Ná bíodh cathú ort meáchan a chailleadh go tapa. Beidh an toradh gearr-chónaí. Earcaítear na cileagraim a cailleadh ag ráta faoi dhó. Ligean le rá go n-éiríonn leat 1,5 kg nó níos mó a chailleadh i seachtain. Mar sin féin, beidh sé seo de bharr caillteanas sreabhach. Is fearr meáchan a chailleadh trí siopaí saille a laghdú 400-800 g in aghaidh na seachtaine.
Deir siad gurb é an dara lá den aiste bia an ceann is éasca i gcónaí, mar is beag duine a mhaireann an chéad cheann. Chomh luath agus a théann tú ar aiste bia, ní féidir leat smaoineamh a thuilleadh ar rud ar bith seachas bia, tá gach smaoineamh dírithe air amháin. Ach rud ar bith, toisc nach bhfuil anseo ach roinnt n-líon laethanta (tar éis an tsaoil, is é seo a shíleann an tromlach)! Agus 5-7-10 lá ina dhiaidh sin, téann gach rud a ghlacann an tsúil isteach sa bhéal. Tá an ciorcal dúnta.
Má roghnaigh tú an beart seo, ansin ba chóir go mbeadh a fhios agat: tá na torthaí i gcásanna áirithe neamh-intuartha agus mar thoradh orthu (neamhord itheacháin, arb iad is sainairíonna babhtaí itheacháin ragús arís agus arís eile). Bíonn easnaimh chothaitheacha mar thoradh ar aistí bia tapa agus dochta den sórt sin agus dúisíonn sé goile exorbitant, maireann duine le mothú leanúnach ocrais. Má shocraíonn tú, i do mhian an iomarca meáchain a chailleadh, leigheas an-mhór a úsáid - troscadh - smaoinigh air. De ghnáth roghnaítear é mar bhealach chun deireadh a chur le streachailt polaitiúil. Laghdaíonn troscadh meath ginearálta i riocht an choirp. Más léiriú polaitiúil gearrthéarmach é seo, b’fhéidir go gcomhlíonfar d’éilimh agus go dtiocfaidh tú as an stailc ocrais gan aon chaillteanais speisialta. Ach, más plean aiste bia é seo a dhéantar gan aird ceamaraí teilifíse agus phobal an domhain, tá tú i dtrioblóid. Mar thoradh ar chosc leanúnach ar aip tá galar néarógach - diúltú bia, rud a fhágann go gcailltear meáchan go trom agus go dochúlaithe uaireanta.
Cad atá le déanamh? Déan dearmad faoi chodanna a thomhas, calraí a chomhaireamh agus gan ach bianna sláinte a cheannach. Tá sé leadránach. Íslíonn sé an psyche. Ní féidir le duine ar bith féinsmacht a sheasamh fada. Tá rud amháin dosháraithe: is gá cloí leis na rialacha maidir le meáchain caillteanas a chinntiú, agus dearcadh dearfach ar na hathruithe atá ag tarlú.
Táimid difriúil, mar sin, tá an gá atá leis an méid bia do gach duine difriúil - ag brath ar an gcorp, aois, inscne. Más mian le bean suas le 6 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh, ansin caithfidh sí cloí le réim bia laethúil de 1500 kcal, más fear í - ansin 2500 kcal. Má tá sé beartaithe ag bean álainn páirt a ghlacadh le 12 kg nó níos mó, ansin níor chóir go mbeadh a aiste bia níos mó ná 1000 kcal, agus níor chóir go mbeadh aiste bia fear a bhfuil meáchan caillte aici níos mó ná 1500 kcal. Tá na huimhreacha seo coibhneasta. Cé a bhfuil aithne níos fearr aige ar do chorp ná tusa? Éist leis agus faigh amach cén t-ábhar calraí is fearr a oireann duit, déan na hoiriúnuithe riachtanacha bunaithe ar an obair a dhéantar, gníomhaíocht choirp, do ghiúmar, agus fiú an aimsir.