Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 656 kcal |
| Próitéiní | 16.2 gr |
| Saillte | 60.8 gr |
| Carbaihiodráití | 11.1 gr |
| uisce | 3.8 g |
| Fiber | 6.1 gr |
| An t-innéacs glycemic | 15 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 8 mcg | 1% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.39 mg | 26% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.12 mg | 7% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 5.8 mg | 8% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 2.6 mg | 26% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 4.8 mg | 24% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.82 mg | 16% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.8 mg | 40% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 77 mcg | 19% |
| Vitimín K | phylloquinone | 2.7 µg | 2% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 474 mg | 19% |
| Cailciam | 89 mg | 9% |
| Maignéisiam | 120 mg | 30% |
| Fosfar | 332 mg | 33% |
| Sóidiam | 7 mg | 1% |
| Iarann | 2 mg | 14% |
| Iaidín | 3 mg | 2% |
| since | 2.57 mg | 21% |
| Seiléiniam | 4.9 µg | 9% |
| Copar | 530 mcg | 53% |
| Sulfair | 100 mg | 10% |
| Fluairíd | 685 µg | 17% |
| Mangainéis | 1.9 mg | 95% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 170 mg | 68% |
| isoleucine | 625 mg | 31% |
| Valine | 753 mg | 22% |
| leucine | 1170 mg | 23% |
| threonine | 596 mg | 106% |
| lísín | 424 mg | 27% |
| Meitiainín | 236 mg | 18% |
| Phenillanlanine | 711 mg | 36% |
| Arginine | 2278 mg | 46% |
| histidine | 391 mg | 26% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.