Clár ábhair
Má tá cur amach agat ar Tracey mallet cheana féin, is dócha go bhfuil a fhios agat faoi na éifeachtacht ard a chúrsaí aclaíochta. Ceann de na cláir is deacra an chóiste cáiliúil de The Booty Barre Plus Abs & Arms cabhróidh sé leat comhlacht álainn a fháil i dtréimhse ama an-ghearr.
Cur síos ar an gclár Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Is meascán maith d'eilimintí Pilates, ióga, bailé agus damhsa iad Tracy mallet. A modh ar stíl seomra ranga comhleá is féidir leat a chruthú comhlacht caol gan an chumhacht crua agus workouts aeróbach. D'eisigh Tracy sraith cleachtaí "barryh" mar a thugtar orthu le haghaidh meáchain caillteanas. Agus tháinig The Booty Barre Plus Abs & Arms ceann de na cláir is deacra ach ardcháilíochta, a mbeidh tú in ann a dhealbhú cruth taibhseach.
Is éard atá sa choimpléasc ceithre mhírscartha i gcomhréir leis an ualach ar chuid ar leith den chorp:
- Comhleá Téamh (7 nóiméad). Téamh suas te suas an comhlacht, ba chóir a i gcónaí tosú ar a fheidhmiú, is cuma cén deighleog a roghnaigh tú le haghaidh oiliúna.
- Armas Killer (14 nóiméad). Cleachtadh matáin na n-arm agus na guaillí le meáchain éadroma 1-1. 5 kg. Ag an am céanna le neartú na n-arm a oibríonn tú ar matáin an bhoilg agus na cosa.
- Booty Barre & ABS (34 nóiméad). An casta cleachtaí atá bunaithe ar an gcathaoirleach do na matáin cos agus an phreas. Scamhóga, squats agus ardaitheoirí cos malartach le tréimhsí fuinniúla chun saille a dhó. Tá oiliúint Bhearna úsáideach go háirithe le haghaidh masa agus fáil réidh le brístí ar na pluide.
- Croídhúshlán & Sín Ciúin (24 nóiméad). Oibrigh ar na matáin cóirséid agus síneadh. Ritheann an casta ar an Mat, beidh ort dumbbells éadrom.
Le haghaidh ceachtanna le Tracey mallet beidh a Mat, péire dumbbells éadrom agus cathaoir. Chomh maith leis sin sna cúig nóiméad deireanach den tríú deighleog, úsáideann Tracy liathróid rubair. Is féidir leat a dhéanamh gan é, ach cuireann sé éifeachtúlacht nuair a bhíonn tú ag obair ar na matáin cos. Is féidir leat na codanna go léir a chomhlánú i ndiaidh a chéile nó iad a scaradh de réir laethanta na seachtaine. Is é an Booty Barre Plus Abs & Arms an ceann is deacra, mar sin mura bhfuil taithí iontach spóirt agat, déan iarracht tosú le Tracey mallet ar ndóigh: An Booty Barre do thosaitheoirí.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Baineann an clár le gach grúpa matán a oibriú: airm, boilg, masa, pluide agus laonna. Ní bheidh aon réimse fadhbanna fós gan aird, beidh tú i dteagmháil leis na matáin is doimhne i do chorp.
2. In ainneoin go bhfuil bunús na n-eilimintí casta ón mbailé, bíonn an clár ar siúl ar luas an-bhríomhar. Ligeann sé seo duit na calories breise a dhó in aghaidh an workout agus fáil réidh le breis saille. Ag brath ar do stamina is féidir leat idir 400 agus 500 calories a dhó.
3. Is éard atá i gceist le hoiliúint Barnie ná ton matáin álainn a chruthú gan cuadrípeanna, airm agus guaillí. Beidh tú in ann teacht ar chéile agus sonority.
4. An chuid is mó de na cleachtaí a úsáidtear Tracey mallet, beidh roinnt matáin i gceist ag an am céanna. Lena n-áirítear oiliúint The Booty Barre Plus Abs & Arms thar a bheith éifeachtach agus ar ardchaighdeán.
5. Roinntear an casta i ranganna de réir grúpaí matán sainithe, ionas gur féidir leat oiliúint a chur le chéile ar do chuid féin.
6. Workout sábháilte do do ghlúine, is féidir leat a dhéanamh sa bhaile fiú cosnochta. Is buntáiste ar leith é i láthair comharsana restless.
CONS:
1. Níl an clár oiriúnach do thosaitheoirí, tá sé deartha don mac léinn chun cinn. De na daoine is mín is féidir leat aird a thabhairt ar an gclár Tracey mallet: Comhlacht Iomlán Nua.
Léirmheas ar chlár The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Clár Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms - ceann de na córais is deacra, ach is éifeachtaí le haghaidh meáchain caillteanas. Ní hamháin go ndéanfaidh oiliúint Barnie do chosa caol agus álainn, ach freisin beidh an comhlacht ar fad i gceannas i bhfoirm iontach.
Féach freisin athbhreithniú clár Corp Ballet le Galar Leah.