- Grúpa matáin: níos ísle ar ais
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Meánach
Teicníc an chleachtaidh is ea an cúl níos ísle a shíneadh sa suíomh seans maith (“droichead”):
- Luigh ar do dhroim.
- Ardaigh do dhroim níos ísle go dtí an uasteorainn, tarraing do bholg.
- Ardaigh an spine suas. Fanann muineál ar an urlár.
cleachtaí síneadh le haghaidh cleachtaí sa chúl níos ísle
- Grúpa matáin: níos ísle ar ais
- Cineál cleachtaí: Bunúsach
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Meánach