Clár ábhair
Cén fáth go bhfuil mo pháiste ag sní?
Éascaithe ag. Itheann an leanbh a nibbles méideanna beaga bia an lá ar fad, réidh le hithe i gcónaí, mar sin saill agus milis. Síneann a cheathrú béile, an snack, ansin go dtí an béile tráthnóna. Agus uair amháin os comhair a phláta, quibbles sé.
De réir nós. Cailleann an leanbh a nibbles go tapa nós béilí teaghlaigh, chuimhneacháin malairte, oideachais agus múscailt an-tábhachtach. Úsáidtear a chorp le “flashes” bia arís agus arís eile. Níl a fhios aige conas comharthaí satiety a aithint; b’fhéidir go bhfuil ocras air? Tá ocras ar roinnt sneaiceanna má tá na codanna a sheirbheáiltear le linn an bhéile ró-bheag agus na biachláir ró-éadrom. Ní bheidh leanbh atá ag fás sásta le pláta liamhás agus pónairí glasa.
As boredom. Is coitianta greim bia beag mar gheall ar easpa gníomhaíochtaí tarraingteacha. Is féidir leis freisin iarracht a dhéanamh strus, imní a éalú, trína bholg a líonadh (díreach mar a líonann sé a shúile le híomhánna teilifíse!)
I bhfíseán: Tá mo pháiste beagáinín ró-chruinn
Beagán siúcra, ach gan an iomarca
Teastaíonn sé, mar a léirigh staidéir: is fearr le nuabheirthe blasanna milis. Ní gá troid ina gcoinne, mar sin caithfidh tú maireachtáil leo. Agus ansin tá an ghné “pléisiúir” de bhia riachtanach don ghné de chothromaíocht chothaithe. Thairis sin, don pháiste, ní bia iad milseáin, ach rudaí gluttony a infheistíonn sé le meáchan siombalach agus mothúchánach an-láidir. Ar aon chuma, is fiú iad fuinneamh a sholáthar go tapa. “Siúcraí tapa” déanta as móilíní beaga atá comhshamhlaithe go tapa, is breoslaí riachtanacha don chorp (don inchinn agus do na matáin) na carbaihiodráití i mbianna a bhfuil blas milis orthu.
I dáileoga beaga, déanann siad damáiste d’fhiacla: is éard atá i caries fiaclóireachta ná táirge éillithe an bhéil ag baictéir a scaoileann, i láthair siúcra, aigéad lachtaigh atá an-chreimneach do cruan fiacail. Ar an dara dul síos, soláthraíonn siad calraí neamhshuartha. De réir mar a spreagann siad spící i siúcra (nó hyperglycemia) agus insulin san fhuil, déanann siad “stalla” go sealadach agus cuireann siad ar do chumas teacht ar ais láithreach. Éilíonn siúcra siúcra. I mbreis agus i mbialann arís agus arís eile, tá an baol ann go mbeidh siad ró-mheáchain san fhadtréimhse. Samplaí: Soláthraíonn 100 g de gumaí timpeall 330 kcal, tá gloine sóide comhionann le trí nó ceithre chnapán siúcra! Faoi dheireadh, is féidir leo an t-atmaisféar a mhilleadh go tapa? trí bheith ina n-ionstraimí dúchasacha dúmhál idir tuismitheoirí agus leanaí, agus droch-airgeadraí a bhfuil grá ag cairde dóibh?
Leideanna chun sneaiceanna a laghdú i do leanbh
Seachas ag deireadh béilí, ba chóir a chur in iúl do leanaí gur cuid dá réim bia iad milseáin, seachas iad a dheamhan. Ach tá sé níos fearr áit a thabhairt dóibh ar ócáidí áirithe (laethanta breithe, cóisirí Nollag ...), ach ní go buan sna cófraí agus sa chuisneoir. Is féidir leat freisin, ó am go ham, iad a chomhtháthú le béilí, iad a thairiscint mar mhilseog nó mar chuid de shneaiceanna. Ionsúite mar sin, déantar iad a mheascadh le bianna eile agus bíonn siad rannpháirteach, ar an mbealach céanna leo, sa ghnáth-hyperglycemia a leanann an béile. Ná skip an snack! Má tá bricfeasta fíor éadrom ag do leanbh, tabhair sneaic dó roimh 10 am, amach óna lón. Maidir leis an snack, ba chóir é a ghlacadh freisin tamall maith roimh an dinnéar. Athraigh a chomhdhéanamh, agus is fearr leat arán cearnach seacláide ná taosrán sailleacha. Béilí fíor ag amanna socraithe. Chun troid i gcoinne an mhodh itheacháin seo gan teorainn agus gan ocras, ní mór duit béilí a shocrú ag amanna seasta, i síocháin, timpeall an bhoird. B’fhéidir a chandam de tháirgí gránach nó stáirsí, torthaí nó glasraí a mhéadú. Agus athbhreithniú a dhéanamh, más féidir, ar na hamanna béile: dinnéar ag 20:30 nuair a bhí an tae tráthnóna ar siúl ag 16:XNUMX dreasacht chun sneaiceanna. Is ag an aois seo a leagtar na deasghnátha, maith nó olc, isteach.
Do cheisteanna
- An féidir liom cácaí agus candies a thabhairt a bhfuil milseoirí iontu?
- Níl, ar chúiseanna éagsúla: toisc go bhféadfadh buinneach a bheith mar thoradh ar chuid de na milseoirí seo (mar shampla aspairtéim), a ídítear sa bhreis; tá an oiread calraí agus siúcra fíor i gcuid eile, mar shampla xylitol, sorbitol, mannitol, maltitol, a úsáidtear i gcomhdhéanamh go leor candies agus guma coganta, a spárálann cruan fiacail. Agus iad go léir i dtaithí ar an gourmand beag go blasanna an-milis.
- Ar cheart gurbh fhearr linn mil agus siúcra donn chun táirgí déiríochta a mhilsiú?
- Is ábhar blas é, ach ní cothromaíocht bia é! Tá na míbhuntáistí céanna ag siúcra meala, donn nó fionn, siúcra vergeoise nó bán do na fiacla agus don iarmhéid bia nuair a chaitear an iomarca leo!
- Tá sé ag iarraidh go mbeadh a shneaiceanna os comhair na teilifíse: ar cheart dom é a chosc?
- Sea, toisc gurb é neamhghníomhaíocht lámha an linbh os comhair an scáileáin, in éineacht leis an mothúchán, a chuireann salivate air os comhair an íomhá agus a spreagann é a chur san oigheann grán rósta, sceallóga, candies, gan fiú a bhaint amach. tá sé ag déanamh! Cuir leis seo gurb iad na cláir atá dírithe ar lapadáin na cinn is mó atá idirscartha le fógraí do na táirgí dlúth, an-milis agus sailleacha seo.