Tá gach séasúr foirfe chun an comhlacht a ghlanadh. Anois i bhformhór na siopaí tá rogha de thorthaí agus glasraí úra againn, go háirithe cinn glasa agus duilleogacha, mar arugula, cál, spionáiste nó cabáiste.
Is féidir le cinneadh a bheith riachtanach nuair a tharlaíonn nausea, codlatacht, tinneas cinn agus greannaitheacht, ar cheart duit tú féin a ullmhú le haghaidh. Ós rud é go n-éireoidh na tinnis go tapa agus go n-aireoidh tú ar ais beidh borradh nua fuinnimh in ann a bheith dearfach. Cé go bhfuil na grúpaí bia is féidir leat a ithe teoranta, le beagán iarracht, is féidir le glantacháin a bheith blasta.
Conas ba chóir don detox a bheith ag obair?
Tá na rialacha simplí. Ba chóir go mbeadh cúig bhéile in aghaidh an lae comhdhéanta de shúnna torthaí agus glasraí, nach mór iad a bhrú go húr. Tar éis dúiseacht, deoch uisce le sú líomóide. Ba chóir go mbeadh bricfeasta I agus II comhdhéanta de shúnna torthaí a sholáthróidh siúcra fuinnimh. Le am lóin, aistrigh chuig súnna glasraí (is féidir leat iad a théamh beagán). Chun béim a chur ar an blas, is féidir leat a roghnú as basil, cumin, thyme, nutmeg agus piobar. Is fiú úsáid a bhaint as ginger téimh agus líomóid, a deacidifies an comhlacht. Ól tae finéal roimh dul a chodladh. Ba chóir go mairfeadh sú detox suas le 3 lá, beidh sé is áisiúla é a dhéanamh ar an deireadh seachtaine. Is féidir leat déine an aiste bia a laghdú trí brat glasraí nó anraithí a thabhairt isteach ar do roghchlár, ach ná cuir rís nó pasta leo.
Trátaí le cillí
I dtéarmaí íonú, is bronntanas an dúlra iad trátaí nach féidir le mórán rudaí dul san iomaíocht leo. Ligeann siad duit cuma óige an chraiceann a choinneáil ar feadh níos faide, toisc go dtéann siad i ngleic le fréamhacha saor in aisce. Séasúr an sú le beagán chili, mar go gcuirfidh an bhreis seo dlús leis an meitibileacht. Mar thoradh air sin, ritheann detox níos réidh.
Triúr glasraí
Squeeze na cairéid, raidisí agus cúcamar glas tríd an squeezer. Comhlánóidh pinch piobar an blas. Déanfaidh tú suas as easnaimh vitimíní agus mianraí, mar shampla iarann, maignéisiam, since, fosfar agus potaisiam, a ligfidh duit athruithe dearfacha i riocht do chuid gruaige agus tairní a urramú.
Spionáiste agus aol
Is fiú detox a chomhcheangal le díolúine a neartú. Cabhróidh cocktail saibhir i iarann, vitimín C agus potaisiam linn leis seo, a bhfuil sú aoil ag teastáil uait, dornán de spionáiste, ceathrú cuid de avocado, ceathrú de anann, 2 úlla agus cúpla slices de cúcamar. Cumaisc, caolaigh le huisce chun an comhsheasmhacht atá ag teastáil a fháil.
Contraindications
Níor chóir detox atá bunaithe ar súnna a chur i gcrích ag diabetics, othair ag streachailt le Hipirtheannas, daoine burdened le iarracht mhór, ag an obair agus le linn spóirt. Chomh maith leis sin, ní hé an óige agus an toircheas an “nóimint” is oiriúnaí.