Tarraingt chuig an muineál i meaisín rámhaíochta

Caith go dtí an muineál i gcleachtadh trealaimh meaisín rámhaíochta:

1. Suigh sa mheaisín rámhaíochta.
2. Grab na Láimhseálann palms síos. Coinnigh do chúl díreach. Is é seo do phost tosaigh.
3. Ag coinneáil an choirp díreach, tarraing an láimhseáil go dtí an muineál. Suíomh mhór an scuab ag leibhéal na cluaise.
4. Sos sa suíomh deiridh agus suí siar go mall.