Táirgí súdaireachta:
Cothaíonn an toradh seo tan cothrom, agus é ag cosaint ó radaíocht ultraivialait contúirteach. Beidh an ton súdaireachta níos déine má itheann tú 200 g de aibreoga níos aibí in aghaidh an lae.
Tá sé cruthaithe go heolaíoch má itheann tú watermelon go rialta le linn an tséasúir ghrianmhar, beidh do tan níos déine, cé nach mbeidh na cealla craiceann díhiodráitithe agus go ndéanfar iad a chosaint go hiontaofa ó ghhathanna UV díobhálacha.
Is foinse frithocsaídeoirí é an táirge seo, tá vitimíní A, B, C agus E ann, dá bhrí sin cosnóidh sé an craiceann ó deargadh agus éifeachtaí míthaitneamhacha eile a bhaineann le dó gréine.
Déanann sé an craiceann níos rianúla agus níos hiodráitithe, chomh maith le hathnuachan cille a luathú, rud atá tábhachtach go háirithe le linn na tréimhse súdaireachta gníomhaí.
Luathaíonn sé cuma súdaireachta, a leagann síos níos cothroime. Le cuidiú le do chraiceann lí seacláide dian a fháil níos tapa, ith 300 g de cantaloupe in aghaidh an lae.
Tá béite-carotéin ann, a chabhróidh le do tan a choinneáil ar feadh i bhfad. Ith dhá chairéad nó gloine sú cairéad brúite úr sula dtéann tú chun na trá.
Cosnaíonn sé i gcoinne radaíochta ultraivialait díobhálach agus cuireann sé cosc ar ailse craicinn.
Luathaíonn sé táirgeadh melanin (an lí a thugann a dath súdaireachta don chraiceann), cuidíonn sé leis an tan luí níos cothroime, cosnaíonn sé i gcoinne radaíochta ultraivialait díobhálach, agus cuireann sé cosc ar dhó. Ith 1-2 toradh in aghaidh an lae agus tú ag obair ar do tan.
Cosnaíonn vitimíní lycópéin agus B trátaí i gcoinne ghathanna UV díobhálacha agus cabhraíonn siad le hailse craicinn a chosc. Cuirfidh díreach 60 g de sú úr nó greamaigh trátaí in aghaidh an lae dlús mór le do tan.
Cuidíonn sé le ton saibhir craiceann cré-umha a fháil a mhaireann ar feadh i bhfad, agus a chosnaíonn freisin i gcoinne éifeachtaí dochracha na radaíochta ultraivialait.
Cosnaíonn siad an craiceann ó radaíocht ultraivialait dhochrach, cuireann siad cothromaíocht uisce ar ais tar éis nochtadh na gréine, ag cosc triomacht agus ag scealpadh. Chun tú féin a chosaint ar dhó féideartha, ith ronnach, breac nó scadán.
Spreagann siad táirgeadh an melanin lí, cabhraíonn siad leis an tan luí níos rianúla agus maireann siad níos faide. Féadfaidh tú aon fheoil dhearg nó pate ae a áireamh i do réim bia.
Táirgí a choisceann tan álainn:
- Ispíní, ispíní agus táirgí deataithe eile
- Seacláid
- Caife, cócó
- Alcól
- táirgí plúir
- Bia tapaidh
- Bianna saillte agus picilte
- Cnónna
- Corn
Súnna súdaireachta
Le haghaidh tan álainn, oráistí sú, grapefruits, tangerines, liomóidí agus deoch ar maidin ar bholg folamh seachtain nó dhó roimh do thuras ó dheas. Má tá na súnna an-ghéar, cuir spúnóg bhoird de mil leo.
An féidir le mná torracha grianghortha a dhéanamh?
Is ceist an-choitianta í seo a chuireann mná orthu féin le linn an tséasúir te, mar sin ní féidir neamhaird a dhéanamh air. Tá deifir orainn máithreacha atá ag súil leo a shásamh: ní dhéantar súdaireacht do mhná torracha. Ní féidir ach grianghortha a dhéanamh sa scáth, ag teocht nach mó ná 30 céim Celsius, go dtí meánlae agus ar feadh tamaill ghearr. Agus tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat: níor chóir do mhná torracha grianghortha a dhéanamh ar an ghaineamh, rud a théiteann suas go mór agus a d’fhéadfadh forbairt deacrachtaí toirchis a spreagadh, ach ar luí na gréine.