Bhí ár banlaoch os cionn 40 cheana féin, nuair a d’éirigh léi athrú go liteartha thar aitheantas.
Is cinnte go mbeidh scéal Lisa Wright eolach ar go leor máithreacha. Ó óige, bhí mé plump, an t-am ar fad ag iarraidh troid i gcoinne an iomarca meáchain, rinne mé a lán aistí bia a thriail, ach níor chabhraigh aon rud i ndáiríre. Níos cruinne, agus tú ar aiste bia, laghdaítear an meáchan. Is fiú beagán ar a laghad smacht a lagú ort féin - filleann na cileagraim, agus tugtar fiú cinn nua leo.
“Ba é an tríú grád an chéad uair a shocraigh mé dul ar aiste bia. Ansin bhí sé mar thús blianta fada ag róthéamh, ag glanadh, ag tástáil ort féin gach cineál bealaí chun meáchan a chailleadh. A luaithe a chuala mé faoi réim bia nua, bhain mé triail as, ”a deir Lisa.
Rinne bean iarracht ar an mbealach is foircneacha meáchan a chailleadh nuair a bhí sí 20 bliain d’aois. Ansin bhí sí ag ullmhú don bhainis agus ag iarraidh dul sa chruth is fearr. Tá an uaillmhian le moladh, ach seo an bealach…
“D’ith mé leath ceapaire in aghaidh an lae agus rinne mé cardio ar feadh uaireanta,” a deir Lisa. - Ansin chaill mé go leor i ndáiríre, níor mheá mé riamh níos lú. Ach ba ghearr gur mhair an rath. Faoi dheireadh mhí na meala, bhí ceithre chileagram faighte agam cheana féin. Ansin tháinig na daoine eile ar ais. "
De réir mar a chuaigh na blianta thart, lean Lisa lena turgnaimh uirthi féin. “Chaill mé arís agus arís eile agus ansin ghnóthaigh mé an 20 cileagram céanna,” a deir an bhean. Tá sé seo intuigthe: ní chuireann toircheas iomadúla agus breith linbh le meáchain caillteanas. Mar thoradh air sin, tháinig Lisa ar ais go dtí 136 cileagram dÚsachtach - fiú amháin dá airde 180 ceintiméadar, bhí an iomarca ann. Ach ag an am sin ní raibh sí ag iompar clainne ach an oiread. Agus bhí an t-ádh freisin nár chruthaigh meáchan chomh tromchúiseach fadhbanna sláinte. Bhuel, sea, ghortaigh mo chúl, mo ghlúine - mar sin seo cúis eile le spóirt a thabhairt suas.
Chinn Lisa iarracht eile a dhéanamh meáchan a chailleadh sé bliana ó shin. Bhí sí ansin 40 bliain d’aois, thug sí breith don ochtú leanbh le déanaí.
“Bhí beirt iníon agam ag fás aníos. Níor theastaigh uaim go mbeadh na fadhbanna meáchain céanna acu is atá agamsa, ”a mhíníonn máthair a lán leanaí.
An uair seo, gheall Lisa di féin: gan monatóireacht a dhéanamh go fíochmhar ar an meáchan, agus í ag dul ar na scálaí cúig huaire sa lá. Bhí sí diongbháilte a bheith foighneach agus fonn a chur ar athrú mall. Shuigh mé síos ar aiste bia keto, chuaigh an meáchan síos, ach ansin… d’éirigh sí torrach arís. Tar éis breith a naoú leanbh, shocraigh Lisa triail a bhaint as keto arís.
“Dúirt mé liom féin dá mba mhaith liom i ndáiríre, go bhféadfainn filleadh ar mo ghnáth-aiste bia ag am ar bith. Bhí sé tábhachtach dom é seo a thuiscint - níl a fhios agam cén fáth. Agus d’oibrigh sé. ”Is cosúil go bhfuil iontas uirthi fós gur scoir a gnáth-aiste bia di.
Níor theastaigh níos mó milseán ó Liza i ndáiríre. Ligeann an aiste bia keto di a lán próitéine agus bianna sailleacha a ithe, mar sin níor mhothaigh sí ocras, agus laghdaigh an meáchan. Agus ansin tá núíosach eile ann: troscadh uaineach.
“Chinn mé triail a bhaint as freisin. Ar dtús, ba é an sos idir dinnéar agus bricfeasta an lá dar gcionn ná 16 uair an chloig dom: bhí suipéar agam ag 17:00, bhí bricfeasta agam tráth nach luaithe ná a naoi ar maidin. Anois tá mo eatramh gan bia 20 uair cheana féin. Agus tá a fhios agat, le réimeas den sórt sin, gur tháinig méadú suntasach ar mo chuid fuinnimh, agus thosaigh bia ag baint sásaimh as, ”a deir Lisa.
Ansin cuireadh spóirt leis na haistí bia: workouts baile leathuair an chloig le físeáin YouTube. Tuilleadh eile. Thosaigh Lisa ag rith, bhí oiliúint neart le feiceáil. Tar éis 11 mhí, chaill sí 45 cileagram dochreidte - gan ocras a chur uirthi. Ansin d’imigh an meáchan níos moille, ach bhí Lisa in ann 15 kg eile a chailleadh. Anois meáchan sí 75 cileagram go hiomlán sláintiúil - ní cailín oiriúnach, ní samhail, ach bean caol, oiriúnach, fuinniúil. Mothaíonn Lisa go hiontach, ach ní mholann sí a modh chun meáchan a chailleadh do dhuine ar bith.
“Rinne mé iarracht ar feadh i bhfad, roghnaigh mé, agus thaitin an modh seo liom. Sílim gur chóir do gach duine a bhealach féin a fháil, rud a oibreoidh i ndáiríre agus nach gcuirfidh i gcéill tú ar aiste bia nó ar spóirt, ”a deir Lisa.
Dála an scéil, tá dochtúirí fós ar an airdeall faoin réim bia keto - níl sé dodhéanta ar chor ar bith é a mholadh do gach duine en masse. Sea, tugann sé torthaí maithe sa ghearrthéarma. Ach conas a rachaidh sé i bhfeidhm ar an gcorp go fadtéarmach?
Cothaitheach, Iarrthóir na nEolaíochtaí Leighis, Ceann Diaitéitice, Ionad Leighis na hEorpa
“Moladh ar dtús an aiste bia keto mar bhia teiripeach don titimeas. Anois tá sé anois mar aiste bia faiseanta eile a leanann go leor daoine, gan a thuiscint go hiomlán an bhfuil sé riachtanach nó nach bhfuil, an dtabharfaidh sé aon sochar. Sea, nuair a leanann tú aiste bia keto, laghdaíonn meáchan coirp go gasta, rud a spreagann duine freisin, ar ndóigh.
Ach tá an aiste bia keto teoranta go leor, ní sholáthraíonn sé dúinn an méid riachtanach de roinnt cothaithigh. Is é an rud is mó atá teoranta go mór i gcóras bia den sórt sin ná carbaihiodráití, agus ní amháin na “siúcraí” iomráiteacha, ach freisin na carbaihiodráití casta mar a thugtar orthu (gránaigh, pasta, srl.), Ar cheart dóibh fuinneamh a sholáthar dúinn, a thabhairt dúinn foinse satiety, is foinse iad roinnt substaintí tábhachtacha. Tá go leor glasraí agus pischineálaigh eisiata ón réim bia ketogenic, agus idir an dá linn is iad na príomhchúntóirí do na trilliúin baictéir tairbhiúla a chónaíonn sa stéig mhór - an microbiota, ar a bhfuil a lán sa chorp ag brath.