- Grúpa matáin: níos ísle ar ais
- Matáin bhreise: Meán ar ais, Traipéisóideach
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal
Síneadh cat - cleachtaí teicníc:
- Faigh ar gach ceithre.
- Tarraing do bolg agus timpeall do spine, ag titim síos do chúl níos ísle, do ghuaillí agus do mhuineál. Ísligh an ceann.
- Coinnigh an seasamh seo ar feadh 15 soicind.
cleachtaí síneadh le haghaidh cleachtaí sa chúl níos ísle
- Grúpa matáin: níos ísle ar ais
- Matáin bhreise: Meán ar ais, Traipéisóideach
- Cineál aclaíochta: Sínte
- Trealamh: Dada
- Leibhéal deacrachta: Bunleibhéal