I dteaghlaigh vegetarian, is minic a thagann fadhb chun cinn nach maith le leanaí glasraí a ithe an iomarca. Go deimhin, beidh bia blasta ullmhaithe go grámhar tarraingteach do leanaí agus do dhaoine fásta araon. Ní bheidh gach leanbh ag iarraidh pónairí glasa ó channa, ach má tá an mhias seasoned le piobair chili nó anlann spaghetti, éiríonn sé níos tarraingtí. Seo roinnt oidis go bhfuil do pháistí cinnte go breá.
Hamburger le pónairí
Is é an hamburger an quintessence de bhia Mheiriceá, agus go leor go simplí in ann cur ina aghaidh. Díreach mar go bhfuil teaghlach vegetarian agat, ní chiallaíonn sé sin nach féidir leat taitneamh a bhaint as hamburger. Trí pónairí a chur in ionad feola, faigheann muid próitéin agus snáithín araon. Bain úsáid as bun saor ó ghlútan agus fillte an hamburger i nduilleog leitís.
sceallóga
Is féidir cairéid dhomhainfhriochta a chur ar na borgairí nó iad a ithe leo féin. Is snack ard-calorie é seo do leanaí agus do dhaoine fásta.
Sneaiceanna chickpea
Is féidir leat é a thabhairt leat ar scoil le haghaidh sneaiceanna tráthnóna. Cuir aon chomhábhair le chickpeas ionas go mbeidh an mhias saibhir i próitéin, snáithín agus frithocsaídeoirí.
Anraith glasraí te
I rith míonna an gheimhridh, bíonn anraithí i lár an aonaigh ar an mbord dinnéar. Is féidir leat aon oideas a ghlacadh, gan feoil a áireamh agus níos mó glasraí éagsúla a chur leis.
Chili le quinoa
Is bia geimhridh eile é Chili a bhfuil meas ag leanaí air. Bain triail as an mhias seo a dhéanamh le quinoa. Is athsholáthair feola vegetarian idéalach é an gránach seo mar go soláthraíonn sé próitéin iomlán.
muesli
Tá an chuid is mó de mueslis siopa grósaeireachta lán le siúcra agus leasaithigh shaorga. Déan do mheascán homemade féin le torthaí triomaithe, cnónna, agus gráin. Lig do do leanbh triail a bhaint as tú trína n-oideas féin a chruthú.
sailéad torthaí samhraidh
Tá sé blasta agus álainn araon! Torthaí Tá raidhse de vitimíní, agus bianna den sórt sin a shásamh go nádúrtha cravings siúcra gan cúis andúile unhealthy.
Is féidir leat glasraí a “fholú” trína gcur le casseroles, anlainn agus anraithí. Tógfaidh sé beagán turgnamh, ach nuair a thagann sé le sláinte do leanaí, is fiú an iarracht. Is é an rud is mó ná go dtuigeann an leanbh na buntáistí a bhaineann le bia úr agus go nglacann sé páirt sa chócaireacht leat. Cothóidh sé seo grá do bhia folláin ar feadh an tsaoil, agus, dá réir sin, leagfar bunús le haghaidh dea-shláinte.