Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
| Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
| calorie | 552 kcal |
| Próitéiní | 26.3 gr |
| Saillte | 45.2 g |
| Carbaihiodráití | 9.9 g |
| uisce | 7.9 gr |
| Fiber | 8.1 g |
| An t-innéacs glycemic | 15 |
Vitimíní:
| Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitimín B1 | thiamine | 0.74 mg | 49% |
| Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.11 mg | 6% |
| Vitimín C | aigéad ascorbic | 5.3 mg | 8% |
| Vitimín E | tócaifearóil | 10.1 mg | 101% |
| Vitimín B3 (PP) | Niacin | 18.9 mg | 95% |
| Vitimín B4 | choilín | 52.5 mg | 11% |
| Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 1.77 mg | 35% |
| Vitimín B6 | pirídocsain | 0.35 mg | 18% |
| Vitimín B9 | aigéad fólach | 240 mcg | 60% |
Ábhar mianraí:
| Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Potaisiam | 658 mg | 26% |
| Cailciam | 76 mg | 8% |
| Maignéisiam | 182 mg | 46% |
| Fosfar | 350 mg | 35% |
| Sóidiam | 23 mg | 2% |
| Iarann | 5 mg | 36% |
| since | 3.27 mg | 27% |
| Seiléiniam | 7.2 µg | 13% |
| Copar | 1144 mcg | 114% |
| Mangainéis | 1.93 mg | 97% |
Ábhar aimínaigéid:
| Aimínaigéid riachtanacha | An t-ábhar i 100gr | Céatadán an cheanglais laethúil |
| tryptophan | 285 mg | 114% |
| isoleucine | 903 mg | 45% |
| Valine | 1247 mg | 36% |
| leucine | 1763 mg | 35% |
| threonine | 744 mg | 133% |
| lísín | 939 mg | 59% |
| Meitiainín | 288 mg | 22% |
| Phenillanlanine | 1343 mg | 67% |
| Arginine | 2975 mg | 60% |
| histidine | 627 mg | 42% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.