Bíonn cravings bia ag gach duine ag am éigin ina saol. Cibé an bhfuil seacláid nó píotsa uait, tá rud amháin cinnte: tá do chorp ag iarraidh rud éigin a insint duit. Agus ciallaíonn an “rud” seo go bhfuil an corp easnamhach i roinnt vitimíní, mianraí nó cothaithigh eile.
Níl sé éasca aiste bia cothrom agus iomlán a ithe, go háirithe i saol an lae inniu. Tá easnaimh chothaitheach ag go leor againn mar gheall ar thomhaltas bianna próiseáilte den chuid is mó agus easpa bianna iomlána, saibhir i gcothaithigh inár n-aistí bia.
Mar thoradh air sin, taithííonn an comhlacht riachtanas neamhchomhlíonta le vitimíní agus mianraí, rud a léiríonn é féin i bhfoirm cravings bia. I go leor cásanna, déantar na cravings seo a fhritháireamh go héasca ag athruithe beaga ar aiste bia.
Naturopath Cabhróidh an Dr Kevin Passero linn a dhéanamh amach cad atá an corp ag iarraidh a insint dúinn nuair a bhíonn géarghá leis na 6 bhia seo:
Arán. Nuair a bhíonn tú ag iarraidh arán, déanann do chorp iarracht a insint duit go dteastaíonn níos mó nítrigine uaidh. Faightear nítrigin i mbianna saibhir próitéine mar fheoil, iasc, cnónna agus pischineálaigh. Mar sin, in ionad tú féin a ghríosadh ar arán, cuir le do iontógáil próitéine i rith an lae agus gheobhaidh tú amach nach mbraitheann tú mar arán a thuilleadh.
Deochanna carbónáitithe. Nach féidir leat lá a chaitheamh gan mianraí nó uisce súilíneach eile? Níl cailciam ar do chorp. Déan iarracht do ionghabháil de ghlasraí duilleacha dorcha glasa a mhéadú, mar shampla mustaird, donnchoil, leitís romaine, Greens tornapa, agus brocailí. Nó, is féidir leat tosú ag glacadh forlíontaí cailciam (tar éis labhairt le do dhochtúir). Slí amháin nó slí, trí do iontógáil laethúil cailciam a mhéadú, déanfaidh tú dearmad ar sóid!
Seacláid. Má tá tú ag andúileach turraing, tá do chorp ag screadaíl le haghaidh easpa maignéisiam. Níl baint ag seacláid bainne rialta le maignéisiam fíor, cé go bhfuil seacláid dorcha nádúrtha i ndáiríre saibhir san eilimint seo. Mar sin, nuair is mian leat seacláid a ithe i ndáiríre, tabhair do chorp cad a theastaíonn uaidh i ndáiríre - seacláid dorcha. Ina theannta sin, cuir níos mó cnónna agus síolta amh, avocados agus pischineálaigh le do aiste bia.
Milseáin. Má tharraingítear chuig milseáin tú, tá an cróimiam mianraí ag teastáil ó do chorp. Déan iarracht níos mó bianna ar mhórán cróimiam a ithe, mar shampla brocailí, fíonchaora, cruithneacht iomlán agus gairleog chun cur i gcoinne cravings siúcra!
Sneaiceanna salainn. An mbíonn ocras ort i gcónaí le haghaidh saillte? Léiríonn sé seo easpa clóiríd. Roghnaigh foinsí na substainte seo cosúil le bainne gabhar, iasc, agus salann mara neamhscagtha.
Caife. Nach féidir leat lá a chaitheamh gan an deoch bríomhar seo? B'fhéidir go bhfuil muid ag caint faoi andúile banal caiféin, ach is féidir go gciallódh sé freisin go bhfuil fosfar ag teastáil ó do chorp. Mura vegetarian tú, déan iarracht do iontógáil próitéin ainmhíoch a mhéadú - sicín, mairteoil, ae, éanlaith chlóis, iasc nó uibheacha. Ina theannta sin, is féidir le cnónna agus pischineálaigh cabhrú le leibhéil fosfair a mhéadú.