Clár ábhair
Is féidir leis an ocras a bheith difriúil, ag brath ar na cúiseanna a spreagann é. Tá sé dodhéanta an corp a sháithiú gan na cúiseanna a thuiscint. Cad é ocras léigear agus gorta uisce, an difríocht atá eatarthu, agus conas iad féin a iompar?
An ocras léigear
Tá ocras den chineál seo ann de bharr strus athchleachtach. Tosaíonn an corp ag éileamh bia ní amháin chun beatha ach don stoc. I gcomhthreo leis sin, tá claonadh ann stoic bia a fhruiliú sa bhaile. Ní riachtanas agus comhartha seasmhachta é bia. Cabhróidh an cineál ocrais seo le síceolaí amháin a leigheas.
Acras uisce
Creideann go leor gur furasta tae, caife, sú agus deochanna eile a chur in ionad uisce plain. Sa deireadh, ar chúis éigin nach féidir a thuiscint, bíonn ocras i gcónaí. Cuideoidh an cheist seo a réiteach le gloine uisce a ól. Má bhraitheann tú ocras ort fiú tar éis dó, tá sé in am ithe. Cuir i gcás go laghdóidh gloine uisce goile, an cás sa chineál seo ocrais.
Ocras fadhbanna
Bíonn fadhbanna beaga i gcónaí, agus tú ag tarraingt chuig an gcuisneoir. Mar sin féin, fiú agus mé ag ithe, ní imíonn saincheisteanna as mo chloigeann riamh. Nach bhfuil fíor-saturation an choirp; éiríonn an t-ocras arís agus arís eile. Sa chás seo, beidh ort an nós a chur faoi smacht dlúth agus foghlaim go dtarraingeofar aird ar bhealaí eile.
Ocras ó leadrán
Bíonn an iomarca meáchain mar thoradh ar ithe agus tú ag féachaint ar an teilifís nó díreach as an leadrán. Aschur - gnáthamh soiléir laethúil agus rud éigin a thaitneodh leat a fháil sa deireadh. Cuidíonn fiú gnáth-Fánaíocht le haird a tharraingt.
An meitibileacht ionróra
Tá léirithe difriúla ag na neamhoird meitibileach. Tá ocras leanúnach ar cheann acu. Níl sé chomh simplí an meitibileacht a athbhunú. Ná roghnaigh ach an bia ceart a ithe, b’fhéidir, le cóimheas maith próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Nuair a athshlánófar an meitibileacht, imeoidh an t-ocras air féin.
Ocras ceallacha
Nuair nach mbíonn vitimíní agus cothaithigh eile ag na cealla uile inár gcorp, beidh codanna nua bia de dhíth orthu i gcónaí, go minic sonrach. Ach pláta ruán a ithe le haghaidh méid beag iarainn a ithimid agus a lán calraí gan ghá. Ní mór a bheith ar an eolas faoi na substaintí nach leor iad, agus déan an roghchlár a choigeartú bunaithe ar na bearnaí seo.
Acras fuinnimh
Má tá fuinneamh ag an gcorp, má tá tuirse ainsealach agus insomnia air, ar ndóigh, beidh gá le muirearú leanúnach ó bhia. D’fhéadfadh a leithéid de choinníoll sáruithe tromchúiseacha ar an gcorp a léiriú agus an gá atá leis na fíorchúiseanna le do dhochtúir a thuiscint. Agus déan do ghnáthamh laethúil a bhunú agus réim chothrom bia a athbhreithniú.