Clár ábhair
Tá cicdornáil mar bhunús le go leor clár aclaíochta. De na spóirt chomhraic a úsáidtear in oiliúint aeróbaice agus neart. Mas mian leat clár cothrom don chorp ar fad, ansin bain triail as “Kickboxing” ón traenálaí Hollywood.
Faoi “an traenálaí Hollywood - Kickboxing”
Is clár é “Kickboxing” ón traenálaí Hollywood atá deartha chun meáchan a chailleadh agus figiúr toned a chruthú. Is cóiste fuinniúil agus díograiseach í an aclaíocht Janet Jenkins, rud a gheallann tú a lán de strus ar na matáin den chorp ar fad. In ainneoin an ainm, ní féidir kickboxing a thabhairt ar oiliúint ina fhoirm ghlan. Úsáideann Janet freisin go leor cleachtaí statacha agus neart le dumbbells.
Tá clár “Kickboxing” ag Jillian Michaels freisin, ach is cleachtadh cardio glan é. Tairgeann Janet Jenkins ualach measctha: aeróbaice agus neart. Ar dtús, ullmhaigh cleachtaí a dhéanamh chun na matáin a neartú, agus ansin an ráta croí a ardú le cleachtadh ó kickboxing le haghaidh dó saille éifeachtach. Le linn na gcleachtaí, athróidh tú malairt amháin go gníomhaíocht eile, rud a fhágann go n-oibreoidh tú do chorp ar fad.
Maireann an oiliúint le haghaidh 50 nóiméad leis an te-suas agus hitch. Le haghaidh cleachtaí beidh ort dumbbells agus giomnáisiam Mat. Áitíonn Janet Jenkins go bhfuil an clár oiriúnach do thosaitheoirí, ach fós beidh sé deacair clár den sórt sin a chothú ó thús go deireadh. Mura bhfuil tú ach ag tosú ar do chuid aclaíochta, lorg cláir Jillian Michaels do thosaitheoirí.
Cuimsíonn an clár cleachtaí le haghaidh airm, guaillí, cófra, ABS, cosa agus masa. Ach mura bhfuil go leor ualach agat ar an réimse fadhbanna aonair, cuir oiliúint eile le Janet Jenkins “an preas foirfe agus ceartú na pluide agus na masa” le do phlean aclaíochta. I gcomhar le kickboxing beidh siad a thabhairt torthaí iontach do do chorp.
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le “Kickboxing” ón traenálaí Hollywood
Son:
1. Comhcheanglaíonn an clár an t-ualach aeróbach agus cumhachta go rathúil. Cuirtear gluaiseachtaí rithimeacha in ionad cleachtaí le dumbbells. Ceadaíonn an cur chuige seo duit sruthán calories uasta in aghaidh an workout.
2. Ní hamháin go gcuideoidh gnéithe den chiceáil do na matáin a neartú ach feabhsóidh siad freisin do sholúbthacht, do chomhleanúnachas agus do aclaíocht.
3. Leis an traenálaí “Kickboxing” ó Hollywood oibríonn tú thar an gcorp ar fad, mar sin ní gá duit na cláir éagsúla a roghnú agus a chur le chéile. Sa cheacht seo, tá gach rud atá uait cheana féin a chruthú ar an figiúr caol.
4. Reáchtáladh an oiliúint faoin gceol dinimiciúil, agus tá Janet Jenkins sásta lena dearcadh dearfach.
5. Aistrítear an clár go teanga Rúisis, mar sin tuigfidh tú 100% tuairimí uile an oiliúnóra.
CONS:
1. Cé go gcinntíonn Janet Jenkins gur féidir le tosaitheoirí an oiliúint a dhéanamh, ach fós féin, don duine neamhullmhaithe, féadann an ceacht a bheith scanrúil.
2. Sa “Kickboxing” le Janet Jenkins ní thugtar mórán ama do na cleachtaí ag an bpreas. Más mian leat níos mó strus ar na matáin an bhoilg, tá sé níos fearr a chur ar an gclár forlíontach dá bhforbairt.
3. Tá kickboxing i gcónaí oiliúint do Amaitéarach. Ní breá le gach duine cleachtaí sonracha do spórt na n-ealaíon comhraic.
Féach freisin: Forbhreathnú ar gach oiliúint Janet Jenkins.