Gach samhradh bíonn sé an rud céanna, ba mhaith linn teacht ar ais coirtithe ó laethanta saoire. Is féidir, ar ndóigh, ach tá ullmhúchán ar a laghad inmhianaithe chun dó gréine a sheachaint agus do chraiceann a chaomhnú.
Beware of cabins UV
Is dóigh linn, go mícheart, go ligfidh cábáin UV don chraiceann ullmhú le haghaidh tan. Is fachtóir mór riosca i bhforbairt ailse craicinn é rósholáthar do radaíocht ultraivialait nádúrtha agus saorga agus melanomas go háirithe. “Faoi láthair, déanaim diagnóisí ailse uaireanta ar tríocha rud! Tá sé brónach, ”a deir an Dr Roos. Ina theannta sin, ní comhtharlú ar bith é gur aicmigh an tIonad Taighde Ailse radaíocht UV gréine “carcanaigineach áirithe do dhaoine” i mí Iúil 2009 chomh maith le radaíocht a astaíonn saoráidí súdaireachta saorga. Déanta na fírinne, tá déine na radaíochta a astaíonn bothanna súdaireachta UV sa Fhrainc inchomparáide i bhformhór na gcásanna le grian an-dian. Leis sin, tá seisiún saorga UV comhionann le nochtadh den fhad céanna ar thrá fothrópaiceach gan chosaint ón ngrian! “Ina theannta sin, tá cineál andúile ann chomh luath agus a thosaíonn ghathanna UV agat. Andúil le folláine agus dath órga an chraiceann, tá sé an-chontúirteach! »Áitíonn an deirmeolaí Nina Roos.
Ullmhú bia
Coicís sula dtéann tú ar saoire, is féidir leat cóireáil torthaí agus glasraí “speisialta” a thosú sa ghrian. Chun seo a dhéanamh, ullmhaigh tú féin caoineoga cairéad, melún agus peirsil mar shampla. Tá carotéin agus vitimíní saibhir sna bianna seo. Má tá craiceann tirim agat, ná bíodh aon leisce ort cócaireacht le hola olóige atá saibhir in aigéid shailleacha agus óimige 3. Dhá nó trí huaire sa tseachtain, ithe iasc sailleacha mar bhradán (orgánach), sairdíní nó ronnach. “Ina theannta sin, is maith an líne é” a shonraíonn Paule Neyrat, diaitéiteach. Le haghaidh tosaithe, is féidir leat trátaí a ullmhú le leicne beaga nua i vinaigrette. Le haghaidh milseog, i bhfabhar torthaí dearga cosúil le sútha talún nó silíní. “Is fearr leanúint ag ithe ar an mbealach seo agus tú ar saoire, tá frithocsaídeoirí iontach do do chraiceann agus iontach do do shláinte!” »Áitíonn an diaitéiteach.
Ullmhú craiceann
Ní bheidh mórán gréine feicthe againn i mbliana. Níl ach smaoineamh amháin agat i gcuimhne, teacht ar ais órga ó do laethanta saoire. Dochtúir Nina Roos, Molann dermatologist i bPáras forlíonta bia a ghlacadh. “Tá siad saibhir i frithocsaídeoirí agus tá a n-éifeachtacht cruthaithe le roinnt blianta”. Is fearr an leigheas a thosú mí amháin sula nochtfar don ghrian é agus leanúint ar aghaidh le linn an fhanachta. Tá sé de bhuntáiste acu an craiceann a ullmhú le haghaidh súdaireachta agus éadulaingtí beaga don ghrian a sheachaint mar na pimples dearga seo ar an neckline mar shampla. Ar ndóigh, na forlíonta bia seo ná díolmhaigh tú féin a chosaint le grianscéithe. Maidir le toin chraicinn níos cothroime, is fearr tosú le hinnéacs de 50. Nuair a bheidh an tan déanta, is féidir leat dul suas go hinnéacs 30 ag deireadh na saoire. Bí ar an eolas faoi smaointe réamhcheaptha: ní choisceann innéacs 50 tú súdaireacht! Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil tan maith don chraiceann. Téigh de réir a chéile : “Ní mór dúinn gan iallach a chur ar an dúlra! Áitíonn an Dr Roos.
Comhairle bhreise: maidir le craiceann éadulaingt, b’fhearr leat do ghrianscéithe a cheannach i siopa drugaí nó i gcógaslann, beidh a bhfoirmle níos cosanta.
Rabhadh: seachain tú féin a nochtadh le linn na n-uaireanta nuair is láidre an ghrian, is é sin le rá idir 12 in agus 16 in
Féach ar ár “gníomhaígh tan” siopadóireachta speisialta