Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní, agus mianraí) i 100 gram de chuid inite.
| Cothaitheach | An líon | Gnáth** | % de ghnáth i 100 g | % de ghnáth 100 kcal | 100% den norm |
| calorie | 276 kcal | 1684 kcal | 16.4% | 5.9% | 610 g |
| Próitéiní | 22.51 g | 76 g | 29.6% | 10.7% | 338 g |
| Saillte | 19.97 g | 56 g | 35.7% | 12.9% | 280 g |
| uisce | 56.26 g | 2273 g | 2.5% | 0.9% | 4040 g |
| Ash | 1.21 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 2.2% | 1667 g |
| Vitimín B2, Riboflavin | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3% | 4.8% | 750 g |
| Vitimín B4, choilín | 87.9 mg | 500 mg | 17.6% | 6.4% | 569 g |
| Vitimín B5, Pantothenic | 0.7 mg | 5 mg | 14% | 5.1% | 714 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.13 mg | 2 mg | 6.5% | 2.4% | 1538 g |
| Vitimín B9, folate | 21 mcg | 400 mcg | 5.3% | 1.9% | 1905 |
| Vitimín B12, cobalamin | 2.64 µg | 3 mg | 88% | 31.9% | 114 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.1 µg | 10 µg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitimín D3, cholecalciferol | 0.1 µg | ~ | |||
| Vitimín E, alfa-tócaifearóil, TE | 0.14 mg | 15 mg | 0.9% | 0.3% | 10714 g |
| Vitimín K, phylloquinone, | 4.6 mcg | 120 mcg | 3.8% | 1.4% | 2609 g |
| Vitimín PP | 6.15 mg | 20 mg | 30.8% | 11.2% | 325 g |
| Betaine | 11.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 251 mg | 2500 mg | 10% | 3.6% | 996 g |
| Cailciam, Ca. | 20 mg | 1000 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Maignéisiam, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 2.1% | 1739 g |
| Sóidiam, Na | 66 mg | 1300 mg | 5.1% | 1.8% | 1970 |
| Sulfar, S. | 225.1 mg | 1000 mg | 22.5% | 8.2% | 444 g |
| Fosfar, P. | 184 mg | 800 mg | 23% | 8.3% | 435 g |
| Eilimintí rianaithe | |||||
| Iarann, Fe | 1.97 mg | 18 mg | 10.9% | 3.9% | 914 g |
| Mangainéis, Mn | 0.022 mg | 2 mg | 1.1% | 0.4% | 9091 g |
| Copar, Cu | 108 mcg | 1000 mcg | 10.8% | 3.9% | 926 g |
| Seiléiniam, Se | 26.2 mcg | 55 mcg | 47.6% | 17.2% | 210 g |
| Sinc, Zn | 5.23 mg | 12 mg | 43.6% | 15.8% | 229 g |
| Aimínaigéid riachtanacha | |||||
| Arginine * | 1.337 g | ~ | |||
| Valine | 1.215 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.713 g | ~ | |||
| isoleucine | 1.086 g | ~ | |||
| leucine | 1.751 g | ~ | |||
| lísín | 1.988 g | ~ | |||
| Meitiainín | 0.578 g | ~ | |||
| threonine | 0.963 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.263 g | ~ | |||
| Phenillanlanine | 0.916 g | ~ | |||
| Aigéad aimín | |||||
| alanine | 1.354 g | ~ | |||
| Aigéad aspartach | 1.981 g | ~ | |||
| Glicín | 1.099 g | ~ | |||
| Aigéad glutamic | 3.266 g | ~ | |||
| proline | 0.944 g | ~ | |||
| serine | 0.837 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.756 g | ~ | |||
| cistéin | 0.269 g | ~ | |||
| Stéaróil (stéaróil) | |||||
| Cholesterol | 92 mg | uasmhéid 300 mg | |||
| Aigéid shailleacha sháithithe | |||||
| Aigéid shailleacha Nasadenie | 8.44 g | uasmhéid 18.7 g | |||
| 10: 0 Gabhar | 0.05 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.08 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.75 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 4.3 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 2.68 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe | 8.17 g | nóim 16.8g | 48.6% | 17.6% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.58 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (óimige-9) | 7.34 g | ~ | |||
| Aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe | 1.62 g | ó 11.2 go 20.6 g | 14.5% | 5.3% | |
| 18: 2 Linóleic | 1.19 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.34 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidónach | 0.09 g | ~ | |||
| Aigéid sailleacha Omega-3 | 0.34 g | ó 0.9 go 3.7 g | 37.8% | 13.7% | |
| Aigéid sailleacha Omega-6 | 1.28 g | ó 4.7 go 16.8 g | 27.2% | 9.9% |
Is é an luach fuinnimh ná 276 calraí.
- 3 unsa = 85 g (234.6 kcal)
- an píosa, cócaráilte, gan bruscar a áireamh (toradh ó fheoil amh 1 lb le bruscar) = 269 g (742.4 kcal)
Uain, gualainn agus gualainn, bácáilte saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín B2 agus 13.3%, choilín - 17,6%, vitimín B5 - 14%, vitimín B12 - 88%, vitimín PP - 30,8%, fosfar - 23%, seiléiniam - 47.6 in aghaidh an cent, sinc agus 43.6%
- Vitimín B2 glacann sé páirt in imoibrithe laghdaithe ocsaídiúcháin agus cuireann sé inghlacthacht dathanna leis an anailísí amhairc agus oiriúnú dorcha chun cinn. Tá iontógáil neamhleor vitimín B2 ag gabháil le sárú ar riocht an chraiceann, seicní múcasacha, sárú solais, agus fís tráthnóna.
- Salainn choilín Is cuid de lecithin é, tá ról aige i sintéis agus meitibileacht fosfailipidí san ae, is foinse de ghrúpaí meitile saor in aisce é, gníomhaíonn sé mar fhachtóir lipotrópach.
- Vitimín B5 tá baint aige le próitéin, saill, meitibileacht carbaihiodráit, meitibileacht colaistéaróil, sintéis roinnt hormóin, haemaglóibin, cuireann sé ionsú aimínaigéid agus siúcraí chun cinn sa chonair intestinal, agus tacaíonn sé le feidhm an cortex adrenal. Is féidir loit chraicinn agus seicní múcasacha a bheith mar thoradh ar easpa aigéad Pantothenic.
- Vitimín B12 tá ról tábhachtach aige i meitibileacht agus i dtiontú aimínaigéid. Tá folate agus vitimín B12 idirghaolmhar i vitimíní a bhfuil baint acu le hematopoiesis. Mar thoradh ar easpa vitimín B12 forbraítear easnamh folate páirteach nó tánaisteach agus anemia, leukopenia, agus thrombocytopenia.
- Vitimín PP glacann sé páirt in imoibrithe redox de mheitibileacht fuinnimh. In éineacht le hiontógáil neamhleor vitimíní tá suaitheadh ar ghnáthchoinníoll an chraiceann, an conradh gastrointestinal, agus an néarchóras.
- Fosfar glacann sé páirt i go leor próiseas fiseolaíoch, lena n-áirítear meitibileacht fuinnimh, rialaíonn sé an t-iarmhéid aigéad-alcaileach, cuid de fosfailipidí, núicléatídí, agus aigéid núicléacha, atá riachtanach chun cnámha agus fiacla a mhianrú. Mar thoradh ar easnamh tá anorexia, anemia, rickets.
- Seiléiniam - gné riachtanach de chóras cosanta frithocsaídeoirí chorp an duine, a bhfuil éifeachtaí inmunomodulatory aige, tá baint aige le rialáil gníomhaíochta hormóin thyroid. Mar thoradh ar easnamh tá galar Kashin-Bek (osteoarthritis le deformity comhpháirteach iolrach, spine, agus extremities), Kesan (cardiomyopathy endemic), thrombasthenia hereditary.
- since mar chuid de níos mó ná 300 einsím a bhfuil baint acu le sintéis agus miondealú carbaihiodráití, próitéiní, saillte, aigéid núicléacha, agus rialáil léiriú roinnt géinte. Mar thoradh ar iontógáil neamhleor tá anaemacht, easpa imdhíonachta tánaisteach, cioróis an ae, mífheidhm ghnéasach, láithreacht mífhoirmíochtaí féatais. Léirigh taighde le blianta beaga anuas go bhféadfadh dáileoga arda sinc cur isteach ar ionsú copair agus dá bhrí sin cur le forbairt anemia.
Lipéad: na calraí - 276 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, vitimíní, mianraí atá úsáideach ná Uan, gualainn agus gualainn, bácáilte, calraí, cothaithigh, airíonna tairbhiúla Uain, gualainn agus gualainn, bácáilte.