Cuirfidh mé rogha leabhar i láthair duit anseo, le haghaidh troid dúlagar ar bhealach nádúrtha.
Tugaim tagairt Amazon duit freisin ionas gur féidir leat smaoineamh a fháil.
Thug leabhair a lán tacaíochta dom i gcónaí, ach cuimhnigh gurb é an rud is tábhachtaí beart a dhéanamh. Beidh tú in ann 50 leabhar corraitheach a chur in áirithe ar an ábhar gan beart a dhéanamh ní athróidh do chás. Agus labhraím go feasach 🙂
Éisteoir maith!
Déileáil le dúlagar
Strus cneasaithe, imní, dúlagar gan drugaí nó síocanailís
“Dochtúir agus taighdeoir i néareolaíocht chognaíoch, David SCRÚDAITHEOIR SEIRBHÍSE Tá cleachtas cliniciúil agus taighde réitithe, go háirithe ar néareolaíocht na mothúchán. Bhí baint mhór aige le bunú agus ansin ag stiúradh Ionad an Leighis Chomhlántach in Ollscoil Pittsburgh.
Tugann David Servan-Schreiber cuireadh dúinn leigheas nua a fháil amach gan drugaí nó síocanailís. Cur chuige teiripeach réabhlóideach atá inrochtana do chách chun teacht agus cothromaíocht inmheánach a fháil trí éisteacht lenár mothúcháin. Cuireann sé seacht modh bhunaidh i láthair dúinn le bheith inár n-iomláine féin agus le maireachtáil níos fearr, go simplí ”
Bhí aithne ar leith ar David Servan-Schreiber as a leabhair ailse mar Anticancer. Molaim an leabhar freisin: Is féidir linn slán a fhágáil arís agus arís eile, an-ghluaiste agus scríofa díreach roimh a bhás.
Dúlagar, tástáil le haghaidh fás suas (Moussa Nabati)
Síciteiripeoir agus taighdeoir í Moussa Nabati. Tairgeann sé cur chuige difriúil agus marcaíocht ar chiontacht i leith an dúlagair. Athnuachan!
“Murab ionann agus creideamh an phobail, is géarchéim aibithe í an dúlagar, seachas galar a dhíothú, an deis phribhléideach do leanbh istigh an duine a leigheas. Ar choinníoll go bhfáiltítear agus go n-oibrítear leis, cabhraíonn sé leis an duine a n-am atá caite a chaoineadh, a bheith ina n-aonar sa deireadh, an ceann a raibh siad i gcónaí ach nár leomh siad a bheith míshásta, ar eagla go gcuirfeadh sé isteach air. "
Ag déileáil le dúlagar Charly Cungi
“Tugann an saol aghaidh orainn le constaicí atá deacair a shárú (méala, scaradh, cailliúint poist, strus marthanach, coimhlintí ag an obair nó sa bhaile, teipeanna…) lena sciar de mhothúcháin phianmhara. Uaireanta leanann an fhulaingt ar aghaidh agus méadaíonn sé go dtí go gcuireann sé cosc ar an duine smaoineamh go tuisceanach ar na fadhbanna a bhíonn ann. "
Cuireann an t-údar go leor cleachtaí ar fáil bunaithe ar CBT (Teiripe Chognaíoch agus Iompraíochta)
Dúlagar, conas é a bhaint amach
“Is féidir leat éirí as an dúlagar. Níl dúlagar orainn ar feadh an tsaoil. Ní easpa uacht ná lagtrá simplí atá ann, ach galar is féidir a leigheas. Freagraíonn an treoir phraiticiúil seo do chuid ceisteanna agus cuireann sí modh ar fáil duit chun do dhearcadh ort féin agus ar an domhan a athrú. Na ceisteanna: cén chóireáil atá ceart duitse? "
Dúlagar Cneasaithe: Oícheanta an Anama
“Bíonn tionchar ag an dúlagar ar dhuine as gach cúigear de mhuintir na Fraince. Cad atá ar eolas againn inniu faoi bhunús, meicníochtaí agus éabhlóid an neamhord fada imeallaithe seo? Cén ról atá ag ceimic na hinchinne maidir lena spreagadh? Cén tionchar a bhíonn aige ar an gcorp ina ghnáthfheidhmiú? Cén fáth go bhfeictear do dhaoine áirithe go bhfuil siad níos leochailí ná daoine eile? "
Féinmheas a fheabhsú
Neamhfhoirfe, Saor agus Sona: Cleachtais Féin-mheas le Christophe André
“Le bheith leat féin faoi dheireadh. Ná bíodh imní ort a thuilleadh faoin éifeacht atá agat. Gníomhú gan eagla roimh mhainneachtain nó breithiúnas. Ní chrith a thuilleadh ar smaoineamh an diúltaithe. Agus faigh a áit go ciúin i measc na ndaoine eile. Cuideoidh an leabhar seo leat dul ar aghaidh ar an mbóthar chun féinmheas a fháil. Chun é a thógáil, é a dheisiú, a chosaint. Cuideoidh sé leat glacadh leat agus grá a thabhairt duit féin, cibé chomh neamhfhoirfe é ”
Criostóir Anndra Is údar é a bhfuil meas mór agam air. Is furasta na leabhair seo a léamh le go leor gníomhartha praiticiúla le déanamh. Mothaímid freisin fíor-dhaonnachas Christophe André ag taitneamh tríd taobh thiar de na scríbhinní.
Is údar é a mholtar go mór dom. Seo roinnt teidil atá ar fheabhas ar fad:
Agus ná déan dearmad a bheith sásta
Stáit anama: Próiseas foghlama le haghaidh serenity
Machnamh agus folláine
Meditating, Lá go Lá: 25 Ceacht do Mhaireachtáil Aireach le Christophe André
Criostóir Anndra, Arís. Féadfaidh tú athbhreithnithe léitheoirí a sheiceáil ar shuíomh Amazon. Níl gá le hóráid mhór, caithfear é!
“Is é atá i gceist le machnamh a dhéanamh ná stopadh: Stop ag déanamh, ag corraigh, ag fussing. Tóg céim siar, fan amach ón domhan.
Ar dtús, is cosúil go bhfuil an rud a bhíonn againn aisteach: tá folúntas (gníomh, seachrán) agus iomláine (suaitheadh smaointe agus braistintí a thugaimid faoi deara go tobann). Tá an easpa againn: ár tagarmharcanna agus rudaí le déanamh; agus, tar éis tamaill, tá an t-achomharc ann a thagann ón easpa seo. Ní tharlaíonn rudaí cosúil le “ar an taobh amuigh”, áit a mbíonn ár n-intinn gafa i gcónaí ar réad nó tionscadal éigin: gníomhú, machnamh a dhéanamh ar ábhar ar leith, aird a tharraingt air. “
Ealaín na machnaimh le Matthieu Ricard
D’fhéadfainn leabhair Matthieu Ricard go léir a mholadh go héasca. Mura bhfuil a fhios agat, is féidir leat dul ann gan aon leisce.
“Is turas í ealaín na machnaimh a fhoghlaimíonn na saoithe is mó ar feadh a saoil. Mar sin féin, athraíonn a chleachtas laethúil ár ndearcadh orainn féin agus ar an domhan. I dtrí chaibidil - Cén fáth machnamh? Cad é? Conas? 'Nó' Cad é? "
Abhcóideacht ar son altrúchais le Matthieu Ricard
“Agus muid ag tabhairt aghaidhe ar dhomhan atá i ngéarchéim ina réitíonn indibhidiúlacht agus ciniceas, ní shamhlaímid fórsa na maitheasa, an chumhacht is féidir le dearcadh altrúiseach a bheith againn ar ár saol agus ar an tsochaí ina hiomláine. Manach Búdaíoch le beagnach daichead bliain, tá Matthieu Ricard ina chónaí ar altrúchas go laethúil, agus taispeánann sé dúinn anseo nach utóip é seo, ach riachtanas, fiú éigeandáil. “
An bhfuil aon leabhair agat le moladh? Ná bíodh aon leisce ort scríobh chugam, nuashonróidh mé an liosta seo go rialta.