Ní hamháin go bhfuil sé i gceist le dul in aois a chomhrac uachtar frith-wrinkle a chur i bhfeidhm go coinsiasach, nó fiú spóirt a imirt ar bhonn laethúil. Tá sé léirithe ag níos mó agus níos mó saineolaithe go gcaithfimid cur chuige iomlánaíoch a bheith i bhfabhar cur chuige iomlánaíoch chun troid i gcoinne aníos ama. Nascann an fhisiciúil leis an spioradálta, an mheabhrach agus an sóisialta. Tugtar cur chuige iomlánaíoch ar aosú air seo.

Bia, an rún le dul in aois go maith?

Cuid mhór de shláinte do choirp agus d’orgánach ná an méid a itheann tú. Ag dul in aois go maith, de réir an mhodha iomlánaíoch, tá aiste bia dírithe ar na buntáistí a sholáthraíonn sé duit ag gabháil leis.

Sprioc: troid i gcoinne aon rud a chuireann isteach ar fheidhmiú cuí do chealla, go háirithe fréamhacha saor in aisce. I gcoinne an dara ceann, níl aon rud cosúil le aiste bia saibhir i frithocsaídeoirí, a chomhlánóidh aiste bia saibhir i dtorthaí agus glasraí úra chomh maith le pischineálaigh, agus moltar na buntáistí a bhaineann leo níos mó.

Gníomhaíocht fhisiciúil ina meascann corp agus intinn

Is é an spórt an eochair do shláinte mhaith ar feadh an tsaoil. Molann an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) 150 nóiméad ar a laghad de ghníomhaíocht measartha spóirt nó 75 nóiméad de ghníomhaíocht dhian spóirt a dhéanamh gach seachtain.

Ní hionann aois agus coimeádfaidh an ghníomhaíocht seo tú i gcruth agus cuirfidh sé moill ar theacht na gcéad chomharthaí aosaithe.. Roghnaigh do ghníomhaíocht de réir do staid fhisiciúil agus cad atá uait, agus cuir tús leis!

Smaoinigh ar athfhócasú a dhéanamh ort féin

I gcur chuige iomlánaíoch maidir le dul in aois, tá gníomhaíocht fhisiciúil nasctha go dlúth le gníomhaíocht mheabhrach agus spioradálta. Comhtháthaíonn meditation an próiseas seo ansin agus moltar cleachtais mar yoga, Pilatus nó siúl go háirithe don troid iomlán in aghaidh aosaithe.

A leigheas chun cur chuige na prionsabail a bhaineann leis an modh iomlánaíoch

Ní bheidh dul in aois níos fearr imithe gan chóireáil folláine. Is iad massage, thalassotherapy an rún a bhaineann le scíthe iomlán, rud a stopann am.

Tá suim ag go leor institiúidí anois sa mhodh iomlánaíoch agus cuireann siad leigheasanna gearra ar fáil duit a ligfidh duit tosú. agus tabharfaidh sé na heochracha duit chun príomhrialacha an chur chuige seo a leanúint go neamhspleách.

Sa Fhrainc, cuireann leigheasanna, ar oileán Oléron, in aice le La Rochelle nó i Ramatuelle, in aice le Saint-Tropez, modhanna frith-aosaithe iomlánaíocha. Gheobhaidh daoine gairmiúla éagsúla ann thú: oistéapataigh, múinteoirí ióga, cothaitheoirí, a bhunóidh do mheasúnú iomlán sula dtairgfidh tú clár cóireála pearsantaithe agus gníomhaíochtaí ar féidir leat a atáirgeadh sa bhaile ansin.

Léigh freisin Na meicníochtaí ag bunús an aosaithe