Conas mias Císte Cairéad Vegan a dhéanamh »
Measc na comhábhair fliuch agus tirim go léir ar leithligh, ansin déan iad go léir a mheascadh le chéile. Bácáil ag 175 g ar feadh 40 nóiméad. Maidir leis an uachtar, measc 100 g de Philadelphia éadrom nó uachtar eile le 20 g im, cuir iógart bán gan breiseáin (féach ar)
Comhábhair oideas “Císte Cairéad Vegan»:
- Ola olóige 80 ml
- 50 g plúr arbhar
- 50 g plúr chickpea
- 50 g plúr ríse
- 100g plúr caiscín
- Bananaí 2
- 40 g gallchnónna
- 1 hl de shóid aráin
- Púdar bácála 1 hl
- Bainne ríse 50 ml
- 1 cl sinséar talún
- 1 CTA cainéal
- 70 g de shiúcra cána
- 1 tsp fínéagar leann úll úll
Luach cothaitheach an mhias “Císte cairéad vegan” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 317.6 kcal.
Ioraí: 4.9 gr.
Saillte: 14.5 gr.
Carbaihiodráití: 42.2 gr.
Líon na riar: 10Comhábhair agus calraí an oideas ”Císte cairéad vegan»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| ola olóige | 80 ml | 80 | 0 | 79.84 | 0 | 718.4 |
| plúr arbhar aiste bia | 50 g | 50 | 3.6 | 0.75 | 35.1 | 165 |
| plúr chickpea | 50 g | 50 | 5.45 | 1.45 | 33 | 168.5 |
| plúr ríse aiste bia | 50 g | 50 | 3.7 | 0.3 | 41 | 185.5 |
| plúr cruithneachta ar fad | 100 g | 100 | 11.5 | 2.2 | 55.8 | 298 |
| banana | ríomhairí pearsanta 2 | 220 | 3.3 | 0.44 | 47.96 | 209 |
| Walnut | 40 g | 40 | 6.08 | 26.08 | 2.8 | 261.6 |
| sóid aráin | 1 tsp. | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| púdar bácála | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| bainne ríse nádúrtha | 50 ml | 50 | 0.05 | 0.65 | 6.1 | 30 |
| sinséar tirim | 1 píosa | 50 | 4.55 | 3 | 35.4 | 173.5 |
| cainéil a chur leis | 1 tsp. | 7 | 0.27 | 0.22 | 5.59 | 18.27 |
| siúcra cána | 70 gr | 70 | 0 | 0 | 69.58 | 278.6 |
| fínéagar leann úll úll 6% | 1 tsp. | 5 | 0 | 0 | 0.36 | 0.7 |
| Iomlán | 791 | 38.5 | 114.9 | 334.1 | 2512.6 | |
| 1 freastal | 79 | 3.9 | 11.5 | 33.4 | 251.3 | |
| Gram 100 | 100 | 4.9 | 14.5 | 42.2 | 317.6 |