinneamh atá uait ag teastáil ón méid a chaithfidh sé a fhás. Déanfaidh síolta chia coimhthíocha agus gnáthshíolta lus na gréine.
- Mhanglaim vitimín - ní hamháin i bhfoirm smoothie ó chaora úra, ach torthaí próiseáilte go teirmeach, deochanna torthaí agus compotes.
Ba cheart aiste bia den sórt sin, más féidir, a leanúint ar feadh míosa ar a laghad (b'fhearr níos faide). De réir mar a ardaíonn do leibhéil fuinnimh, is féidir méideanna beaga glasraí agus torthaí úra a chur leis. Ach táirgí déiríochta, a bhfuil, de réir dhochtúirí na Síne, a mhúchadh an «tine an díleá», táirgí milis agus plúr toirmiscthe le linn an aiste bia.
Cleachtaí
Tá sé ráite againn cheana féin nach féidir le gníomhaíocht fhisiciúil le linn ídithe strus ach dochar a dhéanamh. Conas an corp a choinneáil i gcruth, bogadh agus spraoi a bheith agat?
Ar an gcéad dul síos, moltar cleachtais scíthe - mar shampla, qigong don spine Sing Shen Juang. Cuidíonn sé le gnáth-theannais fhisiceacha a mhaolú agus scaoileann sé an fuinneamh a thacaíonn leo. Ina theannta sin, tá sé thar a bheith úsáideach cleachtais análaithe a mháistir: cabhróidh sé seo le beogacht bhreise a fháil.
Trí dheireadh a chur leis an gcúis is cúis le ró-ithe, tá tú cinnte go bhfeabhsóidh tú do cháilíocht beatha, agus ligfidh sláinte agus beogacht iomarcach duit an figiúr a shamhlaíonn tú a bhaint amach.