Aiste bia Vinaigrette, 3 lá, -3 kg

Meáchan a chailleadh suas le 3 kg i 3 lá.

Is é an meán-ábhar calraí laethúil ná 990 Kcal.

Ní amháin go seachadann Vinaigrette - sailéad de ghlasraí bruite le ola glasraí - na vitimíní riachtanacha dár gcorp, ach cabhraíonn sé freisin meáchan a chailleadh.

Tá sé suimiúil go seasann ateangairí Rúisis na bhfocal fréamhacha na Fraince as bunús ainm an sailéid seo, agus glaonn foinsí ina labhraítear Béarla an vinaigrette “sailéad Rúiseach le beets.” Cibé rud a bhí ann, ach tá an sailéad blasta agus sláintiúil seo sa dara háit i ndiaidh Olivier.

Ceanglais aiste bia Vinaigrette

Is é an príomhphointe chun meáchan a chailleadh ar vinaigrette cion íseal calraí an mhias seo. Má ullmhaíonn tú an sailéad aiste bia ceart, ansin beidh a meáchan fuinnimh íseal. Chun seo a dhéanamh, ní gá duit ach cúpla comhpháirt eolach den vinaigrette a athsholáthar nó a bhaint. Moltar diúltú agus sailéad aiste bia á ullmhú agat ó phrátaí; is féidir leis an glasraí stáirse seo cur isteach ar meáchain caillteanas. Más cosúil go bhfuil an vinaigrette gan prátaí go hiomlán gan blas duit, is féidir leat an comhábhar is fearr leat a fhágáil, ach go leor. Moltar an méid cairéid a chuirtear leis an sailéad a laghdú go leath, tá neart calraí sa ghlasra seo freisin. In ionad na piseanna stánaithe is gnách, is fearr piseanna glasa bruite a sheoladh chuig an mhias. Mura bhfuil piseanna úra ar fáil, bain úsáid as cinn reoite.

De ghnáth, mar is eol duit, déantar an vinaigrette as cucumbers picilte agus sauerkraut. Ach is féidir leo sreabhán a choinneáil sa chorp, rud nach bhfuil inmhianaithe agus meáchan á chailleadh. Is fearr feamainn a chur in ionad na gcomhábhar seo. Úsáid ola olóige in ionad ola lus na gréine.

Is é an t-athrú clasaiceach ar meáchain caillteanas vinaigrette an aiste bia mono. De réir a rialacha maidir le bricfeasta, lón agus dinnéar, níor chóir ach vinaigrette a bheith ar an mbord. Má tá ocras ort, féadfaidh tú greim bia a bheith agat le méid beag den sailéad seo sna sosanna idir na príomhbhéilí. Ceadaítear freisin úll, citris nó torthaí neamh-stáirseacha eile a fhorlíonadh, nó na torthaí a ithe le greim bia. Ná overeat. Ba chóir go mbeadh uisce óil le haon chineál aiste bia vinaigrette flúirseach. Maidir le deochanna eile, ní cheadaítear ach tae glas le linn an aiste bia mona, gan aon bhreiseáin ann. Féadfaidh tú cloí leis an roghchlár seo ar feadh 3 lá ar a mhéad. Le linn na tréimhse seo, mar riail, ritheann an líon céanna cileagram ar shiúl. Ar aiste bia den sórt sin, is féidir leat lá troscadh amháin a chaitheamh.

Is é ceann eile de na roghanna meáchain caillteanas is giorra aiste bia vinaigrette trí lá… Sa chás seo, moltar é a ithe 6 huaire sa lá. Ba chóir go mbeadh bricfeasta, lón agus dinnéar mar chuid bheag de vinaigrette. Is féidir leat mias a ól le táirge bainne coipthe beagmhéathrais (mar shampla, iógart nó kefir). Moltar kefir a ól san oíche. Le haghaidh sneaiceanna agus tae tráthnóna, ithe aon torthaí neamh-stáirseacha. A bhuíochas leis an aiste bia seo, in achar an-ghearr, is féidir leat 2-3 cileagram a chailleadh.

Más mian leat fáil réidh le 5 phunt gan ghá, tiocfaidh tú chun an tarrthála aiste bia vinaigrette cúig lá… Caithfidh tú ithe air 5 huaire sa lá. Is éard atá i gceist le bricfeasta ná sailéad torthaí agus gloine kefir a úsáid. Is éard atá sa snack ná vinaigrette. Ní mór duit ithe arís le vinaigrette agus gloine bainne géar saille íseal. Is torthaí neamh-stáirseacha é sneaiceanna tráthnóna, agus is brat glasraí beagmhéathrais é an dinnéar.

De réir Aiste bia vinaigrette 10 lá féadfaidh tú suas le 8 cileagram a chailleadh. Más mian leat an toradh seo a bhaint amach, beidh ort cloí le srianta aiste bia atá an-docht. Eadhon - ithe suas le 50 g de vinaigrette in aghaidh an lae, ól thart ar 400 ml de kefir beagmhéathrais agus ithe 3-4 torthaí.

Tá tóir ar aiste bia faoi ainm spéisiúil freisin i measc iad siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. “Vinaigrette te”… Is féidir leat cloí leis ar feadh suas le 7 lá. Duilleoga le linn na tréimhse seo, má tá an iomarca meáchain ann, suas le 5 chileagram. Ullmhaítear vinaigrette te mar seo a leanas. Tóg na bianna go léir a theastaíonn uait mias a dhéanamh (seachas cucumbers picilte), déan iad a chop agus 100 millilítear uisce a dhoirteadh. Boil an leacht le glasraí ar feadh thart ar 8-10 nóiméad. Ina dhiaidh sin, caithfidh sí socrú ar feadh 15 nóiméad. Anois cuir greens, cúcamar picilte nó sauerkraut leis an uisce agus séasúr le beagán ola glasraí. Arna dhéanamh! Moltar an mhias seo a ithe don dinnéar. Is min choirce é bricfeasta, ar féidir leat beagán de na torthaí triomaithe is fearr leat a chur leis, agus dinnéar - anraith beagmhéathrais le gránach de chineál éigin agus sailéad comhdhéanta de ghlasraí neamh-stáirseacha. Moltar sneaiceanna a dhiúltú ar “vinaigrette te”.

Má tá tú i riocht suimiúil agus meáchan a fháil ró-thapa, is féidir leat dul chuig bia vinaigrette freisin. Ach bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir roimh sin. Faoi réir aiste bia vinaigrette do mhná torracha i dteannta le vinaigrette, ní mór duit torthaí agus glasraí, gránaigh éagsúla, caora, cnónna (go measartha), cáis teachín, kefir beagmhéathrais, meats lean, iasc a ithe. Ith go codánach, ag seachaint mothú géar ocrais. Ná glac sosanna fada idir béilí agus seachain rumbling sa bholg. Moltar cloí le réim bia den sórt sin do mhná atá i riocht nach faide ná dhá sheachtain.

Más maith leat ruán, is féidir leat dul chuig teicníc ina bhfuil ruán agus vinaigrette siúl taobh le taobh agus cur le meáchain caillteanas. Is fiú 500 g de ruán a ithe gach lá (léirítear meáchan an mhias críochnaithe) agus an méid céanna vinaigrette. Is fearr gan ruán a chócaráil, ach é a ghal. Is féidir leat ithe mar seo ar feadh 2 sheachtain ar a mhéad. Tá sé inmholta ithe go codánach.

Ar ndóigh, déan iarracht gan dearmad a dhéanamh faoi ghníomhaíocht choirp.

Tá roinnt cleasanna ann a chaithfidh a bheith ar eolas agat agus tú ag déanamh vinaigrette. Ní féidir glasraí a ró-chócaráil, is fearr gan iad a chócaráil beagán. Agus má tá tú ag gal nó ag bácáil beets, cairéid, prátaí, ansin sábháil vitimíní intuaslagtha in uisce iontu. Gabhaidh an comhlacht buíochas leat as seo.

Chun an sailéad iomlán a chosc ó iompú ina dhath geal amháin, cuir na beets mionghearrtha i gcoimeádán ar dtús, doirt ola air agus corraigh. Ansin coimeádfaidh na comhábhair uile a chuirtear ina dhiaidh sin a dath.

Ná húsáid uirlisí miotail ocsaídiúcháin chun vinaigrette a ullmhú agus a stóráil. Níor chóir go mbeadh go leor ola sa sailéad. Ná measc comhábhair fuar agus te, ar shlí eile casfaidh an vinaigrette géar go tapa. Ná déan dearmad faoi luibheanna úra, oinniúin glasa. Seachain glasraí stánaithe. Ní féidir leat an mhias a stóráil ar feadh níos mó ná lá.

Roghchlár aiste bia Vinaigrette

Sampla d’aiste bia vinaigrette trí lá

Sampla d’aiste bia vinaigrette cúig lá

Sampla d’aiste bia vinaigrette deich lá

Sampla d’aiste bia te vinaigrette

Sampla d’aiste bia ar vinaigrette do mhná torracha ar feadh seachtaine

Contraindications ar aiste bia vinaigrette

• Níor chóir do dhaoine a bhfuil oistéapóróis orthu nach moltar beets a áireamh sa roghchlár ró-iompar le vinaigrette a úsáid.
• Tá sé neamhshábháilte freisin do dhaoine diaibéitis a lán vinaigrette a ithe mar gheall ar an cion ard siúcra atá i beets.
• Le urolithiasis, ulcers boilg, gastritis, colitis, ba chóir a bheith cúramach faoi chothú den sórt sin.

Buntáistí a bhaineann le réim bia vinaigrette

1. Le linn aiste bia ar vinaigrette, ní bhíonn mothú láidir ocrais ann.
2. Is féidir é a thabhairt faoi deara ag am ar bith den bhliain, ós rud é go bhfuil táirgí atá ar fáil saor in aisce agus beagnach i gcónaí sa vinaigrette.
3. Déanann nádúr ilchomhpháirteach an mhias an-úsáideach.
4. Tá go leor betaine i mbialanna, rud a chinntíonn go gcuirtear cosc ​​ar ailse gastrointestinal agus ae, vitimín P, a mhéadaíonn leaisteachas agus neart ballaí na soithigh fola. Cuireann beets ithe athnuachan cille ae chun cinn, feabhsaíonn sé scaipeadh fola, agus déileálann sé othrais bholg. Tá éifeacht dhearfach ag carotéin i gcairéid ar fhís, déanann an córas cardashoithíoch, glúcós fola a normalú. Laghdaíonn Green Pea Glutamate an baol taom croí, tacaíonn sé le gníomhaíocht mheabhrach, moillíonn sé dul in aois an chraiceann, feabhsaíonn sé codladh, agus fiú tá sé de chumas aige póite a laghdú.
5. Is féidir agus ba chóir do mhná torracha vinaigrette a úsáid. Teastaíonn vitimíní, mianraí, snáithín glasraí i gcorp na máthar atá ag súil leis, atá i láthair sa mhias blasta seo. Cuidíonn siad freisin le constipation a sheachaint. Go ginearálta, glasraí bruite (ach gan a bheith ró-chócaráilte!) Déan an stól a normalú.

Míbhuntáistí aiste bia vinaigrette

Ní féidir na míbhuntáistí a chur i leith monotony an roghchláir ar aon-aiste bia amháin. Ní féidir ach leannáin díograiseacha an sailéid seo nó iad siúd a bhfuil cumhacht iarainn acu ithe mar seo.

Ath-dieting

Níl sé inmholta aon rogha a dhéanamh arís maidir le meáchan a chailleadh ar vinaigrette níos luaithe ná mí tar éis an teicníc a bheith críochnaithe.