Seiceáladh riocht rannpháirtithe an staidéir 3 uair an chloig tar éis béile nó díreach tar éis béile trí phictiúir de bhia a thaispeáint dóibh ar ríomhaire. Bianna sailleacha nó siúcraí a bhí i gcuid de na pictiúir, agus pictiúir a bhí i gcuid eile nach raibh baint acu le bia. Bhí ar mhná cliceáil ar an luch chomh tapa agus ab fhéidir nuair a bhí na pictiúir le feiceáil. Sna híomhánna bia, mhoilligh cuid de na mná a gcuid cliceanna luiche agus d'admhaigh siad go raibh ocras orthu (ina theannta sin, is cuma cé chomh fada agus a d'ith siad). Ábhair róthrom den chuid is mó iad féin a iompar ar an mbealach seo.
Tháinig eolaithe ar an gconclúid go bhfuil claonadh fiseolaíoch ag daoine áirithe maidir le ró-ithe, rud a fhágann go mbíonn siad ag brath go mór ar bhia.
Conas déileáil le andúile bia?
Príomhchúis le andúile bia is ea strus. Cuireann cothaitheoirí roinnt beart ar fáil a chabhróidh leat do chuid fadhbanna bia a réiteach.
1. Faigh comhréiteach… Murar féidir leat dul i ngleic leis an strus, é a ithe le rud éigin sláintiúil agus éadrom: cóilis, bia mara, iasc, péitseoga, piorraí, torthaí citris, gallchnónna, mil, bananaí, tae glas.
2. Socraigh sceideal béile ar leith… Ba chóir go mbeadh sos 2,5-3 uair an chloig idir béilí. Ith ag amanna ar leith agus seachain sneaiceanna neamhphleanáilte.
3. Breathnaigh ar an aiste bia ag an obair… Má itheann tú i gcodanna beaga agus má ólann tú 1,5-2 spéaclaí uisce i rith an lae, beidh an fonn a ithe san oíche tar éis obair imithe de réir a chéile.
4. Coigeartaigh do chlog bitheolaíoch… Murar féidir leat do chreach oíche a rialú isteach sa chuisneoir, déan iarracht dul a chodladh tráth nach déanaí ná 23:00 pm agus codladh 8 uair sa lá ar a laghad.
5. Foghlaim conas do scíth a ligean gan cúnamh bia: Cabhróidh dul isteach le haghaidh spóirt agus siúlóid leat i gcónaí déileáil leis an strus.
Le fáil amach an bhfuil andúile bia agat, déan ár dtástáil: “Cén andúil atá mé do bhia?”