Má scríobhann tú síos go córasach gach rud a itheann tú, is féidir leat d'aiste bia a anailísiú. Tar éis a fháil amach cad iad na táirgí atá ann, agus cé na cinn nach bhfuil go leor go soiléir, déan é a cheartú i gceart, ag brath ar na tascanna atá leagtha síos: an baol go dtiocfaidh galair ainsealacha níos measa a laghdú, punt a fháil nó a fháil, díolúine a mhéadú, etc.
Cad iad na Buntáistí Eile a Bhaineann le Dialann Bia a Choinneáil?
- Trí gach rud a itheann tú a shocrú, tosaíonn tú ag tabhairt aird ní amháin ar an méid a itheann tú, ach ar an gcáilíocht freisin (calraí, innéacs glycemic na mbianna, cothromaíocht próitéiní-saillte-carbaihiodráití).
- Agus dialann den sórt sin á choinneáil agat agus ag anailísiú a chuid sonraí, tosaíonn tú go neamhdheonach ag rialú d’iompar itheacháin agus ag athrú do nósanna.
- Ligfidh dialann córasach agus mionsonraithe duit miondealuithe a aithint (diúltú staide chun rialacha aiste bia sláintiúil a leanúint), na cúiseanna atá leo, a ré agus a dtionchar (mar shampla, má tá tú ag meáchan a chailleadh, dearbhóidh iarmhairtí briseadh síos go tapa iad féin uimhreacha neamh-inmhianaithe ar na scálaí).
- A bhuíochas le dialann den sórt sin, rianóidh tú nasc do ghiúmar agus do mhothúcháin le goile, le táscairí cainníochtúla agus cáilíochtúla d’aiste bia.
- Cuideoidh dialann bia mionsonraithe a sholáthar nuair a iarrann an dochtúir air nó uirthi an clár cóireála is éifeachtaí a fhorordú.
Conas dialann bia a choinneáil i gceart?
Taifead gach rud a itheann tú i rith an lae, lena n-áirítear aon sneaiceanna agus leachtanna a ólann tú (uisce, tae, caife, súnna, sóid).
Nuair is féidir, léirigh méid gach fónamh in aon aonad tomhais áisiúil (calraí, gram, spúnóga, millilítear, dornán a d’oirfeadh i bosa do lámha, srl.).
Go hidéalach, léirigh am agus áit an bhéile, chomh maith leis an gcúis ar shocraigh tú ithe (ocras, do chuideachta, droch-ghiúmar…).
An níos mó ionchuir atá agat, is soiléire a bheidh tú in ann na tosca a théann i bhfeidhm ar do shláinte agus do chuma a aithint, treochtaí a aithint agus ar deireadh thiar beidh tú in ann roghchlár a fhorbairt atá ceart duitse.