Is eochair do shláinte den scoth é meitibileacht mhaith. Tar éis an tsaoil, le meitibileacht luathaithe, coimeádtar an meáchan gnáth, déantar na vitimíní agus na riandúile go léir ó bhia a ionsú. Tá sé tábhachtach a ithe codánach agus go minic, a fheidhmiú, agus deoch go leor uisce, agus na táirgí seo a normalú obair an conradh gastrointestinal.
Apples
Mar fhoinse snáithín, úlla dlús breá an metabolism agus tráthúil táirgí dramhaíola a bhaint as an intestines. Tá comhdhéanamh vitimín na n-úll chomh leathan sin go laghdaítear go mór na seansanna maidir le treá agus forbairt miocróib phataigineacha, rud a chiallaíonn go n-oibreoidh an comhlacht mar obair clog agus nach gcuirfidh an comhrac in aghaidh galair air.
Torthaí citris
Níl torthaí citris níos lú ná úlla i gcomhdhéanamh vitimín agus tá substaintí agus aigéid iontu a chabhraíonn le meáchan coirp a laghdú. Bíonn tionchar fabhrach acu ar ghluaiseacht an intestine, rud a fhágann go n-oibríonn sé go foirfe. Normalaíonn torthaí citris leibhéal an inslin san fhuil, rud atá tábhachtach don mheitibileacht freisin.
Tae Glas
Is é tae glas an deoch te is fearr don séasúr fuar. Tá go leor caiféin ann chun an corp a tonú agus a choigeartú chun oibriú go réidh. Laghdaíonn tae glas goile agus spreagann sé an conradh díleá, ag feabhsú an díleá.
Brocailí
Tá go leor vitimín C agus cailciam i brocailí, atá an-tábhachtach do mheitibileacht. Chomh maith leis sin, is foinse snáithín úsáideach é an cabáiste seo, a ghlanfaidh do chorp agus a fheabhsóidh é.
Avocado
Tá meas ar Avocado mar gheall ar a cion ard d’aigéid óimige-3, a bhfuil grá chomh mór sin ag lucht tacaíochta stíl mhaireachtála shláintiúil agus cothaithe cheart dóibh. Agus ar chúis mhaith: feabhsaíonn na haigéid seo gluaiseacht fola sna soithigh fola, luasghéadaíonn siad an meitibileacht agus déanann siad an chuma níos tarraingtí mar gheall ar chraiceann sláintiúil agus radanta.
Cnónna
Comhcheanglaíonn cnónna go foirfe na haigéid agus an próitéin thuasluaite, a thugann toradh iontach don mheitibileacht le chéile. Is foinse iad go leor cothaithigh agus vitimíní atá cnónna atá úsáideach ní amháin don bholg agus don inní ach don chorp ar fad freisin.
Spionáiste
Tá spionáiste saibhir i snáithín agus vitimíní; tá sé úsáideach freisin maidir le díleá agus saturation ocsaigin fola le hocsaigin. Tá luach an spionáiste ina cion ard de vitimíní B, rud a chabhraíonn le tocsainí a bhaint as an intestines agus meitibileacht a bhrostú.
Spíosraí spíosúla
Cuireann spíosraí spíosracha den sórt sin mar gairleog, sinséar, piobar, curaí, lus an choire, mustaird dlús mór leis an meitibileacht agus leis an ocras dull. Spreagann acuity scaipeadh fola i mballaí orgáin an chonair gastrointestinal, rud a fhágann go mbíonn siad ag conradh níos tapa agus níos láidre.