Clár ábhair
An difríocht idir “strus maith” agus strus a mharaíonn
Síceolaíocht
Trí spóirt a dhéanamh, ithe i gceart agus scíth a ligean cabhraíonn sé linn gan néaróga agus imní a bheith againn
Comhcheanglaímid an focal “strus” le huafás, brón agus ró-mheas, agus nuair a bhíonn an braistint seo againn braithimid de ghnáth fatigued, ciaptha… is é sin, braithimid míchompord. Ach, tá nuance sa stát seo, an ar a dtugtar «eustress», ar a dtugtar strus dearfach freisin, ar gné riachtanach í inár saol.
«Is é an strus dearfach seo a cheadaigh éabhlóid an duine, a lig dúinn maireachtáil. La méadaíonn teannas an nuálaíocht agus cruthaitheacht “, cuireann Víctor Vidal Lacosta, dochtúir, taighdeoir, speisialtóir saothair agus cigire Slándála Sóisialta in iúl.
Tá ról an-tábhachtach ag an gcineál seo mothúchán, is é sin an rud a ghluaiseann agus a spreagann muid gach lá, san ionad oibre. Míníonn an Dr. Vidal, a bhuíochas do chuideachtaí «eustress» «a dtáirgiúlacht a mhéadú, chomh maith le spreagtar cruthaitheacht i measc fostaithe. Mar an gcéanna, áitíonn an duine gairmiúil go mbaineann na néaróga dearfacha seo amach “go dtiteann leibhéil an neamhláithreachta, go bhfuil níos lú taismigh ann agus, thar aon rud eile, tá na hoibrithe ar bís.”
Ach ní amháin seo é. Áitíonn an síceolaí Patricia Gutiérrez, ón Ionad TAP, go bhfuil leibhéal beag struis ann, teannas a ghineann ár gcorp mar freagra oiriúnaithe ar chás ar leith, “is féidir linn“ cabhrú linn ár leibhéal inspreagtha a mhéadú, mar is gá dúinn ár gcuid scileanna agus acmhainní a chur i bhfeidhm, agus fiú a leathnú. ”
«Níl an freagra ann féin dona, tá sé oiriúnaitheach. Déanaim meastóireacht ar an méid a éilíonn mo thimpeallacht uaim agus tá meicníocht agam a thugann rabhadh dom Caithfidh mé roinnt scileanna a thosú, roinnt acmhainní, roinnt inniúlachtaí nach bhfuil agam agus a chaithfidh mé a lorg agus a bhainistiú », a deir an duine gairmiúil agus leanann sé:« Gineann strus dearfach gníomhachtú, tá spreagadh againn, agus cabhraíonn sé sin linn dúshlán a bhaint amach ».
Ina ainneoin sin, uaireanta bíonn sé deacair orainn a fháil ár néaróga a dhíriú ar an gcuspóir dearfach seo agus deireadh linn leibhéal néaróg a chuireann srian orainn agus a choisceann orainn freagairt go maith. D’fhonn troid i gcoinne na bhfrithghníomhartha seo, tá sé an-tábhachtach go n-aithnímid cad é bunús an strus seo agus conas a ghníomhaíonn sé orainn.
“Má éilíonn mo thimpeallacht orm scileanna nach bhfuil gnóthaithe agam a úsáid, méadaíonn mo leibhéal struis mar tá éileamh níos airde agam ón taobh amuigh ná mar is féidir liom glacadh leis,” a deir Patricia Gutiérrez. Is ag an nóiméad sin nuair a bheidh an “Droch-strus”, an rud a dhéanann díchobhsú orainn, agus gineann sé sin frithghníomhartha a bhfuil cur amach ag go leor orthu, mar shampla suaitheadh codlata, tachycardia, pianta sna matáin nó tinneas cinn teannas. “Bíonn amanna ann nuair a bhíonn muid chomh sáithithe nach féidir linn tascanna a dhéanamh atá furasta dúinn i bprionsabal agus déanaimid i bhfad níos mó botún,” a deir an síceolaí.
Na ceithre chúis atá le “droch-strus”
- Ag aimsiú muid féin i staid nua
- Déan é a thuar go staid
- Ag mothú as smacht
- Ag mothú bagairt ar ár bpearsantacht
Agus cad ba cheart dúinn a dhéanamh ionas go mbeidh an strus dearfach i réim thar an diúltach? Tugann Víctor Vidal comhairle shonrach, ag tosú le aire a thabhairt dár n-aiste bia: “Caithfidh muid ithe go maith, le táirgí cosúil le cnónna, iasc bán, agus glasraí agus torthaí.” Míníonn sé freisin go bhfuil sé tábhachtach bianna próiseáilte, chomh maith le saillte agus siúcraí a sheachaint "go bhfuil méideanna ard díobhálach agus a fhágann nach féidir strus a láimhseáil." Mar an gcéanna, molann an Dr. Vidal ceol, ealaín, machnaimh, agus gníomhaíochtaí a chuidíonn linn éalú.
Díríonn an síceolaí Patricia Gutiérrez ar an tábhacht a bhaineann le “rialáil mhothúchánach” d’fhonn an staid dhochrach néaróg seo a shárú. «Is é an chéad rud a bheith suite cad atá ag tarlú dúinn. Is iomaí uair a bhíonn pictiúir de strus nó imní ag daoine ach níl a fhios aige conas iad a aithint», A deir an duine gairmiúil. “Tá sé tábhachtach é a aithint, é a ainmniú agus réiteach a fháil uaidh sin,” a deir sé. Deimhníonn sé freisin an tábhacht a bhaineann le sláinteachas codlata maith a bheith agat agus spóirt a dhéanamh d’fhonn ár staid struis a rialáil. Faoi dheireadh, labhraíonn sé faoi na buntáistí a bhaineann le haireachas chun an mothúchán diúltach seo ar strus a mhaolú: «Cothaítear imní agus strus go mór trí oirchill agus eagla, agus mar sin tá sé an-tábhachtach aird iomlán a thabhairt ar a bhfuil á dhéanamh againn in aon nóiméad faoi leith”.
Conas a théann strus i bhfeidhm ar ár gcorp
“Ní gá go mbeadh eolas fairsing síceolaíoch againn le feiceáil go n-oibríonn gach rud a thugann cobhsaíocht néareolaíoch dúinn,” a mhíníonn an síceolaí Patricia Gutiérrez agus í ag trácht ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag strus, dearfach agus diúltach, orainn.
“Tá comharthaí ag strus diúltach, bíonn tionchar aige ar ár gcóras néareolaíoch, gintear scrios ar chríoch néareolaíoch, lagaíonn sé ár gcóras imdhíonachta agus an córas inchríneacha freisin, agus is é sin an fáth go bhfaighimid gruaig liath, mar shampla,” a deir an Dr Víctor Vidal.
Chomh maith leis sin, labhraíonn an duine gairmiúil faoin gcaoi a mbíonn tionchar dearfach ag “eustress” ar ár gcorp. “Tá sochar inchríneacha, néareolaíoch agus imdhíoneolaíoch ann, toisc go méadaíonn sé na cosaintí, go bhfeabhsaíonn na naisc néareolaíocha agus go ndéanann an córas inchríneacha oiriúnú ionas nach mbeidh sé tinn,” a shoiléiríonn sé.