Déan tascanna tábhachtacha agus deacra ar dtús
Is é seo an riail órga na bainistíochta ama. Gach lá, sainaithin dhá nó trí thasc nach mór a dhéanamh agus déan ar dtús iad. Chomh luath agus a dhéileálann tú leo, beidh tú ag mothú faoiseamh soiléir.
Foghlaim conas “ní hea” a rá
Ag pointe éigin, is cinnte go gcaithfidh tú foghlaim conas “ní hea” a rá le gach rud a théann i bhfeidhm go diúltach ar do chuid ama agus do staid mheabhrach. Ní féidir leat a bheith stróicthe go fisiciúil, ach cabhrú le gach duine. Foghlaim conas iarratas ar chabhair a dhiúltú má thuigeann tú go bhfuil tú féin ag fulaingt uaidh.
Codladh ar a laghad 7-8 uair an chloig
Síleann roinnt daoine gur bealach maith é codladh a íobairt cúpla uair an chloig breise a bhaint amach don lá. Ach ní hé seo an cás. Teastaíonn 7-8 uair an chloig codlata ó dhuine chun go bhfeidhmeoidh an corp agus an inchinn i gceart. Éist le do chorp agus ná meas faoina luach codlata.
Fócas ar sprioc nó tasc amháin
Múch do ríomhaire, cuir do ghuthán ar shiúl. Aimsigh áit chiúin agus éist le ceol suaimhneach má chabhraíonn sé sin leat. Fócas ar thasc ar leith amháin agus tumadh isteach ann. Níor cheart go mbeadh aon rud eile ann duit faoi láthair.
Ná cuir as
Is maith le beagnach gach duine againn rud éigin a chur as go dtí níos déanaí, ag smaoineamh go mbeidh sé níos éasca é a dhéanamh lá éigin. Mar sin féin, carnann na cásanna seo agus titeann siad ort cosúil le seafta. Go deimhin, tá sé an-simplí rud éigin a dhéanamh ar an bpointe boise. Just a chinneadh duit féin gur mian leat gach rud a dhéanamh ag an am céanna.
Ná lig do shonraí neamhriachtanach tú a tharraingt anuas.
Is minic a chuirimid crochadh suas ar aon mhionsonraí i dtionscadail, toisc go bhfuil an chuid is mó againn ag fulaingt ó shiondróm foirfeachta. Mar sin féin, is féidir leat bogadh ar shiúl ón fonn rud éigin a fheabhsú i gcónaí agus a bheith ionadh a thabhairt faoi deara cé mhéad ama a shábháil tú i ndáiríre! Creid dom, ní bhuaileann gach rud beag súil an boss. Is dócha, ach tú é a fheiceáil.
Déan Nósanna Príomhthascanna
Más gá duit ríomhphoist den chineál céanna a scríobh gach lá ar chúiseanna oibre nó pearsanta (b'fhéidir go blagálann tú?), déan nós é. Ar dtús, beidh ort am a ghlacadh chuige seo, ach ansin tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil tú ag scríobh rud éigin ar an meaisín cheana féin. Sábhálann sé seo go leor ama.
Rialú an t-am a fhéachann tú ar an teilifís agus ar fhothaí nuachta ar VK nó Instagram
D’fhéadfadh an t-am a chaitear ag déanamh seo ar fad a bheith ar cheann de na costais is mó ar do tháirgiúlacht. Tosaigh ag tabhairt faoi deara cé mhéad uair an chloig (!!!) in aghaidh an lae a chaitheann tú ag stánadh ar do ghuthán nó ag suí os comhair na teilifíse. Agus tarraing na conclúidí cuí.
Socraigh teorainneacha ama chun tascanna a chur i gcrích
In ionad suí síos ag obair ar thionscadal agus ag smaoineamh, “Beidh mé anseo go dtí go ndéanfar é seo,” smaoinigh, “beidh mé ag obair air seo ar feadh trí huaire.”
Cuirfidh an teorainn ama iallach ort díriú agus a bheith níos éifeachtaí, fiú má bhíonn ort teacht ar ais chuige níos déanaí agus tuilleadh oibre a dhéanamh.
Fág spás idir tascanna
Nuair a théimid ó thasc go tasc, ní féidir linn measúnú leordhóthanach a dhéanamh ar a bhfuil ar siúl againn. Tabhair am duit féin chun sosa a dhéanamh idir. Tóg anáil aer úr lasmuigh nó suí go ciúin.
Ná smaoinigh ar do liosta le déanamh
Ceann de na bealaí is tapúla chun dul faoi léigear ná do liosta ollmhór le déanamh a shamhlú. A thuiscint nach féidir le haon smaoineamh é a dhéanamh níos giorra. Níl le déanamh agat ach díriú ar thasc ar leith agus é a dhéanamh. Agus ansin eile. Agus ceann amháin eile.
Ith ceart agus a fheidhmiú
Tá staidéir iomadúla cruthaithe go bhfuil baint dhíreach ag stíl mhaireachtála shláintiúil le táirgiúlacht. Cosúil le codladh sláintiúil, méadaíonn aclaíocht agus na bianna cearta do leibhéil fuinnimh, soiléiríonn tú d'intinn, agus é a dhéanamh éasca duit díriú ar rudaí sonracha.
Tóg go bog é
Má thuigeann tú go bhfuil an obair “ag fiuchadh”, déan iarracht moilliú. Sea, díreach mar atá sna scannáin. Déan iarracht breathnú ort féin ón taobh amuigh, smaoinigh, an bhfuil tú ag fusing an iomarca? B'fhéidir anois is gá duit sos.
Bain úsáid as an deireadh seachtaine chun laethanta na seachtaine a dhíluchtú
Táimid ag tnúth leis an deireadh seachtaine chun sos a ghlacadh ón obair. Ach ní dhéanann an chuid is mó againn aon rud ar an deireadh seachtaine a chabhraíonn i ndáiríre chun ár scíth a ligean. Má tá tú ar dhuine díobh siúd a chaitheann Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh ag breathnú ar an teilifís, cuir 2-3 uair an chloig ar a laghad ar leataobh chun roinnt saincheisteanna oibre a réiteach a fhéadfaidh an t-ualach a laghdú le linn na seachtaine oibre.
Córais eagraíochtúla a chruthú
Is féidir go leor ama a shábháil tú a bheith eagraithe. Cruthaigh córas comhdaithe doiciméad, eagraigh do spás oibre, leithdháil tarraiceáin speisialta do chineálacha éagsúla doiciméad, fillteáin ar do dheasc. Optamaigh do chuid oibre!
Déan rud éigin agus tú ag fanacht
Is gnách linn go leor ama a chaitheamh i seomraí feithimh, línte ag siopaí, san subway, ag stadanna bus, agus mar sin de. Fiú an uair seo is féidir leat a chaitheamh le tairbhe! Mar shampla, is féidir leat leabhar póca a iompar leat agus é a léamh ag aon tráth áisiúil. Agus cén fáth, i ndáiríre, nach bhfuil?
Nasc tascanna
Ligean le rá, le linn deireadh seachtaine ar leith, go gcaithfidh tú dhá thasc ríomhchláraithe a chríochnú, trí aiste a scríobh, agus dhá fhíseán a chur in eagar. In ionad na rudaí seo a dhéanamh in ord difriúil, grúpáil tascanna comhchosúla le chéile agus déan iad go seicheamhach. Bíonn cineálacha éagsúla smaointeoireachta ag teastáil ó thascanna éagsúla, mar sin is ciall duit d’intinn a ligean ar aghaidh ag sileadh sa snáithe céanna, seachas athrú gan ghá chuig rud éigin a mbeidh ort díriú arís air.
Faigh am le haghaidh suaimhneas
An iomarca daoine na laethanta seo ní ghlacann an t-am le stopadh. Mar sin féin, is iontach an rud is féidir le cleachtas an tost a dhéanamh. Caithfidh ról lárnach a bheith ag gníomh agus neamhghníomh inár saol. Má aimsítear am i do shaol le haghaidh ciúnas agus socracht laghdaítear imní agus léiríonn sé nach gá duit a bheith i gcónaí ag deifir.
Deireadh a chur le neamhábhartha
Tá sé seo luaite cheana ar bhealach amháin nó ar bhealach eile, ach tá sé seo ar cheann de na leideanna is úsáidí is féidir leat a bhailiú duit féin.
Tá ár saol lán de rudaí iomarcacha. Nuair is féidir linn an farasbarr seo a aithint agus deireadh a chur leis, tuigimid cad atá fíor-thábhachtach agus tuillteanach dár gcuid ama.
Ba chóir go mbeadh áthas an sprioc i gcónaí. Tá obair ceaptha áthas a thabhairt. Seachas sin, iompaíonn sé isteach i saothair chrua. Tá sé de chumhacht agat é seo a chosc.