sá an ghrinn uachtair greim leathan

Thrust an greim uachtair leathan bloc - cleachtaí teicníc:

1. Suigh ag an meaisín cábla le muineál leathan ceangailte. Coigeartaigh airde na suíochán agus na pads glúine ar do airde. Tá pads glúine riachtanach chun ardú sa chorp a chosc le linn an chleachtaidh.
2. Clench na méara láimhe fretboard uaidh féin. Ba chóir go mbeadh leithead greim níos mó ná leithead do ghuaillí.
3. Ag coinneáil lámha ar an gclár saor, tilt an torso ar ais timpeall 30 ° tríd an gcúl íochtarach a lúbadh agus na Cíoch a bulging ar aghaidh. Seo an áit tosaigh.
4. Tarraing an muineál síos chun teagmháil a dhéanamh leis an gcuid íochtarach den chófra mar a thaispeántar sa phictiúr. Leid: Dírigh ar chrapadh matáin an droma i mbun na gluaiseachta. Ba chóir go bhfanfadh an torso uachtarach ina stad, níor cheart dúinn ach na lámha a bhogadh. Níor chóir go gcoinneodh forearms an muineál gan aon obair bhreise a dhéanamh, mar sin ná déan iarracht an clár saor a tharraingt anuas agus an forearm á úsáid agat.
5. Sa dara háit tar éis bunphointe na gluaiseachta a bhaint amach, fill an clár saor go mall ina áit bhunaidh, déan airm agus síneadh na matán is leithne a dhíriú go hiomlán. Sa ghluaiseacht seo déan exhale.
6. Déan an líon riachtanach athrá.

Cleachtadh físe: