Vitimín E

Airíonna úsáideacha agus a éifeacht ar an gcorp

Meitibileacht sa chorp

Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín E a bhriseann síos agus a stóráiltear i gciseal sailleacha an chomhlachta. Feidhmíonn sé mar fhrithocsaídeoir trí bhriseadh síos fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste do chealla. Is móilíní iad fréamhacha saor in aisce a bhfuil leictreon gan péire acu, rud a fhágann go bhfuil siad an-imoibríoch. Cothaíonn siad cealla sláintiúla le linn roinnt próiseas bithcheimiceach. Is seachtháirgí díleácha nádúrtha iad roinnt fréamhacha saor in aisce, agus tagann cinn eile ó dheatach toitíní, carcanaiginí grill, agus foinsí eile. Is féidir le cealla sláintiúla damáiste ag fréamhacha saor in aisce a bheith ina chúis le forbairt galair ainsealacha cosúil le galar croí etc. Is féidir le méid leordhóthanach de vitimín E sa réim bia feidhmiú mar bheart coisctheach chun an comhlacht a chosaint ó na galair seo. Baintear an t-ionsú is fearr amach nuair a dhéantar vitimín E a ionghabháil le bia.

Súnntear vitimín E isteach sa intestines agus téann sé isteach sa tsruth fola tríd an gcóras lymphatic. Súnntear é in éineacht le lipidí, téann sé isteach sna chylomicrons, agus lena gcabhair iompraítear chuig an ae iad. Tá an próiseas seo cosúil le gach cineál vitimín E. Ní bhíonn α-tócaifearóil le feiceáil i bplasma ach amháin tar éis dó dul tríd an ae. Déantar an chuid is mó den β-, γ- agus δ-tócaifearóil a ídítear a ráthú i mbile nó gan í a ionsú agus a shaoradh ón gcorp. Is é an chúis atá leis seo ná substaint speisialta a bheith san ae - próitéin a iompraíonn α-tócaifearóil, TTPA go heisiach.

Is próiseas sáithithe é riarachán plasma RRR-α-tócaifearóil. Stop leibhéil plasma ag ardú ag ~ 80 μM le forlíonadh vitimín E, cé gur méadaíodh dáileoga go 800 mg. Taispeánann staidéir gur dealraitheach go bhfuil teorannú tiúchan α-tócaifearóil plasma mar thoradh ar athsholáthar tapa α-tócaifearóil nua-shúite. Tá na sonraí seo comhsheasmhach le hanailísí cinéitiúla a thaispeánann go ndéantar comhdhéanamh plasma iomlán α-tócaifearóil a athnuachan go laethúil.

Idirghníomhú le heilimintí eile

Tá éifeachtaí frithocsaídeacha ag vitimín E nuair a dhéantar é a chomhcheangal le frithocsaídeoirí eile, lena n-áirítear béite-carotéin, agus. Is féidir le vitimín C vitimín E ocsaídithe a chur ar ais ina fhoirm nádúrtha frithocsaídeoirí. D’fhéadfadh meigadóis vitimín C an gá atá le vitimín E. a mhéadú. Féadfaidh vitimín E cosaint a thabhairt i gcoinne cuid d’éifeachtaí méideanna iomarcacha agus leibhéil an vitimín seo a rialáil. Tá vitimín E riachtanach chun go n-oibreoidh vitimín A, agus féadann iontógáil ard vitimín A ionsú vitimín E a laghdú.

D’fhéadfadh sé go n-iarrfaí vitimín E a thiontú go dtí a fhoirm ghníomhach agus d’fhéadfadh sé cuid de na hairíonna easnaimh a laghdú. Is féidir le dáileoga móra vitimín E cur isteach ar éifeacht frithmhioculach vitimín K agus d’fhéadfadh sé ionsú intestinal a laghdú.

Méadaíonn vitimín E ionsú intestinal vitimín A ag tiúchan meánach go hard, suas le 40%. Oibríonn A agus E le chéile chun acmhainn frithocsaídeoirí a mhéadú, cosaint a dhéanamh ar chineálacha áirithe ailse, agus tacú le sláinte gut. Oibríonn siad go sineirgíoch le haghaidh, caillteanas éisteachta, siondróm meitibileach, athlasadh, freagairt imdhíonachta, agus sláinte inchinne.

Méadaíonn easnamh seiléiniam éifeachtaí easnamh vitimín E, rud a d’fhéadfadh tocsaineacht seiléiniam a chosc. Tá tionchar níos mó ag easnamh comhcheangailte seiléiniam agus vitimín E ar an gcorp ná easnamh i gceann amháin de na cothaithigh. D’fhéadfadh gníomh comhcheangailte vitimín E agus seiléiniam cuidiú le hailse a chosc trí apoptóis a spreagadh i gcealla neamhghnácha.

Bíonn tionchar ag iarann ​​neamhorgánach ar ionsú vitimín E agus féadann sé é a scriosadh. Méadaíonn easnamh vitimín E an iomarca iarainn, ach cuireann vitimín E forlíontach cosc ​​air. Is fearr na forlíonta seo a ghlacadh ag amanna éagsúla.

Digestibility

Tá vitimíní an-tairbheach nuair a dhéantar iad a chomhcheangal i gceart. Ar an éifeacht is fearr, molaimid na teaglamaí seo a leanas a úsáid:

• trátaí agus avocado;
• cairéid úra agus im cnónna;
• greens agus sailéad le ola olóige;
• práta milse agus gallchnó;
• piobair clog agus guacamole.

Beidh meascán de spionáiste (thairis sin, tar éis é a chócaráil, beidh luach cothaithe iontach aige) agus ola glasraí úsáideach.

Is éard atá i vitimín E nádúrtha teaghlach de 8 gcomhdhúil éagsúla - 4 tócaifearóil agus 4 tóracrienóil. Ciallaíonn sé seo má itheann tú bianna sláintiúla áirithe, gheobhaidh tú gach ceann de na 8 gcomhdhúil seo. Ina dhiaidh sin, níl ach ceann amháin de na 8 gcomhpháirt seo i vitimín E sintéiseach (alfa-tócaifearóil). Dá bhrí sin, ní smaoineamh maith é táibléad vitimín E i gcónaí. Ní féidir le cógais shintéiseacha a thabhairt duit cad is féidir le foinsí nádúrtha an vitimín a dhéanamh. Tá líon beag vitimíní míochaine ann, a bhfuil aicéatáit vitimín E agus vitimín E succinate iontu freisin. Cé gur eol dóibh galar croí a chosc, molaimid fós go bhfaighidh tú do vitimín E ó do réim bia.

Úsáid sa leigheas oifigiúil

Tá na feidhmeanna seo a leanas ag vitimín E sa chorp:

• leibhéil cholesterol sláintiúil a choinneáil sa chorp;
• an troid i gcoinne saorfhréamhacha agus galair a chosc;
• craiceann damáiste a athbhunú;
• dlús gruaige a chothabháil;
• cothromaíocht leibhéil hormóin san fhuil;
• faoiseamh ó chomharthaí siondróm premenstrual;
• feabhsú fís;
• moilliú a dhéanamh ar phróiseas na néaltraithe i galair neurodegenerative eile;
• laghdú féideartha ar riosca ailse;
• seasmhacht méadaithe agus neart matáin;
• tábhacht mhór i dtoircheas, fás agus forbairt.

Tá sé éifeachtach maidir le vitimín E a ghlacadh i bhfoirm táirge íocshláinte:

• ataxia - neamhord motility a bhaineann le heaspa vitimín E sa chorp;
• easnamh vitimín E. Sa chás seo, mar riail, iontógáil forordaithe de 60-75 Aonad Idirnáisiúnta vitimín E in aghaidh an lae.

Níos minice, léirítear éifeachtacht vitimín E i gcásanna den sórt sin i gcomhcheangal le drugaí eile. Sula dtógfaidh tú é, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Sa chógaseolaíocht, faightear vitimín E i bhfoirm capsúl bog 0,1 g, 0,2 g agus 0,4 g, chomh maith le tuaslagán d’aicéatáit tócaifearóil in ola i vials agus ampúil, vitimíní intuaslagtha saille, púdar chun táibléad agus capsúl a mhonarú a bhfuil cion vitimín E. 50% iontu. Seo na foirmeacha is coitianta den vitimín. D’fhonn méid substainte a thiontú ó Aonaid Idirnáisiúnta go mg, caithfear 1 IU a bheith cothrom le 0,67 mg (má táimid ag caint faoi fhoirm nádúrtha an vitimín) nó go 0,45 mg (substaint shintéiseach). Tá 1 mg de alfa-tócaifearóil cothrom le 1,49 IU i bhfoirm nádúrtha nó 2,22 de shubstaint shintéiseach. Is fearr an fhoirm dosage den vitimín a ghlacadh roimh bhéilí nó lena linn.

Feidhm i míochaine tíre

Tá luach ag leigheas traidisiúnta agus malartach ar vitimín E go príomha mar gheall ar a airíonna cothaithe, athghiniúna agus taise. Is minic a aimsítear olaí, mar phríomhfhoinse vitimín, in oidis tíre le haghaidh galair agus fadhbanna craicinn éagsúla. Mar shampla, meastar go bhfuil ola olóige éifeachtach - déanann sí an craiceann a moisturizes, a mhaolú agus a mhaolú. Moltar an ola a chur i bhfeidhm ar an scalp, na huillinneacha agus na ceantair eile atá buailte.

Chun cineálacha éagsúla a chóireáil, úsáidtear ola jojoba, ola cnó cócó, ola frídíní cruithneachta, ola síolta fíonchaor. Cuidíonn gach ceann acu leis an gcraiceann a ghlanadh, limistéir ghoirt a mhaolú agus an craiceann a chothú le substaintí tairbhiúla.

Moltar ointment Comfrey, ina bhfuil vitimín E, a úsáid. Chun seo a dhéanamh, déan duilleoga nó fréamhacha an chompáis a mheascadh ar dtús (1: 1, mar riail, gloine ola go 1 ghloine den phlanda), ansin déan decoction ón meascán mar thoradh air (cócaráil ar feadh 30 nóiméad). Tar éis sin, scag an brat agus cuir an ceathrú cuid de ghloine céir bheach agus beagán vitimín E. cógaisíochta. Déantar comhbhrú as ointment den sórt sin, coimeádtar é ar áiteanna pianmhara ar feadh lae.

Ceann eile den iliomad plandaí ina bhfuil vitimín E ná eidhneán. Le haghaidh cóireála, úsáidtear fréamhacha, duilleoga agus brainsí an ghléasra, a úsáidtear mar éifeacht antiseptic, frith-athlastach, tá éifeachtaí ionchasacha, diuretic agus antispasmodic aige. Úsáidtear an brat le haghaidh scoilteacha, gout, créachta purulentacha, amenorrhea agus eitinn. Is gá ullmhóidí eidhneán a úsáid le rabhadh, ós rud é go bhfuil an gléasra féin nimhiúil agus contrártha le linn toirchis, heipitíteas agus leanaí.

Is minic a úsáidtear leigheas traidisiúnta mar leigheas ar go leor tinnis. Cosúil le gach cnó, is stór de vitimín E. é. Thairis sin, úsáidtear torthaí aibí agus unripe, duilleoga, síolta, sliogáin agus ola síl. Mar shampla, úsáidtear decoction de duilleoga gallchnó i bhfoirm comhbhrúite chun cneasaithe créachta a luathú. Moltar decoction de thorthaí unripe a ól mar thae trí huaire sa lá le haghaidh galair bholg, paraisítí, scrofula, hypovitaminosis, scurvy agus diaibéiteas. Úsáidtear insileadh alcólach le haghaidh dysentery, pian in orgáin an chórais fuail. Glactar le tincture de dhuilleoga mustache órga, eithne gallchnó, mil agus uisce mar leigheas ar bronchitis. Meastar gur leigheas cumhachtach do pharasítí i míochaine tíre iad cnónna unripe. Cuidíonn subh craiceann cnó le athlasadh na duáin agus fibroids.

Ina theannta sin, meastar go traidisiúnta gur vitimín torthúlachta é vitimín E, úsáidtear é le haghaidh siondróm amú ovártha, infertility fireann agus baineann. Mar shampla, meastar go bhfuil meascán d’ola sabhaircín tráthnóna agus vitimín E cógaisíochta éifeachtach (1 spúnóg bhoird d’ola agus 1 capsule de vitimín, a thógtar trí huaire sa lá roimh bhéilí ar feadh míosa).

Is ointment é leigheas uilíoch atá bunaithe ar ola lus na gréine, céir bheach, srl. Moltar ointment den sórt sin a úsáid go seachtrach (chun cóireáil a dhéanamh ar loit chraicinn éagsúla, ó) agus go hinmheánach (i bhfoirm tampón le haghaidh srón runny, athlasadh cluaise , galair na n-orgán atáirgthe, chomh maith lena úsáid go hinmheánach agus othrais).

Vitimín E i dtaighde eolaíoch

• D'aithin staidéar nua géinte a rialaíonn an méid vitimín E i ngráin, a d'fhéadfadh tuilleadh feabhsuithe cothaitheacha agus cothaitheacha a spreagadh. Rinne eolaithe cineálacha éagsúla anailíse chun 14 ghéinte a shainaithint a shintéisíonn vitimín E. Le déanaí, fuarthas sé ghéinte a chódaíonn próitéin agus atá freagrach as sintéis vitimín E. Tá póraitheoirí ag obair chun an méid provitamin A atá in arbhar a mhéadú, agus comhdhéanamh vitimín E. a mhéadú. Tá siad nasctha go bithcheimiceach. agus tá tochromanóil riachtanach le haghaidh inmharthanacht síl. Cuireann siad cosc ​​ar shedding ola i síolta le linn stórála, péactha agus síológa luatha.
• Níl mórán tóir ar vitimín E i measc bodybuilders - cabhraíonn sé go mór le neart agus sláinte matáin a choinneáil. Tá eolaithe tar éis a fháil amach faoi dheireadh conas a tharlaíonn sé seo. Tá vitimín E bunaithe le fada mar fhrithocsaídeoir cumhachtach, agus le déanaí rinneadh staidéar air nach mbeadh an membrane plasma (a chosnaíonn an chill ó sceitheadh ​​a bhfuil ann, agus a rialaíonn iontráil agus scaoileadh substaintí) in ann é a dhéanamh. aisghabháil go hiomlán. Ós rud é go bhfuil vitimín E intuaslagtha ó thaobh saille, is féidir é a ionchorprú sa membrane i ndáiríre, ag cosaint na cille ó ionsaí radacach saor in aisce. Cuidíonn sé freisin le fosfailipidí a chaomhnú, ceann de na comhpháirteanna ceallacha is tábhachtaí atá freagrach as deisiú cille tar éis damáiste. Mar shampla, nuair a bhíonn tú ag aclaíocht, dónn do mitochondria i bhfad níos mó ocsaigine ná mar is gnách, agus bíonn níos mó saorfhréamhacha agus damáiste membrane mar thoradh air. Cinntíonn vitimín E go n-athshlánóidh siad go hiomlán, in ainneoin ocsaídiú méadaithe, agus an próiseas a choinneáil faoi smacht.
• De réir staidéir nua ó Ollscoil Oregon, chruthaigh zebrafish easnamhach vitimín E. sliocht le fadhbanna iompraíochta agus meitibileach. Tá na torthaí seo suntasach toisc go bhfuil forbairt néareolaíoch zebrafish cosúil le forbairt néareolaíoch daoine. Is féidir an fhadhb a dhéanamh níos measa i measc na mban in aois linbh a sheachnaíonn bianna ard-saille agus a sheachnaíonn olaí, cnónna agus síolta, atá ar chuid de na bianna leis na leibhéil is airde de vitimín E, frithocsaídeoir atá riachtanach d’fhorbairt suthach gnáth i veirteabraigh. Bhí níos mó deformachtaí agus ráta báis níos airde ag suthanna a bhí easnamhach i vitimín E, chomh maith le stádas athraithe methylation DNA chomh luath agus is cúig lá tar éis an toirchithe. Cúig lá an t-am a thógann sé ar ubh thorthúil a bheith ina iasc snámha. Tugann torthaí an staidéir le fios go bhfuil easnamh vitimín E i zebrafish ina chúis le lagú fadtéarmach nach féidir a aisiompú fiú le forlíonadh vitimín E aiste bia níos déanaí.
• Cruthaíonn fionnachtain nua eolaithe go gcuidíonn úsáid sailéid le saill glasraí a chur leis ocht gcothaitheach a ionsú. Agus tríd an sailéad céanna a ithe, ach gan ola, laghdaímid cumas an choirp riandúile a ionsú. Is féidir le cineálacha áirithe cóirithe sailéid cabhrú leat níos mó cothaithigh a ionsú, de réir taighde. Fuair ​​taighdeoirí ionsú méadaithe ar roinnt vitimíní intuaslagtha saille i dteannta le béite-carotéin agus trí charotenoid eile. Féadann toradh den sórt sin suaimhneas a thabhairt dóibh siúd nach féidir leo, fiú agus iad ar aiste bia, cur i gcoinne braon ola a chur le sailéad éadrom.
• Tugann réamhfhianaise le fios nach gcuireann forlíonta frithocsaídeacha vitimín E agus seiléiniam - ina n-aonar nó i dteannta a chéile - cosc ​​ar néaltrú i bhfear aosta neamhshiomptómach. Mar sin féin, ní féidir an chonclúid seo a bheith dochloíte mar gheall ar staidéar neamhleor, gan ach fir a áireamh sa staidéar, amanna nochta gearra, dáileoga éagsúla agus teorainneacha modheolaíochta bunaithe ar thuairisciú iarbhír ar eachtraí.

Úsáid i gcosmaideolaíocht

Mar gheall ar a airíonna luachmhara, is minic a bhíonn vitimín E ina chomhábhar i go leor cosmaidí. Ina chomhdhéanamh, léirítear é mar “tócaifearóil'('tócaifearóil“) Nó“tócaifearóil'('tócaifearóil“). Má thagann an réimír “d” (mar shampla, d-alfa-tócaifearóil) roimh an ainm, faightear an vitimín ó fhoinsí nádúrtha; más “dl” an réimír, rinneadh an tsubstaint a shintéisiú sa tsaotharlann. Is mór le cosmaiteolaithe vitimín E as na tréithe seo a leanas:

• is frithocsaídeoir é vitimín E agus scriosann sé saorfhréamhacha;
• tá airíonna grianscéithe aige, eadhon, méadaíonn sé éifeachtacht éifeacht grianscéithe uachtair speisialta, agus déanann sé an riocht a mhaolú tar éis nochtadh na gréine;
• tá cáilíochtaí taise aige - go háirithe aicéatáit alfa-tócaifearóil, a neartaíonn an bac nádúrtha craicinn agus a laghdaíonn an méid sreabhán caillte;
• leasaitheach den scoth a chosnaíonn na comhábhair ghníomhacha i gcosmaidí ó ocsaídiú.

Tá líon an-mhór oidis nádúrtha ann freisin do chraiceann, do ghruaig agus do tairní a chothaíonn, a chuireann ar ais agus a chuireann ton orthu go héifeachtach. Is é an bealach is éasca chun aire a thabhairt do do chraiceann olaí éagsúla a chuimilt isteach i do chraiceann, agus do ghruaig, an ola a chur i bhfeidhm ar fhad iomlán do chuid gruaige ar feadh uair an chloig ar a laghad sula nitear í, uair nó dhó sa tseachtain. Má tá craiceann tirim nó dull agat, bain triail as meascán d’ola ardaigh agus vitimín E cógaisíochta a úsáid chun táirgeadh collagen a spreagadh. Cuimsíonn oideas frith-aging eile im cócó, ruán farraige agus tuaslagán tócaifearóil. Cothaíonn masc le sú aló vera agus tuaslagán de vitimín E, vitimín A agus méid beag uachtar cothaitheach an craiceann. Tabharfaidh éifeacht uilíoch exfoliating masc bán uibhe, spúnóg bhoird de mil agus dosaen titeann de vitimín E.

Déanfar craiceann tirim, gnáth agus teaglaim a chlaochlú le meascán de laíon banana, uachtar ard saille agus cúpla braon de thuaslagán tócaifearóil. Más mian leat ton breise a thabhairt do do chraiceann, déan laíon cúcamar a mheascadh agus cúpla braon de thuaslagán ola de vitimín E. Is masc é masc éifeachtach le vitimín E i gcoinne roic ná masc le vitimín E cógaisíochta, laíon prátaí agus sprigs peirsil . Cuideoidh masc ina bhfuil 2 millilítear tócaifearóil, 3 taespúnóg de chré dhearg agus ola riachtanach ainíse le fáil réidh le haicne. Maidir le craiceann tirim, déan iarracht 1 ampúle de tócaifearóil agus 3 taespúnóg de cheilp a mheascadh chun do chraiceann a moisturize agus a athbheochan.

Má tá craiceann olach agat, bain úsáid as masc ina bhfuil 4 millilítear vitimín E, 1 táibléad gualaigh gníomhachtaithe brúite agus trí taespúnóg de lintilí talún. Le haghaidh craiceann atá ag dul in aois, úsáidtear masc bileog freisin, a chuimsíonn ola miocrób cruithneachta le blátholaí eile a chur leis - rós, mint, sandalwood, neroli.

Is spreagthach cumhachtach é vitimín E d’fhás fabhraí: chuige seo, úsáidtear ola castor, burdock, ola phéitseog, a chuirtear i bhfeidhm go díreach ar na fabhraí.

Tá maisc ina bhfuil vitimín E fíor-riachtanach do shláinte agus áilleacht na gruaige. Mar shampla, masc cothaitheach le ola jojoba agus ola burdock. Maidir le gruaig thirim, masc olaí burdock, almond agus olóige, chomh maith le tuaslagán ola de vitimín E. Má thugann tú faoi deara go bhfuil do chuid gruaige tosaithe ag titim amach, bain triail as meascán de sú prátaí, sú nó glóthach aló vera, mil agus vitimíní cógaisíochta E agus A. Chun solas do ghruaig a thabhairt, is féidir leat ola olóige agus ola burdock, tuaslagán ola de vitimín E agus buíocán uibhe amháin a mheascadh. Agus, ar ndóigh, ní mór dúinn dearmad a dhéanamh faoi ola frídíní cruithneachta - “buama” vitimín do ghruaig. Le haghaidh gruaig athnuachana agus lonracha, cuir laíon banana, avocado, iógart, ola vitimín E agus ola miocrób cruithneachta le chéile. Caithfear gach ceann de na maisc thuas a chur i bhfeidhm ar feadh 20-40 nóiméad, ag timfhilleadh na gruaige i mála plaisteach nó ag bearradh scannáin, agus ansin sruthlaigh le seampú.

Chun do tairní a choinneáil sláintiúil agus álainn, tá sé ina chuidiú na maisc seo a leanas a chur i bhfeidhm:

• cabhróidh lus na gréine nó ola olóige, cúpla braon de iaidín agus cúpla braon de vitimín E - le tairní feannadh;
• ola glasraí, tuaslagán ola de vitimín E agus beagán piobar dearg - chun fás na n-ingne a luathú;
• , vitimín E agus ola riachtanach líomóide - le haghaidh tairní sobhriste;
• tuaslagán ola olóige agus vitimín E - chun cuticles a mhaolú.

Úsáid beostoic

Teastaíonn leibhéil leordhóthanacha vitimín E ina gcorp chun tacú le fás, forbairt agus atáirgeadh sláintiúil. Méadaíonn strus, aclaíocht, ionfhabhtú agus gortú fíocháin riachtanas an ainmhí le vitimín.

Is gá a iontógáil trí bhia a chinntiú - ar ámharaí an tsaoil, déantar an vitimín seo a dháileadh go forleathan sa nádúr. Taispeánann easpa vitimín E in ainmhithe é féin i bhfoirm galair, is minic a ionsaíonn fíocháin choirp, matáin, agus a léirítear freisin i bhfoirm apathy nó ​​dúlagar.

Úsáid i dtáirgeadh barr

Cúpla bliain ó shin, rinne taighdeoirí in ollscoileanna Toronto agus Michigan fionnachtain faoi na buntáistí a bhaineann le vitimín E do phlandaí. Fuarthas amach go laghdaíonn vitimín E leis an leasachán so-ghabháltacht na bplandaí go teocht fuar. Mar thoradh air sin, is féidir cineálacha nua frithsheasmhacha fuar a fháil a thabharfaidh an fómhar is fearr. Is féidir le garraíodóirí a bhfuil cónaí orthu in aeráidí níos fuaire triail a bhaint as vitimín E agus a fheiceáil conas a théann sé i bhfeidhm ar fhás agus fad saoil plandaí.

Úsáidí tionsclaíocha vitimín E.

Úsáidtear vitimín E go forleathan sa tionscal cosmaideach - is comhábhar an-choitianta é in uachtair, olaí, ointments, seampúnna, maisc, srl. Ina theannta sin, úsáidtear é i dtionscal an bhia mar bhreiseán bia E307. Tá an forlíonadh seo go hiomlán neamhdhíobhálach agus tá na hairíonna céanna aige agus atá ag vitimín nádúrtha.

Contraindications agus rabhaidh

Is vitimín intuaslagtha saille é vitimín E, ní dhéantar é a scriosadh nuair a bhíonn sé nochta do theochtaí arda go leor (suas le 150-170 ° C). Tá sé nochta do ghhathanna ultraivialait agus cailleann sé gníomhaíocht nuair a bhíonn sé reoite.

Comharthaí d’easnamh vitimín E.

Tá fíor-easnamh vitimín E an-annamh. Ní bhfuarthas aon comharthaí follasacha i measc daoine sláintiúla a fhaigheann méideanna íosta den vitimín ar a laghad ó bhia.

Is féidir easnamh vitimín E a bheith ag leanaí roimh am a rugadh le meáchan níos lú ná 1,5 kg. Chomh maith leis sin, tá daoine a bhfuil fadhbanna acu le hionsú saille sa chonair an díleá i mbaol easnamh vitimín a fhorbairt. Is iad comharthaí easnaimh vitimín E ná neuropathy forimeallach, ataxia, myopathy cnámharlaigh, reitineapaite, agus freagairt imdhíonachta lagaithe. Féadfaidh na hairíonna seo a leanas a bheith san áireamh i gcomharthaí nach bhfuil go leor vitimín E á fháil ag do chorp:

• deacracht siúl agus deacrachtaí comhordúcháin;
• pian sna matáin agus laige;
• suaitheadh ​​amhairc;
• laige ginearálta;
• laghdú dúil gnéasach;
• anemia.

Má thugann tú aon cheann de na hairíonna seo faoi deara, is fiú smaoineamh ar chuairt ar do dhochtúir. Ní bheidh ach speisialtóir a bhfuil taithí aige in ann láithreacht galar áirithe a chinneadh agus an chóireáil chuí a fhorordú. De ghnáth, tarlaíonn easnamh vitimín E mar thoradh ar ghalair ghéiniteacha amhail galar Crohn, ataxia, fiobróis chisteach, agus galair eile. Sa chás seo amháin, forordaítear dáileoga móra d’fhorlíontaí íocshláinte vitimín E.

Bearta sábháilteachta

I gcás fhormhór na ndaoine sláintiúla, tá vitimín E an-tairbheach, nuair a thógtar é ó bhéal agus nuair a chuirtear i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann é. Ní bhíonn fo-iarsmaí ar bith ag mórchuid na ndaoine agus iad ag glacadh an dáileog mholta, ach féadann frithghníomhartha díobhálacha tarlú le dáileoga arda. Tá sé contúirteach an dáileog a shárú má tá galar croí ort nó. I gcás den sórt sin, ná bheith níos mó ná 400 IU (thart ar 0,2 gram) in aghaidh an lae.

Taispeánann roinnt staidéir gur féidir le dáileoga arda vitimín E, atá idir 300 agus 800 IU gach lá, an seans go bhfaighidh tú stróc hemorrhagic a mhéadú 22%. Fo-iarmhairt thromchúiseach eile a bhaineann le barraíocht vitimín E a ithe ná riosca méadaithe fuilithe.

Seachain forlíonta a ghlacadh ina bhfuil vitimín E nó aon vitimíní frithocsaídeacha eile díreach roimh angioplasty agus dá éis.

D’fhéadfadh na fadhbanna sláinte seo a leanas a bheith mar thoradh ar fhorlíontaí vitimín E an-ard:

• cliseadh croí i measc daoine a bhfuil diaibéiteas orthu;
• fuiliú ag dul in olcas;
• an baol go mbeidh ailse athfhillteach sa fhaireog próstatach, muineál agus ceann;
• fuiliú méadaithe le linn agus tar éis obráid;
• dóchúlacht méadaithe go bhfaighidh tú bás de bharr taom croí nó stróc.

Fuair ​​staidéar amháin gur féidir le forlíontaí vitimín E dochar a dhéanamh do mhná atá i gcéimeanna luatha an toirchis. Uaireanta bíonn dáileoga arda de vitimín E mar thoradh ar nausea, crampaí bhoilg, tuirse, laige, tinneas cinn, radharc doiléir, gríos, bruising agus fuiliú.

Idirghníomhú le drugaí eile

Ós rud é gur féidir le forlíonta vitimín E téachtadh fola a mhoilliú, ba chóir iad a bheith cúramach le cógais den chineál céanna (aspirín, clopidogrel, ibuprofen, agus warfarin), mar is féidir leo an éifeacht seo a mhéadú go suntasach.

Is féidir le cógais atá deartha chun leibhéil cholesterol a ísliú idirghníomhú le vitimín E. Ní fios go cinnte an laghdaítear éifeachtacht na gcógas sin nuair nach dtógtar ach vitimín E, ach tá an éifeacht seo an-choitianta i gcomhcheangal le vitimín C, béite-carotéin agus seiléiniam.

Léigh freisin faoi vitimíní eile: