Cé go mbíonn formhór na ndaoine ag streachailt leis an bhfadhb a bhaineann le róthrom, cruthaíonn róthrom go leor fadhbanna freisin, m.sh. cur isteach ar fheidhmiú an chomhlachta. Tá an ghné shíceolaíoch i gceist freisin – ba mhaith le duine atá róthrom breathnú níos sláintiúla, .i. meáchan a fháil, ach ar bhealach nach ndéanfadh sé dochar dó féin. Tá ábhar calórach méadaithe tréithrithe ag aiste bia le haghaidh meáchan a fháil, ach tá cáilíocht na béilí ullmhaithe ard agus cuireann sé na cothaithigh riachtanacha go léir ar fáil don chomhlacht.
Ba chóir go mbeadh neart carbaihiodráití, próitéine agus saille i mbéilí. Ní mór do dhaoine ar mian leo meáchan a fháil an fhéidearthacht go bhfuil siad róthrom de bharr galair a eisiamh sula dtosaíonn siad ar aiste bia den sórt sin. Méadaíonn líon na calories ó 500 go 700 (ag brath ar riachtanais an chomhlachta). Nuair nach mbaineann sé ach le meáchan a fháil, méadaítear an méid próitéine, saille agus carbaihiodráití sa roghchlár ar bhealach cothrom, agus má tá duine ag iarraidh a mhais muscle a mhéadú agus go ndéanann sé spóirt, méadóidh sé go príomha ábhar próitéiní (suas le 25). %) agus carbaihiodráití (55%).
Botún coitianta is ea an cion próitéine amháin a mhéadú, rud nach méadóidh “aonair” mais muscle – tá carbaihiodráití riachtanach freisin chun go n-oibreoidh na matáin i gceart. Sin é an fáth go gcaithfidh an aiste bia le haghaidh meáchan a fháil:
- Táirgí déiríochta - cáis teachín, bainne 3,2%, iógart nádúrtha agus cáis,
- Go leor torthaí agus glasraí - is foinse microelements agus vitimíní iad. Ba chóir duit iad a ithe 1-2 lá,
- Flavonoids - a chuireann deireadh le fréamhacha saor in aisce breise, rud a chuireann moill ar phróiseas aosaithe an chomhlachta. Moltar a n-ídiú méadaithe go príomha do dhaoine a chleachtann spóirt. Is féidir le fréamhacha saor in aisce damáiste a dhéanamh freisin do go leor orgán, agus is é sin an fáth go bhfuil siad an-tábhachtach. Tá na flavonoids is mó le fáil in insileadh tae glas, peirsil, horseradish, agus sliocht piobar dearg.
- Carbaihiodráití casta - groats, rís, núdail, pasta.
- Uisce - Ba chóir duit thart ar 1,5 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. B'fhearr i bhfoirm uisce mianraí, tae glas agus súnna torthaí.
Ní mholtar bia mear nó milseáin a ithe, mar is féidir leo meáchan a fháil, ní meáchan sláintiúil a fháil.
Na príomhchúiseanna le róthrom
I measc na gcúiseanna a bhaineann le ró-mheáchan, is é an ceann is coitianta ná aiste bia cothrom míchuí a sholáthraíonn ró-bheagán calraí. Is galair hormónacha is cúis leis freisin, mar shampla hyperthyroidism (luathaíonn sé meitibileacht). Is féidir le meáchan coirp ró-íseal go leor galair a chur in iúl: ailse, pancreatitis, heipitíteas, galair gastrointestinal - galar céiliach, colitis ulcerative, etc.
Is iad na hairíonna sainiúla a bhaineann le ró-mheáchan go príomha:
- Laige,
- Neamhoird imdhíonachta (so-ghabhálacht i leith ionfhabhtuithe),
- laghdú ar an tiúchan,
- caillteanas gruaige iomarcach,
- brittleness ingne,
- Míchumais foghlama.