Clár ábhair
Ainmneacha eile is ea Choline, fachtóir lipotrópach.
Cruthaítear vitimín B4 sa chorp ón meitiainín aimínaigéad, ach i méid neamhleor, dá bhrí sin, is gá a iontógáil laethúil le bia.
Bianna saibhir vitimín B4
Infhaighteacht thart in 100 g den táirge le fios
Ceanglas laethúil “vitimín” B4
Is é an riachtanas laethúil maidir le “vitimín” B4 ná 0,5-1 g in aghaidh an lae.
Socraítear an leibhéal tomhaltais incheadaithe uachtarach de Vitimín B4: 1000-2000 mg in aghaidh an lae do leanaí faoi 14 bliana d’aois; 3000-3500 mg in aghaidh an lae do leanaí os cionn 14 bliana d’aois agus do dhaoine fásta.
Airíonna úsáideacha agus a éifeacht ar an gcorp
Tá baint ag Choline le meitibileacht saillte, cuireann sé saillte a bhaint den ae agus foirmítear fosfailipíd luachmhar - lecithin, a fheabhsaíonn meitibileacht colaistéaróil agus a laghdaíonn forbairt atherosclerosis. Tá Choline riachtanach chun acetylcholine a fhoirmiú, a bhfuil baint aige le tarchur impulses nerve.
Cuireann Choline hematopoiesis chun cinn, tá éifeacht dhearfach aige ar phróisis fáis, cosnaíonn sé an t-ae ó scriosadh ag alcól agus loit ghéarmhíochaine agus ainsealacha eile.
Feabhsaíonn vitimín B4 tiúchan an aire, meabhraíonn sé faisnéis, gníomhaíonn sé gníomhaíocht mheabhrach, feabhsaíonn sé giúmar, cuidíonn sé le héagobhsaíocht mhothúchánach a dhíchur.
Idirghníomhú le heilimintí riachtanacha eile
Le heasnamh choilín, laghdaíonn sintéis carnitine, atá riachtanach chun saillte, feidhm muscle agus croí a úsáid.
Le tomhaltas íseal, d’fhéadfadh go mbeadh easpa choilín sa chorp.
Easpa agus barraíocht vitimín
Comharthaí d’easnamh vitimín B4
- róthrom;
- droch-chuimhne;
- sárú ar tháirgeadh bainne i measc na mban atá ag beathú cíche;
- colaistéaról fola ard.
Mar thoradh ar easnamh choline tá carnadh saille san ae, forbairt insíothlú ae sailleacha, rud a fhágann go gcuirtear isteach ar a fheidhmeanna, bás roinnt cealla, fíochán nascach a chur ina n-áit agus cioróis an ae a fhorbairt
Tá an choilín - cosúil le vitimíní B eile, tábhachtach d’fheidhmiú fuinniúil agus néaróg chorp an duine agus tá tionchar tubaisteach ag a easpa, cosúil le vitimíní eile an ghrúpa seo, ar fheidhmiú na mball giniúna.
Comharthaí de bhreis vitimín B4
- nausea;
- buinneach;
- salivation méadaithe agus sweating;
- boladh míthaitneamhach iascach.
Fachtóirí a Bhaineann le Ábhar Vitimín B4 i mBianna
Nuair a théitear bia, scriostar cuid den choilín.
An Fáth a Tharlaíonn Easnamh Vitimín B4
Is féidir easnamh colaistéaróil a bheith ann le galar ae agus duáin, agus easnamh próitéine sa réim bia. Scriosann antaibheathaigh agus alcól an choilín.