Síneadh matáin an droma íochtair sa suíomh seans maith (“droichead”)
  • Grúpa matáin: níos ísle ar ais
  • Cineál cleachtaí: Bunúsach
  • Cineál aclaíochta: Sínte
  • Trealamh: Dada
  • Leibhéal deacrachta: Meánach
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)

Teicníc an chleachtaidh is ea an cúl níos ísle a shíneadh sa suíomh seans maith (“droichead”):

  1. Luigh ar do dhroim.
  2. Ardaigh do dhroim níos ísle go dtí an uasteorainn, tarraing do bholg.
  3. Ardaigh an spine suas. Fanann muineál ar an urlár.
cleachtaí síneadh le haghaidh cleachtaí sa chúl níos ísle
  • Grúpa matáin: níos ísle ar ais
  • Cineál cleachtaí: Bunúsach
  • Cineál aclaíochta: Sínte
  • Trealamh: Dada
  • Leibhéal deacrachta: Meánach

Leave a Reply