Clár ábhair
ithe sláintiúil a fháil ag iompar clainne
Cad é an aiste bia roimh an toirchis?
Ag teacht go díreach ón mBreatain Mhór agus ó na Stáit Aontaithe, is éard atá sa chothú réamhchoincheapúil seo ionsú an oiread vitimíní agus mianraí agus is féidir. Is iad na cinn a choimeádann ár gcomhlachtaí ag rith ag luas iomlán, go háirithe nuair a thagann sé chun leanbh a bheith agat. Go deimhin, is féidir easnamh cothaitheach a bheith mar bhunús le fadhb orgánach. Chun an odds a chur ar do thaobh, ná bíodh aon leisce ort an aiste bia seo a thairiscint do do chompánach. Tá sé tábhachtach do chorp a chosaint chomh maith le do chuid féin.
Bíonn tionchar ag bia ar cháilíocht sperm. Léiríodh i staidéar a foilsíodh in 2012 san iris “Torthúlacht agus Sterility” gur féidir feabhas a chur ar cháilíocht na speirme i bhfear 44 bliana d’aois agus níos sine de bharr iontógáil vitimíní C, E, since agus aigéad fólach. Tháinig imscrúdú eile níos déanaí ar an gconclúid go raibh an tomhaltas ard feola próiseáilte, go háirithe ispíní nó bagún, torthúlacht laghdaithe. Tabhair faoi deara go bhfuil an chuid is fearr chun tús a chur leis an aiste bia sé mhí roimh gcoimpeart, chun ualach táirgí tocsaineacha a laghdú agus stoic micreachothaitheacha a athlánú.
Frithocsaídeoirí le haghaidh uibheacha agus sperm
Betacarotene, vitimín C nó polyphenols: is frithocsaídeoirí iad seo ar chóir iad a chur chun cinn. Laghdaíonn siad na tocsainí go léir a fhágann go n-éireoidh d'fhoirm atáirgthe. Tá siad le fáil go flúirseach i dtorthaí agus glasraí. Maidir le seiléiniam, cuidíonn sé le miotail throma a bhaint, mar shampla mearcair nó luaidhe. Tá an frithocsaídeoir seo mar chuid de chomhdhéanamh seamhan. Creideann roinnt údair fiú go gcosnódh sé uibheacha agus sperm ó dhamáiste crómasómach. Is féidir é a ithe go rialta in iasc, uibheacha, feoil, agus i gcainníochtaí beaga i gcáis. Tá Vitimín E tábhachtach freisin. Cosnaíonn sé seicní cille ó ocsaídiú. Tá sé i láthair i saillte mar ola, im, agus i gcainníochtaí suntasacha in ola miocrób cruithneachta.
Seachain easnaimh since
I mná agus fir araon, feabhsaíonn since táirgeadh testosterone, arb é an hormón libido é. Tá sé le fáil go príomha in oisrí agus ae. Ar thaobh an fhir, Tá ról lárnach ag since i sintéis sperm, agus tá baint dhíreach ag easpa le laghdú ar sperm. Tá easpa since ag 60% de na fir. Ar thaobh na mná, cuireann since cosc ar bhreith anabaí ag tús an toirchis chomh maith le anchuma. Ní fhaigheann 75% de mhná dhá thrian den liúntas laethúil molta. Mar sin taitneamh a bhaint as platter deas oisrí anois agus arís.
Vitimíní B le haghaidh breith anabaí
An vitimín B9 agus B12 chuirfeadh sé cosc freisin ar an mbaol damáiste néareolaíoch do do leanbh. Caitear na vitimíní seo in asparagus, giostaí, spionáiste do B9, ach freisin in ae, iasc, uibheacha, sicín agus bainne bó le haghaidh B 12. An vegetarian tú? Ní mór dóibh siúd nach n-itheann ach torthaí agus glasraí ina n-aiste bia an scéal a chur ina cheart. Go deimhin, gan forlíonadh, is féidir le since agus vitimín B12 easnamh a bheith mar thoradh ar easpa feola.
Tabhair faoi deara go méadaíonn estrogen-progestogen easnaimh vitimín B, go háirithe do mhná a bhí ar an pill le blianta fada. Más amhlaidh, déan cúiteamh.