Clár ábhair
Bain triail as Bob's Workout a chuirfidh ar fáil duit leibhéal ard oiliúna chun torthaí iontacha a bhaint amach. Cabhróidh casta cleachtaí éifeachtach ó Bob Harper leat réimsí flabby agus neamhfhoirfe an chomhlachta a fheabhsú.
Cur síos ar an gclár Bob Harper: Bob's Workout
Is sraith cleachtaí é Video Bob's Workout atá dírithe ar ghrúpaí matán móra na gcodanna uachtaracha agus íochtaracha den chorp. Tógtar an oiliúint ar bhonn na gcleachtaí cumhachta a dhéantar ar luas luathaithe agus a chuirtear le chéile le gluaiseachtaí aeróbach. Cinntíonn Clár Bob Harper torthaí iontacha duit san am is giorra agus is féidir: gheobhaidh tú réidh le breis meáchain, feabhsaítear meitibileacht, dónn tú saille agus bain amach ton muscle.
Is éard atá i gClár Bob's Workout ná dhá oiliúint 30 nóiméad:
- Upper Comhlacht (corp uachtarach)cleachtaí le haghaidh biceps, triceps, cófra agus shoulders chomh maith le cleachtaí cardio a choimeád ar bun ranganna luas ard.
- Íochtarach Comhlacht (comhlacht íochtair): casta do pluide agus masa le héagsúlacht na squats, arís i gcomhcheangal le cleachtadh cardio.
Le haghaidh ranganna beidh an trealamh seo a leanas uait: roinnt péirí dumbbells do ghrúpaí matán éagsúla, ardán céim suas agus b'fhearr meáchan. Más mian, is féidir cleachtaí dumbbell a chur in ionad an mheáchain ach le meáchain cuireann sé ualach breise ar líon níos mó matáin. Má tá lucht leanúna agat den uirlis oiliúna spóirt seo, féach ar an gclár Bob Harper le meáchain.
Tá Coimpléasc Bob's Workout oiriúnach do dhaoine a bhfuil leibhéil idirmheánacha agus ardleibhéil oiliúna acu. Is féidir leat dul ar feadh uair sa lá 3 huaire sa tseachtain, le chéile an dá workouts. Nó físeán leath uair an chloig malartach, ag déanamh 5-6 huaire sa tseachtain. Chun éifeachtacht na hoiliúna a fheabhsú cur leis an gclár Bob Harper aclaíocht íon aeróbach, mar shampla: Na cleachtaí cardio is fearr is fearr a oireann do gach duine.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Tairgeann Bob Harper ualach tromchúiseach soinneáin don chomhlacht ar fad, rud a chabhróidh leat chun an figiúr a fheabhsú i mbeagán ama.
2. Is éard atá sa chlár oiliúint ar chorp uachtarach agus íochtair, rud a ligeann do gach grúpa matán a oibriú amach.
3. San áireamh i Bob's Workout bhí cleachtaí neart éifeachtacha agus aeróbach, malartach a chinntíonn meáchain caillteanas agus fás muscle.
4. Tá an clár roinnte ina dhá leath uair an chloig workouts, mar sin beidh tú a dhéanamh 30 nóiméad nó 1 uair sa lá ag brath ar do chumas.
5. Cuidíonn na ranganna ardteochta agus eatraimh a sruthán a lán de calories agus matán croí a fheabhsú.
6. Mura gá duit matáin na n-arm a neartú, ní féidir leat ach leath uair an chloig a fheidhmiú do na pluide agus na masa.
CONS:
1. Beidh trealamh breise ag teastáil uait: cúpla dumbbells, ardán céim, agus b'fhearr meáchan.
2. Clár do dhaoine le meánoiliúint agus ardoiliúint. Is féidir le tosaitheoirí cleachtadh a fhulaingt má dhéanann tú é ar luas íseal agus meáchan íseal.
Aiseolas ar an gclár Cluiche Bob's Workout Bob Harper:
Tá Clár Bob's Workout deartha do meáchain caillteanas agus a chruthú comhlacht láidir matáin. Cabhróidh oiliúint neart Bob Harper leat do fhigiúr aisling a mhúnlú.
Féach freisin: Forbhreathnú ar gach cleachtadh Bob Harper.