Tá sé an-tábhachtach uisce a ól go laethúil thart ar 8 spéaclaí in aghaidh an lae. Ach, mar a tharla sé, is fíor-tallann é seo - chun nós den chineál céanna a chothú.
Is féidir le heaspa sreabhach spreagadh ní hamháin díhiodráitiú criticiúil, próisis meitibileach agus meáchain caillteanas, ach freisin ar staid ár n-orgán inmheánacha, craiceann, gruaig ag brath freisin ar cibé an ndéanaimid neamhaird ar an riail seo.
Seo roinnt bealaí le brú a chur ort féin uisce a ól:
Cuir blas ar an uisce
Is deoch measartha tur é uisce, de réir an chuid is mó. Ach is féidir é a bhlaistiú le, mar shampla, sú líomóide, píosaí torthaí úra, sú reoite. Ní bhainfidh an t-uisce leas as seo ach amháin, agus gheobhaidh tú cuid bhreise de vitimíní.
Tosaigh deasghnátha
Ceangail an t-ólachán uisce le deasghnátha de chineál éigin a dhéantar arís agus arís eile lá i ndiaidh lae. Mar shampla, is féidir leat an chéad ghloine uisce a ól sula dtéann tú chun do chuid fiacla a scuabadh, i rith an lae - nuair a thagann tú ag obair, nuair a thosaíonn an sos, agus mar sin de. Na deasghnátha níos mó, an níos éasca, ach is fiú 2-3 spéaclaí seasamh ar dtús tús iontach!
Coinnigh an t-uisce i radharc
Ceannaigh crúiscín deas nó buidéal sách toirte agus déan mar riail é a ól. An oíche roimhe, líon isteach é nó í le huisce agus cuir in áit fheiceálach é. Le himeacht ama, sroichfidh an lámh féin don choimeádán is gnách.
Bain úsáid as cláir mheabhrúcháin
Tá sé éasca feidhmchlár a shuiteáil ar do ghuthán nó ar do ríomhaire, rud a chuirfidh i gcuimhne duit uisce a ól tar éis am socraithe. De ghnáth is cláir ildaite agus chliste iad seo le feidhmeanna breise chun an t-uisce a ólann tú a chomhaireamh agus fíricí suimiúla faoi do chorp.
Coinnigh súil ar an uisce a ólann tú
Bain triail as cairteacha uisce a úsáid nó marcáil na spéaclaí a ólann tú i rith an lae ar phíosa páipéir. Bí cinnte anailís a dhéanamh ag deireadh an lae cén fáth ar theip ort an norm a bhaint amach agus cad is féidir a athrú amárach. Is maith an smaoineamh é luach saothair a thabhairt duit féin as sceideal óil uisce críochnaithe.
Ól ar dtús agus ithe níos déanaí
Baineann an riail seo leo siúd, a bhfuil mothú bréagach ocras orthu, ag rith láithreach chuig an gcuisneoir le haghaidh sneaiceanna. Is minic, ar an mbealach céanna, comharthaíonn an comhlacht tart agus is leor uisce a ól, agus gan calories neamhriachtanach a ualach ar do bholg. Éist le do chorp agus a chomharthaí.
Doirt roinnt uisce
B’fhéidir go gcuireann gloine uisce líonta go barr eagla ort, go bhfeictear duit nach luífidh sé isteach ort láithreach? Ól níos minice, ach níos lú, ní bheidh aon nós fite fuaite le imprisean diúltacha.
Méadú ar an méid uisce de réir a chéile
Chomh maith leis sin ní gá duit tosú le 8 spéaclaí in aghaidh an lae ar an bpointe boise. Gcéad dul síos, a shocrú dóiteán amháin, ansin cúpla níos mó, déileáil le hiarratais, cairteacha. Tógfaidh sé seo go léir roinnt ama, ach is cinnte go socrófar nós an óil!
Tosaigh ag ól uisce “go poiblí”
Tugann síceolaithe faoi deara go spreagann aitheantas a laige nó a bpleananna go poiblí, trí líonraí sóisialta, go leor torthaí a bhaint amach - níl aon iompú ar ais, is mór an náire é gan críochnú. Is féidir leat a mhaíomh le duine éigin nach bhfuil tú “lag”. Lig nach bhfuil an bealach is fearr, ach do dhuine go bhfuil sé an-éifeachtach.
Ith bianna atá ard in uisce
Níl aon rud níos fearr ná uisce íon. Le linn na céime habituation, is féidir leath den iontógáil sreabhach a bhaint as glasraí agus torthaí úra. Roinnt acu fiú 95 faoin gcéad uisce. Tabhair aird ar cucumbers, watermelons, mealbhacáin, torthaí citris, raidisí, soilire, trátaí, zucchini, spionáiste, úlla, fíonchaora, aibreoga, anann, sútha talún, sméara dubha.