Conas an craiceann a ullmhú le haghaidh súdaireachta? Seo 6 bhealach chun an éifeacht ionchais a thabhairt dár gcruinniú leis an ghrian.
Tá an séasúr saoire tosaithe i ndáiríre. Mar sin féin, níl sé ró-dhéanach do chraiceann a ullmhú le haghaidh súdaireachta. Léigh cad is fiú a ithe chun ionsú cré-umha a éascú.
- Cumhacht na trátaí. Trátaí foinse nádúrtha vitimíní agus mianraí atá luachmhar don tsláinte. Níl a fhios ag gach duine go bhfuil lycopene sa ghlasra sláintiúil seo, a fheidhmíonn mar armúr a chosnaíonn an craiceann ón ngrian. Ar ndóigh, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil ag ithe trátaí ina n-aonar go leor chun do chraiceann a chosaint ó éifeachtaí díobhálacha na gréine. Tá sé de dhualgas ar uachtair a chur i bhfeidhm le scagaire, ach is féidir le trátaí ithe cabhrú linn an craiceann a chosaint ó dhó ar bhealach níos éifeachtaí. Mar sin má tá tú ag dul go dtí an trá i gceann tamaill, cuir leis an méid trátaí i do aiste bia agus feicfidh tú cé chomh maith agus a dhéanfaidh siad do riocht do chorp agus do chraiceann.
- Saillte sláintiúil dearfach don chraiceann.Le linn grianghortha, ba cheart dúinn aire a thabhairt do hiodráitiú ceart an chraiceann, toisc go bhfuil sé an-éasca é a thriomú. Cuirfidh saillte sláintiúil ar chumas ár bhfíocháin an taise ceart a choinneáil. Cabhróidh spúnóg bhoird amháin nó dhá spúnóg d'ola olóige in aghaidh an lae nó dornán cnónna leis an uisce a choinneáil i do chorp, mar sin is lú an seans go dtriomóidh tú, agus beidh cuma sláintiúil agus mín ar do chraiceann.
- Cuid de béite-carotene sa roghchlár laethúil. Béite-carotene a dhéanann an tan níos áille. Gheobhaidh tú é i spionáiste, cairéid, i glasraí buí, m.sh. i piobar buí. Is fiú a fhios go gcosnaíonn fiú cuid íosta de na glasraí seo sa réim bia an craiceann i gcoinne ghathanna UVB agus UVA agus tacaíonn sé le súdaireacht. Ansin glacann do chraiceann dath donn juicy. Ba chóir cóireáil béite-carotene a thosú go luath go leor.
- Íosluchtaigh seoda an tsamhraidh. Blueberries agus brocailí táirgí an-luachmhar ba chóir a ithe go háirithe i rith an tsamhraidh. Cé gur féidir brocailí úra a ithe ar feadh na bliana, ní féidir blueberries úra a ithe ach amháin i rith an tsamhraidh. Tá frithocsaídeoirí sna seoda bia nádúrtha seo atá an-tábhachtach don tsláinte, rud a laghdaíonn an baol ailse, lena n-áirítear ailse craiceann. Trí brocailí agus blueberries a ithe, is féidir leat tacú le bacainn chosanta do chraiceann. Cuimhnigh, áfach, gurb é an chosaint is tábhachtaí i gcoinne na gréine ná measarthacht i súdaireacht.
- flavonoids nádúrtha wrinkles go réidh.Nuair nach bhfuil do chraiceann moisturized agus cothaithe i gceart, is féidir leat a fheiceáil veins damhán alla neamhsuimiúil ar do chraiceann le linn grianghortha fada. Oibríonn flavonoids nádúrtha níos éifeachtaí ná go leor uachtair frith-wrinkle. Is féidir leat an comhábhar seo a fháil i oráistí agus blueberries. Is snack an-deas iad na torthaí seo don samhradh. Ith níos mó acu!
- Chomh maith leis sin, smaoineamh ar fhorlíonta. Chomh maith le torthaí agus glasraí a ithea ullmhaíonn an craiceann chun freastal ar an ghrian, is féidir leat a bhaint amach freisin le haghaidh forlíontaí cuí. Is é ceann acu béite-carotene i capsúil, rud a thógann, cúpla seachtain roimh an lá saoire, go leor muiníne go nglacfaidh an craiceann dath seacláide álainn agus go gcosnófar go héifeachtach é. Is féidir leat teacht freisin le haghaidh capsúil súdaireachta ina bhfuil seiléiniam, since, carotenoidí agus aigéid sailleacha sláintiúla. Ar an mbealach seo, beidh tú cinnte go bhfuil cosaint agus cuma sláintiúil bronzed tugtha agat do do chraiceann.