Torthaí tipiciúla samhraidh agus a gcuid buntáistí

Tá sé sláintiúil agus níos mó torthaí a ithe sa samhradh ná mar a dhíhiodráitíonn an teas sinn agus bíonn sé beagnach riachtanach a ionghabháil

Táimid i lár an tsamhraidh cheana féin, le dea-aimsir, na laethanta is faide agus torthaí tipiciúil an tséasúir seo, atá ar fáil sna margaí agus sna grósaeirí glasa.

Agus ós rud é nach bhfuil na bianna seo ar fáil, nó ar a laghad, ní leagan níos fearr é le linn an chuid eile de na séasúir,. Molaimid leas a bhaint as an samhradh chun taitneamh a bhaint as na torthaí go léir a chuirimid i láthair thíos.

Watermelon

Athnuachan, comhdhéanta den chuid is mó d'uisce, mar sin tá a ábhar calórach an-íseal agus tá airíonna frithocsaídeacha aige.

Más fearr leat an bia seo a ithe ar bhealaí éagsúla, is féidir leat a ullmhú i gcónaí a smoothie watermelon.

Melon

Baineann sé leis an teaghlach céanna le watermelon agus ar an mbealach céanna tá a ábhar calórach an-íseal. Is foinse vitimín E é, agus mar sin seasann a chuid airíonna frithocsaídeacha amach i measc a chuid buntáistí. Seasann sé amach freisin chomh hard i bpotaisiam, agus íseal i sóidiam.

Sa chás seo, is féidir leat a roghnú a ullmhú pláta de melon le cainéal, rogha a chuireann iontas dearfach ort go cinnte, agus leas á bhaint as na buntáistí a bhaineann leis an gcomhábhar deireanach seo.

Peach

Tá cineálacha éagsúla péitseoga ann, cé go bhfuil siad go léir sláintiúil. Tá carotenes ag baint leis an toradh seo, cosúil leis an gcéad cheann eile, as a dtagann a leas mar fhrithocsaídeach, a bhuíochas dá vitimín A. Ina theannta sin, tá sé i bhfabhar rialáil idirthurais intestinal.

I measc a leagan sa chistin, tugaimid aird ar na skewers peach le cáis nó liamhás bruite.

Apricot

Is torthaí é an-saibhir i vitimín C agus mianraí, mar shampla potaisiam, cailciam nó maignéisiam.

Is féidir leat an rogha ullmhúcháin céanna a roghnú leis an phéitseog, nó mar taobh i miasa feola.

Pluma

Tá an toradh seo foirfe chun do idirthuras intestinal a chur chun cinn agus chun déileáil le do dul in aois. Is foinse thábhachtach vitimíní agus mianraí é freisin agus cabhraíonn sé le stáit depressive agus anemia a fheabhsú.

Cosúil leis an mango, is féidir leat a ullmhú a Subh pluma.

Mango

Seasann Mango amach mar fhoinse béite-carotene, Vitimíní AB, C agus E, snáithín agus aigéad fólach, agus is é sin an fáth go bhfuil an oiread sin tóir ar an toradh seo san India, chomh maith lena blas den scoth.

I measc a roghanna, is féidir leat a roghnú a ullmhú Marmalade mango, ag baint úsáide as forlíontaí sláintiúla.

Silíní

Is dócha gurb é an toradh seo ceann de na chéad torthaí is féidir leat a fháil i margaí agus i grósaeirí glas. Leagann sé béim ar a chuid maoine mar fhrithocsaídeoir agus tá sé an-tairbheach i snáithín agus i Vitimín A.

Chomh maith leis sin, is féidir leat a ullmhú i gcónaí caoineoga silíní nó uachtar reoite.

Medlar

Seasann sé amach mar fhrithocsaídeach, agus tá sé ard i snáithín agus vitimíní freisin. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le taise a choinneáil sa colon.

Is féidir leat an torthaí seo a úsáid chun pláta de medlar sauteed.

Is iad seo ach cuid de na torthaí go leor ar féidir leat taitneamh a bhaint as sa samhradh, ionas gur féidir leat a roghnú freisin torthaí samhraidh eile tipiciúil freisin an-tairbheach do do shláinte, mar seo a leanas:

• An Fíonchaor ag deireadh séasúr an tsamhraidh
• Caora gorma, sméara dubha, srl…

Tá éagsúlacht leathan roghanna ann le roghnú as, ionas gur féidir leat, mar a luadh muid ag an tús, leas a bhaint as an am seo den bhliain chun taitneamh a bhaint as na torthaí séasúracha seo.