Clár ábhair
- TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-AR THREONINE ACID AMINO:
- Féach liosta iomlán na dtáirgí
- Ábhar na threonine i dtáirgí bainne agus i dtáirgí uibheacha:
- Ábhar threonine san fheoil, san iasc agus sa bhia mara:
- Ábhar an threonín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
- Ábhar threonine i gcnónna agus i síolta:
- Ábhar threonine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
- Ábhar threonine sna beacáin:
Glactar na táblaí seo leis an meánéileamh laethúil i dtríonine, cothrom le 560 mg (0.56 gram). Is é an meánfhigiúr seo, do mheánmheáchan daonna fásta 70 kg (do leanaí atá ag fás, féadfaidh an ráta ardú go 3000 mg). Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an aimínaigéad seo do dhaoine fásta.
TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-AR THREONINE ACID AMINO:
| Ainm an táirge | Ábhar threonine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Púdar uibhe | 2640 mg | 471% |
| Caviar dearg Caviar | 1800 mg | 321% |
| Pónaire soighe (gráin) | 1506 mg | 269% |
| Cáis Parmesan | 1315 mg | 235% |
| Púdar bainne 25% | 1160 mg | 207% |
| Bradán | 1130 mg | 202% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1050 mg | 188% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 1050 mg | 188% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1000 mg | 179% |
| Lentils (gráin) | 960 mg | 171% |
| Cheddar Cáis 50% | 925 mg | 165% |
| Pollock | 900 mg | 161% |
| Grúpálaí | 900 mg | 161% |
| Scadán lean | 900 mg | 161% |
| Trosc | 900 mg | 161% |
| Feoil (sicín) | 890 mg | 159% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 885 mg | 158% |
| Feoil (An Tuirc) | 880 mg | 157% |
| Pónairí (gráin) | 870 mg | 155% |
| Piseanna (scilligthe) | 840 mg | 150% |
| Buíocán uibhe | 830 mg | 148% |
| Feoil (sicíní broiler) | 830 mg | 148% |
| Feoil (mairteoil) | 800 mg | 143% |
| Ronnach | 800 mg | 143% |
| “Roquefort” cáis 50% | 800 mg | 143% |
| Curd | 800 mg | 143% |
| Sudac | 790 mg | 141% |
| Pike | 790 mg | 141% |
| Sesame | 768 mg | 137% |
| Píseanna talún | 744 mg | 133% |
| Buachaill | 700 mg | 125% |
| Feoil (uan) | 690 mg | 123% |
| cashews | 688 mg | 123% |
| Pistachios | 667 mg | 119% |
| Feoil (feoil muiceola) | 650 mg | 116% |
| Cáis 18% (trom) | 650 mg | 116% |
| Cáis Feta | 637 mg | 114% |
| Ronnach | 610 mg | 109% |
| Ubh sicín | 610 mg | 109% |
| Ubh Quail | 610 mg | 109% |
| Walnut | 596 mg | 106% |
| Feoil (saill muiceola) | 570 mg | 102% |
| Cnónna coill | 570 mg | 102% |
| squid | 550 mg | 98% |
| Plúr ruán | 482 mg | 86% |
| Próitéin uibheacha | 480 mg | 86% |
| Almonds | 480 mg | 86% |
| Calóga coirce “Earcail” | 430 mg | 77% |
| Ruán (unground) | 400 mg | 71% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 400 mg | 71% |
| Eyeglasses | 390 mg | 70% |
| Ruán (gráin) | 380 mg | 68% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 380 mg | 68% |
| Cnónna péine | 370 mg | 66% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 370 mg | 66% |
| Cúlbhrat Plúr | 360 mg | 64% |
| Eorna (gráin) | 350 mg | 63% |
| Coirce (gráin) | 330 mg | 59% |
| Semolina | 320 mg | 57% |
| Crann caorach plúr seagal | 320 mg | 57% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Dearcáin, triomaithe | 312 mg | 56% |
| Pasta ó phlúr V / s | 310 mg | 55% |
| Seagal (gráin) | 300 mg | 54% |
| Seagal plúir | 260 mg | 46% |
| Rís (gráin) | 260 mg | 46% |
| Groats cruithneachta | 250 mg | 45% |
| Groats eorna | 250 mg | 45% |
| Rice | 240 mg | 43% |
| Iógart 3,2% | 216 mg | 39% |
| Eorna péarla | 210 mg | 38% |
| Grits arbhar | 200 mg | 36% |
| Cairéid | 191 mg | 34% |
| Sundae uachtar reoite | 145 mg | 26% |
| Beacáin oisrí | 140 mg | 25% |
| Uachtar 10% | 137 mg | 24% |
| Beacáin Shiitake | 134 mg | 24% |
| Bainne 3,5% | 130 mg | 23% |
| Uachtar 20% | 117 mg | 21% |
| Beacáin bhána | 110 mg | 20% |
| Kefir 3.2% | 110 mg | 20% |
| Cóilis | 107 mg | 19% |
| Basil (glas) | 104 mg | 19% |
| Prátaí | 97 mg | 17% |
| Ubhthoradh | 47 mg | 8% |
| Rutabaga | 46 mg | 8% |
| Cabáiste | 45 mg | 8% |
| Oinniún | 40 mg | 7% |
| Banana | 34 mg | 6% |
| Piobar milis (Bulgáiris) | 30 mg | 5% |
Ábhar na threonine i dtáirgí bainne agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | Ábhar threonine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 480 mg | 86% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1050 mg | 188% |
| Buíocán uibhe | 830 mg | 148% |
| Iógart 3,2% | 216 mg | 39% |
| Kefir 3.2% | 110 mg | 20% |
| Bainne 3,5% | 130 mg | 23% |
| Púdar bainne 25% | 1160 mg | 207% |
| Sundae uachtar reoite | 145 mg | 26% |
| Uachtar 10% | 137 mg | 24% |
| Uachtar 20% | 117 mg | 21% |
| Cáis Parmesan | 1315 mg | 235% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 1050 mg | 188% |
| “Roquefort” cáis 50% | 800 mg | 143% |
| Cáis Feta | 637 mg | 114% |
| Cheddar Cáis 50% | 925 mg | 165% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1000 mg | 179% |
| Cáis 18% (trom) | 650 mg | 116% |
| Curd | 800 mg | 143% |
| Púdar uibhe | 2640 mg | 471% |
| Ubh sicín | 610 mg | 109% |
| Ubh Quail | 610 mg | 109% |
Ábhar threonine san fheoil, san iasc agus sa bhia mara:
| Ainm an táirge | Ábhar threonine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Bradán | 1130 mg | 202% |
| Caviar dearg Caviar | 1800 mg | 321% |
| squid | 550 mg | 98% |
| Buachaill | 700 mg | 125% |
| Pollock | 900 mg | 161% |
| Feoil (uan) | 690 mg | 123% |
| Feoil (mairteoil) | 800 mg | 143% |
| Feoil (An Tuirc) | 880 mg | 157% |
| Feoil (sicín) | 890 mg | 159% |
| Feoil (saill muiceola) | 570 mg | 102% |
| Feoil (feoil muiceola) | 650 mg | 116% |
| Feoil (sicíní broiler) | 830 mg | 148% |
| Grúpálaí | 900 mg | 161% |
| Scadán lean | 900 mg | 161% |
| Ronnach | 800 mg | 143% |
| Ronnach | 610 mg | 109% |
| Sudac | 790 mg | 141% |
| Trosc | 900 mg | 161% |
| Pike | 790 mg | 141% |
Ábhar an threonín i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | Ábhar threonine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna (scilligthe) | 840 mg | 150% |
| Ruán (gráin) | 380 mg | 68% |
| Ruán (unground) | 400 mg | 71% |
| Grits arbhar | 200 mg | 36% |
| Semolina | 320 mg | 57% |
| Eyeglasses | 390 mg | 70% |
| Eorna péarla | 210 mg | 38% |
| Groats cruithneachta | 250 mg | 45% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 400 mg | 71% |
| Rice | 240 mg | 43% |
| Groats eorna | 250 mg | 45% |
| Pasta ó phlúr V / s | 310 mg | 55% |
| Plúr ruán | 482 mg | 86% |
| Cúlbhrat Plúr | 360 mg | 64% |
| Seagal plúir | 260 mg | 46% |
| Crann caorach plúr seagal | 320 mg | 57% |
| Coirce (gráin) | 330 mg | 59% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 380 mg | 68% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 370 mg | 66% |
| Rís (gráin) | 260 mg | 46% |
| Seagal (gráin) | 300 mg | 54% |
| Pónaire soighe (gráin) | 1506 mg | 269% |
| Pónairí (gráin) | 870 mg | 155% |
| Calóga coirce “Earcail” | 430 mg | 77% |
| Lentils (gráin) | 960 mg | 171% |
| Eorna (gráin) | 350 mg | 63% |
Ábhar threonine i gcnónna agus i síolta:
| Ainm an táirge | Ábhar threonine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Píseanna talún | 744 mg | 133% |
| Walnut | 596 mg | 106% |
| Dearcáin, triomaithe | 312 mg | 56% |
| Cnónna péine | 370 mg | 66% |
| cashews | 688 mg | 123% |
| Sesame | 768 mg | 137% |
| Almonds | 480 mg | 86% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 885 mg | 158% |
| Pistachios | 667 mg | 119% |
| Cnónna coill | 570 mg | 102% |
Ábhar threonine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | Ábhar threonine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Apricot | 16 mg | 3% |
| Basil (glas) | 104 mg | 19% |
| Ubhthoradh | 47 mg | 8% |
| Banana | 34 mg | 6% |
| Rutabaga | 46 mg | 8% |
| Cabáiste | 45 mg | 8% |
| Cóilis | 107 mg | 19% |
| Prátaí | 97 mg | 17% |
| Oinniún | 40 mg | 7% |
| Cairéid | 191 mg | 34% |
| Cucumber | 21 mg | 4% |
| Piobar milis (Bulgáiris) | 30 mg | 5% |
Ábhar threonine sna beacáin:
| Ainm an táirge | Ábhar threonine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Beacáin oisrí | 140 mg | 25% |
| Beacáin bhána | 110 mg | 20% |
| Beacáin Shiitake | 134 mg | 24% |