Cé nach bhfuil aon aicearraí ann maidir le meáchain caillteanas, tá roinnt leideanna ann ar féidir leat a leanúint chun do mheitibileacht a chur chun cinn. Tá aclaíocht rialta agus codladh leordhóthanach ar dhá cheann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh. Ina theannta sin, tá go leor bianna ann freisin a chuireann dlús leis an meitibileacht, agus mar sin cabhróidh cur leo le do aiste bia leat meáchan a chailleadh níos tapúla.
Anseo thíos tá liosta de dheich mbianna a chuidíonn le do mheitibileacht a threisiú.
1. Piobair te
Cuireann piobair dhubh, dearg, allspice agus spicy eile le gníomhachtú meitibileachta agus scaipeadh fola. Go deimhin, ní hamháin go luasaíonn bia pioctha suas meitibileacht, ach cuireann sé faoiseamh ar phian. Tá sé seo mar gheall ar an capsaicin a fhaightear i bpiobair, cumaisc a ghníomhaíonn ar ghabhdóirí pian an chomhlachta chun scaipeadh fola agus meitibileacht a mhéadú. Má bhí bout de sweating dian riamh tar éis béile spicy, ní bheidh sé seo iontas ort. Go deimhin, tá sé léirithe ag staidéir go n-itheann piobair te meitibileacht 25%, maireann an éifeacht seo suas le 3 uair an chloig.
2. Grán iomlán: min-choirce agus rís donn
Tá gráin iomlána lán le cothaithigh agus carbaihiodráití casta a luasann meitibileacht trí leibhéil inslin a chobhsú. Soláthraíonn na carbaihiodráití mall-scaoilte a fhaightear i mhin choirce, rís donn, agus quinoa fuinneamh fadtéarmach dár gcorp.
3. Brocailí
Tá Brocailí clúiteach as a ábhar ard cailciam agus ábhar an-ard de vitimíní C, K agus A. Tá brocailí saibhir i aigéad fólach agus snáithín cothaithe, chomh maith le frithocsaídeoirí éagsúla. Tá brocailí ar cheann de na bianna detox is fearr freisin.
4. Anraithí
Sásaíonn an chéad chúrsaí leachtacha an goile agus cuidíonn siad le tomhaltas bianna breise a laghdú, an meitibileacht a bhrostú agus dó saille a chur chun cinn.
5. Tae glas
Is féidir le sliocht tae glas meitibileacht a fheabhsú go mór. Tá tae glas saibhir i frithocsaídeoirí a throideann go gníomhach le fréamhacha saor in aisce!
6. Úlla agus piorraí
Léiríonn staidéir go gcuireann an dá thorthaí seo meitibileacht chun cinn agus go luasaíonn siad meáchain caillteanas. Fuair taighde a rinneadh ag Ollscoil Stáit Rio de Janeiro amach gur chaill mná a d'ith trí úll nó piorraí beaga go laethúil níos mó meáchain ná mná nár ith na torthaí seo. Tá úlla orgánacha ar cheann de na torthaí orgánacha is inacmhainne, níl sé ró-dheacair piorraí a fháil ach an oiread, rud atá iontach!
7. Spíosra
Tá meascáin spicy ina bhfuil gairleog agus cainéal ar cheann de na bealaí is fearr chun do mheitibileacht a choinneáil suas. Tá spíosraí spicy cosúil le piobar dubh, síolta mustaird, oinniún, agus ginger cabhrach go háirithe le haghaidh meáchain caillteanas. Fuair staidéar Cheanada amach gur cheadaigh cur spíosraí do dhaoine suas le 1000 calories breise a dhó in aghaidh an lae, i gcomparáid leo siúd nach raibh spíosraí san áireamh ina n-aiste bia.
8. Torthaí citris
Cuidíonn torthaí cosúil le grapefruit linn saill a dhó agus ár meitibileacht a choinneáil ard. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar an ard-ábhar vitimín C i dtorthaí, comhpháirt úsáideach agus sláintiúil.
9. Bianna Ard i gCailciam
Fuair staidéar a rinneadh ag Ollscoil Tennessee amach gur chaill daoine a d'ith 1200-1300 mg cailciam in aghaidh an lae beagnach dhá oiread meáchain agus iad siúd nach bhfuair go leor cailciam. Chun cabhrú le do metabolism a threisiú, ithe níos mó bianna cailciam-saibhir. Mura bhfuil tú in ann go leor de na bianna seo a fháil, ba cheart duit smaoineamh ar fhorlíonta cailciam a ghlacadh.
10. Uisce íonaithe
Cé nach bia go díreach é, is é an fachtóir is tábhachtaí do mheitibileacht. Léirigh staidéar Gearmánach go luathaíonn uisce dó saille. Tá sé freisin detox nádúrtha agus suppressant appetite.
Bealaí Eile chun Do Metabolism a threisiú
Chomh maith leis na bianna atá liostaithe thuas, tá go leor bealaí eile ann chun do mheitibileacht a threisiú.
Ar dtús, ná hól deochanna crua, deochanna fuinnimh agus bianna próiseáilte eile. Ní bheidh siad cabhrú leat meáchan a chailleadh nó a fheabhsú do metabolism. Aon uair a itheann tú na teanndáileoga meitibileachta atá liostaithe thuas, déan cinnte iad a chew go críochnúil mar cabhróidh sé seo le díleá.
codladh níos mó. Déan iarracht do leibhéil struis a laghdú oiread agus is féidir. Déan cleachtaí rialta.
Glanadh colon, cabhróidh ae agus gallbladder freisin meitibileacht a threisiú agus sláinte iomlán a fheabhsú.