Clár ábhair
- TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-AR LEUCINE ACID AMINO:
- Féach liosta iomlán na dtáirgí
- Ábhar leucine i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
- Ábhar leucine san fheoil, san iasc agus sa bhia mara:
- Ábhar leucine i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
- Ábhar leucine i gcnónna agus i síolta:
- Ábhar leucine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
- Ábhar leucine i mbeacáin:
Glactar leis na táblaí seo de réir an ghnáthriachtanais laethúil leucine 5,000 mg (5 gram). Is é seo an meánfhigiúr don ghnáthdhuine. Maidir le lúthchleasaithe, is féidir leis an ráta seo de na aimínaigéid riachtanacha teacht ó 6 go 15 gram in aghaidh an lae. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine don aimínaigéad seo.
TÁIRGÍ LE CLÁR ARD-AR LEUCINE ACID AMINO:
| Ainm an táirge | Ábhar leucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Púdar uibhe | 3770 mg | 75% |
| Cáis Parmesan | 3450 mg | 69% |
| Caviar dearg Caviar | 3060 mg | 61% |
| Pónaire soighe (gráin) | 2750 mg | 55% |
| Púdar bainne 25% | 2445 mg | 49% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| squid | 1920 mg | 38% |
| Lentils (gráin) | 1890 mg | 38% |
| Cheddar Cáis 50% | 1850 mg | 37% |
| Curd | 1850 mg | 37% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1840 mg | 37% |
| Píseanna talún | 1763 mg | 35% |
| Pónairí (gráin) | 1740 mg | 35% |
| Bradán | 1710 mg | 34% |
| Piseanna (scilligthe) | 1650 mg | 33% |
| Grúpálaí | 1600 mg | 32% |
| Scadán lean | 1600 mg | 32% |
| Ronnach | 1600 mg | 32% |
| Feoil (An Tuirc) | 1590 mg | 32% |
| Pistachios | 1542 mg | 31% |
| Ronnach | 1540 mg | 31% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 1530 mg | 31% |
| “Roquefort” cáis 50% | 1520 mg | 30% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| Feoil (mairteoil) | 1480 mg | 30% |
| cashews | 1472 mg | 29% |
| Feoil (sicín) | 1410 mg | 28% |
| Sudac | 1400 mg | 28% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
| Cáis Feta | 1395 mg | 28% |
| Buíocán uibhe | 1380 mg | 28% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 1343 mg | 27% |
| Feoil (sicíní broiler) | 1340 mg | 27% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1300 mg | 26% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Trosc | 1300 mg | 26% |
| Cáis 18% (trom) | 1282 mg | 26% |
| Almonds | 1280 mg | 26% |
| Buachaill | 1200 mg | 24% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Feoil (uan) | 1120 mg | 22% |
| Grits arbhar | 1100 mg | 22% |
| Ubh sicín | 1080 mg | 22% |
| Feoil (feoil muiceola) | 1070 mg | 21% |
| Cnónna coill | 1050 mg | 21% |
| Ubh Quail | 1030 mg | 21% |
| Cnónna péine | 991 mg | 20% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 970 mg | 19% |
| Feoil (saill muiceola) | 950 mg | 19% |
| Próitéin uibheacha | 920 mg | 18% |
| Pasta ó phlúr V / s | 820 mg | 16% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 810 mg | 16% |
| Cúlbhrat Plúr | 800 mg | 16% |
| Plúr ruán | 792 mg | 16% |
| Eyeglasses | 780 mg | 16% |
| Groats cruithneachta | 770 mg | 15% |
| Ruán (unground) | 750 mg | 15% |
| Eorna (gráin) | 740 mg | 15% |
| Coirce (gráin) | 720 mg | 14% |
| Calóga coirce “Earcail” | 710 mg | 14% |
| Ruán (gráin) | 690 mg | 14% |
| Crann caorach plúr seagal | 690 mg | 14% |
| Rís (gráin) | 690 mg | 14% |
| Dearcáin, triomaithe | 644 mg | 13% |
| Rice | 620 mg | 12% |
| Seagal (gráin) | 620 mg | 12% |
| Seagal plúir | 580 mg | 12% |
| Groats eorna | 510 mg | 10% |
| Eorna péarla | 490 mg | 10% |
| Iógart 3,2% | 450 mg | 9% |
Ábhar leucine i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | Ábhar leucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 920 mg | 18% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 1300 mg | 26% |
| Buíocán uibhe | 1380 mg | 28% |
| Iógart 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 277 mg | 6% |
| Bainne 3,5% | 276 mg | 6% |
| Púdar bainne 25% | 2445 mg | 49% |
| Sundae uachtar reoite | 321 mg | 6% |
| Uachtar 10% | 267 mg | 5% |
| Uachtar 20% | 241 mg | 5% |
| Cáis Parmesan | 3450 mg | 69% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 1960 mg | 39% |
| “Roquefort” cáis 50% | 1520 mg | 30% |
| Cáis Feta | 1395 mg | 28% |
| Cheddar Cáis 50% | 1850 mg | 37% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1840 mg | 37% |
| Cáis 18% (trom) | 1282 mg | 26% |
| Curd | 1850 mg | 37% |
| Púdar uibhe | 3770 mg | 75% |
| Ubh sicín | 1080 mg | 22% |
| Ubh Quail | 1030 mg | 21% |
Ábhar leucine san fheoil, san iasc agus sa bhia mara:
| Ainm an táirge | Ábhar leucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Bradán | 1710 mg | 34% |
| Caviar dearg Caviar | 3060 mg | 61% |
| squid | 1920 mg | 38% |
| Buachaill | 1200 mg | 24% |
| Pollock | 1300 mg | 26% |
| Feoil (uan) | 1120 mg | 22% |
| Feoil (mairteoil) | 1480 mg | 30% |
| Feoil (An Tuirc) | 1590 mg | 32% |
| Feoil (sicín) | 1410 mg | 28% |
| Feoil (saill muiceola) | 950 mg | 19% |
| Feoil (feoil muiceola) | 1070 mg | 21% |
| Feoil (sicíní broiler) | 1340 mg | 27% |
| Grúpálaí | 1600 mg | 32% |
| Scadán lean | 1600 mg | 32% |
| Ronnach | 1600 mg | 32% |
| Ronnach | 1540 mg | 31% |
| Sudac | 1400 mg | 28% |
| Trosc | 1300 mg | 26% |
| Pike | 1400 mg | 28% |
Ábhar leucine i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | Ábhar leucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna (scilligthe) | 1650 mg | 33% |
| Ruán (gráin) | 690 mg | 14% |
| Ruán (unground) | 750 mg | 15% |
| Grits arbhar | 1100 mg | 22% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Eyeglasses | 780 mg | 16% |
| Eorna péarla | 490 mg | 10% |
| Groats cruithneachta | 770 mg | 15% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 1530 mg | 31% |
| Rice | 620 mg | 12% |
| Groats eorna | 510 mg | 10% |
| Pasta ó phlúr V / s | 820 mg | 16% |
| Plúr ruán | 792 mg | 16% |
| Cúlbhrat Plúr | 800 mg | 16% |
| Seagal plúir | 580 mg | 12% |
| Crann caorach plúr seagal | 690 mg | 14% |
| Coirce (gráin) | 720 mg | 14% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 810 mg | 16% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 970 mg | 19% |
| Rís (gráin) | 690 mg | 14% |
| Seagal (gráin) | 620 mg | 12% |
| Pónaire soighe (gráin) | 2750 mg | 55% |
| Pónairí (gráin) | 1740 mg | 35% |
| Calóga coirce “Earcail” | 710 mg | 14% |
| Lentils (gráin) | 1890 mg | 38% |
| Eorna (gráin) | 740 mg | 15% |
Ábhar leucine i gcnónna agus i síolta:
| Ainm an táirge | Ábhar leucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Píseanna talún | 1763 mg | 35% |
| Walnut | 1170 mg | 23% |
| Dearcáin, triomaithe | 644 mg | 13% |
| Cnónna péine | 991 mg | 20% |
| cashews | 1472 mg | 29% |
| Sesame | 1338 mg | 27% |
| Almonds | 1280 mg | 26% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 1343 mg | 27% |
| Pistachios | 1542 mg | 31% |
| Cnónna coill | 1050 mg | 21% |
Ábhar leucine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | Ábhar leucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Basil (glas) | 191 mg | 4% |
| Ubhthoradh | 50 mg | 1% |
| Banana | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Cabáiste | 64 mg | 1% |
| Cóilis | 172 mg | 3% |
| Prátaí | 128 mg | 3% |
| Oinniún | 50 mg | 1% |
| Cairéid | 102 mg | 2% |
| Cucumber | 30 mg | 1% |
| Piobar milis (Bulgáiris) | 42 mg | 1% |
Ábhar leucine i mbeacáin:
| Ainm an táirge | Ábhar leucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Beacáin oisrí | 168 mg | 3% |
| Beacáin bhána | 120 mg | 2% |
| Beacáin Shiitake | 189 mg | 4% |