Clár ábhair
- TÁIRGÍ LE hAGHAIDH ÁBHAR ISOLEUCINE AMINO ACIDS:
- Féach liosta iomlán na dtáirgí
- Ábhar an isoleucine i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
- Tá ábhar isoleucine le fáil i bhfeoil, iasc agus bia mara:
- Ábhar an isoleucine i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
- Ábhar iseoleucine i gcnónna agus i síolta:
- Ábhar isoleucine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
- Ábhar iseoleucine i mbeacáin:
Glactar na táblaí seo leis an meánéileamh laethúil in isoleucine 2,000 mg (2 ghram). Is é seo an meánfhigiúr don ghnáthdhuine. Maidir le lúthchleasaithe, is féidir leis an ráta seo de na aimínaigéid riachtanacha 5-6 gram a bhaint amach in aghaidh an lae. Taispeánann an colún “Céatadán an cheanglais laethúil” cén céatadán de 100 gram den táirge a shásaíonn riachtanas laethúil an duine don aimínaigéad seo.
TÁIRGÍ LE hAGHAIDH ÁBHAR ISOLEUCINE AMINO ACIDS:
| Ainm an táirge | Ábhar isoleucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Cáis Parmesan | 1890 mg | 95% |
| Púdar uibhe | 1770 mg | 89% |
| Caviar dearg Caviar | 1700 mg | 85% |
| Pónaire soighe (gráin) | 1643 mg | 82% |
| Púdar bainne 25% | 1327 mg | 66% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Ronnach | 1100 mg | 55% |
| Piseanna (scilligthe) | 1090 mg | 55% |
| Pónairí (gráin) | 1030 mg | 52% |
| Lentils (gráin) | 1020 mg | 51% |
| Curd | 1000 mg | 50% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| Feoil (An Tuirc) | 960 mg | 48% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 950 mg | 48% |
| Bradán | 940 mg | 47% |
| Sudac | 940 mg | 47% |
| Pike | 940 mg | 47% |
| Cheddar Cáis 50% | 930 mg | 47% |
| Buíocán uibhe | 910 mg | 46% |
| Cnónna coill | 910 mg | 46% |
| Píseanna talún | 903 mg | 45% |
| Grúpálaí | 900 mg | 45% |
| Scadán lean | 900 mg | 45% |
| Pistachios | 893 mg | 45% |
| “Roquefort” cáis 50% | 880 mg | 44% |
| Cáis Feta | 803 mg | 40% |
Féach liosta iomlán na dtáirgí
| cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Feoil (mairteoil) | 780 mg | 39% |
| Buachaill | 760 mg | 38% |
| Feoil (uan) | 750 mg | 38% |
| Feoil (sicíní broiler) | 730 mg | 37% |
| Feoil (feoil muiceola) | 710 mg | 36% |
| Trosc | 700 mg | 35% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 694 mg | 35% |
| Feoil (sicín) | 690 mg | 35% |
| Cáis 18% (trom) | 690 mg | 35% |
| Almonds | 670 mg | 34% |
| Próitéin uibheacha | 630 mg | 32% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Ubh sicín | 600 mg | 30% |
| Feoil (saill muiceola) | 580 mg | 29% |
| Cúlbhrat Plúr | 570 mg | 29% |
| Ronnach | 560 mg | 28% |
| Cnónna péine | 542 mg | 27% |
| Ubh Quail | 530 mg | 27% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 520 mg | 26% |
| Plúr ruán | 474 mg | 24% |
| Groats eorna | 470 mg | 24% |
| Ruán (unground) | 460 mg | 23% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Eyeglasses | 450 mg | 23% |
| Calóga coirce “Earcail” | 450 mg | 23% |
| Pasta ó phlúr V / s | 440 mg | 22% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 430 mg | 22% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 430 mg | 22% |
| Ruán (gráin) | 420 mg | 21% |
| Grits arbhar | 410 mg | 21% |
| Groats cruithneachta | 410 mg | 21% |
| Coirce (gráin) | 410 mg | 21% |
| Crann caorach plúr seagal | 400 mg | 20% |
| squid | 390 mg | 20% |
| Eorna (gráin) | 390 mg | 20% |
| Seagal plúir | 380 mg | 19% |
| Dearcáin, triomaithe | 376 mg | 19% |
| Seagal (gráin) | 360 mg | 18% |
| Eorna péarla | 330 mg | 17% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Iógart 3,2% | 300 mg | 15% |
| Rís (gráin) | 280 mg | 14% |
| Sundae uachtar reoite | 179 mg | 9% |
| Uachtar 10% | 163 mg | 8% |
| Uachtar 20% | 162 mg | 8% |
| Bainne 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Beacáin oisrí | 112 mg | 6% |
| Cóilis | 112 mg | 6% |
| Beacáin Shiitake | 111 mg | 6% |
| Basil (glas) | 104 mg | 5% |
Ábhar an isoleucine i dtáirgí déiríochta agus i dtáirgí uibheacha:
| Ainm an táirge | Ábhar isoleucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Próitéin uibheacha | 630 mg | 32% |
| Cáis (ó bhainne bó) | 950 mg | 48% |
| Buíocán uibhe | 910 mg | 46% |
| Iógart 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Bainne 3,5% | 161 mg | 8% |
| Púdar bainne 25% | 1327 mg | 66% |
| Sundae uachtar reoite | 179 mg | 9% |
| Uachtar 10% | 163 mg | 8% |
| Uachtar 20% | 162 mg | 8% |
| Cáis Parmesan | 1890 mg | 95% |
| Cáis “Poshehonsky” 45% | 990 mg | 50% |
| “Roquefort” cáis 50% | 880 mg | 44% |
| Cáis Feta | 803 mg | 40% |
| Cheddar Cáis 50% | 930 mg | 47% |
| Cáis na hEilvéise 50% | 1110 mg | 56% |
| Cáis 18% (trom) | 690 mg | 35% |
| Curd | 1000 mg | 50% |
| Púdar uibhe | 1770 mg | 89% |
| Ubh sicín | 600 mg | 30% |
| Ubh Quail | 530 mg | 27% |
Tá ábhar isoleucine le fáil i bhfeoil, iasc agus bia mara:
| Ainm an táirge | Ábhar isoleucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Bradán | 940 mg | 47% |
| Caviar dearg Caviar | 1700 mg | 85% |
| squid | 390 mg | 20% |
| Buachaill | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Feoil (uan) | 750 mg | 38% |
| Feoil (mairteoil) | 780 mg | 39% |
| Feoil (An Tuirc) | 960 mg | 48% |
| Feoil (sicín) | 690 mg | 35% |
| Feoil (saill muiceola) | 580 mg | 29% |
| Feoil (feoil muiceola) | 710 mg | 36% |
| Feoil (sicíní broiler) | 730 mg | 37% |
| Grúpálaí | 900 mg | 45% |
| Scadán lean | 900 mg | 45% |
| Ronnach | 1100 mg | 55% |
| Ronnach | 560 mg | 28% |
| Sudac | 940 mg | 47% |
| Trosc | 700 mg | 35% |
| Pike | 940 mg | 47% |
Ábhar an isoleucine i ngránaigh, táirgí gránach agus bíoga:
| Ainm an táirge | Ábhar isoleucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Piseanna (scilligthe) | 1090 mg | 55% |
| Ruán (gráin) | 420 mg | 21% |
| Ruán (unground) | 460 mg | 23% |
| Grits arbhar | 410 mg | 21% |
| Semolina | 450 mg | 23% |
| Eyeglasses | 450 mg | 23% |
| Eorna péarla | 330 mg | 17% |
| Groats cruithneachta | 410 mg | 21% |
| Muiléad hulled groats (snasta) | 430 mg | 22% |
| Rice | 330 mg | 17% |
| Groats eorna | 470 mg | 24% |
| Pasta ó phlúr V / s | 440 mg | 22% |
| Plúr ruán | 474 mg | 24% |
| Cúlbhrat Plúr | 570 mg | 29% |
| Seagal plúir | 380 mg | 19% |
| Crann caorach plúr seagal | 400 mg | 20% |
| Coirce (gráin) | 410 mg | 21% |
| Cruithneacht (gráin, éagsúlacht bhog) | 430 mg | 22% |
| Cruithneacht (gráin, grád crua) | 520 mg | 26% |
| Rís (gráin) | 280 mg | 14% |
| Seagal (gráin) | 360 mg | 18% |
| Pónaire soighe (gráin) | 1643 mg | 82% |
| Pónairí (gráin) | 1030 mg | 52% |
| Calóga coirce “Earcail” | 450 mg | 23% |
| Lentils (gráin) | 1020 mg | 51% |
| Eorna (gráin) | 390 mg | 20% |
Ábhar iseoleucine i gcnónna agus i síolta:
| Ainm an táirge | Ábhar isoleucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Píseanna talún | 903 mg | 45% |
| Walnut | 625 mg | 31% |
| Dearcáin, triomaithe | 376 mg | 19% |
| Cnónna péine | 542 mg | 27% |
| cashews | 789 mg | 39% |
| Sesame | 783 mg | 39% |
| Almonds | 670 mg | 34% |
| Síolta lus na gréine (síolta lus na gréine) | 694 mg | 35% |
| Pistachios | 893 mg | 45% |
| Cnónna coill | 910 mg | 46% |
Ábhar isoleucine i dtorthaí, glasraí, torthaí triomaithe:
| Ainm an táirge | Ábhar isoleucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Apricot | 14 mg | 1% |
| Basil (glas) | 104 mg | 5% |
| Ubhthoradh | 61 mg | 3% |
| Banana | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Cabáiste | 50 mg | 3% |
| Cóilis | 112 mg | 6% |
| Prátaí | 86 mg | 4% |
| Oinniún | 40 mg | 2% |
| Cairéid | 77 mg | 4% |
| Cucumber | 21 mg | 1% |
| Piobar milis (Bulgáiris) | 26 mg | 1% |
Ábhar iseoleucine i mbeacáin:
| Ainm an táirge | Ábhar isoleucine i 100g | Céatadán an cheanglais laethúil |
| Beacáin oisrí | 112 mg | 6% |
| Beacáin bhána | 30 mg | 2% |
| Beacáin Shiitake | 111 mg | 6% |