Clár ábhair
Róthrom, murtall ... tá sé in am gníomhú!
Ar dtús, níl ann ach cúpla punt breise. Agus ansin lá amháin, tuigimid go bhfuil an duine is óige sa teaghlach ag fulaingt ó otracht! Sa lá atá inniu ann, tá beagnach 20% de dhaoine óga na Fraince ró-ramhar (gan ach 5% deich mbliana ó shin!). Tá sé práinneach a iompar a athrú…
Cad as a dtagann na punt breise?
Tá stíleanna maireachtála tagtha chun cinn, nósanna itheacháin freisin. Nibble an lá ar fad, déan táirgí úra a thréigean, ithe os comhair na teilifíse… gach fachtóir a bhriseann síos béilí agus a chuireann le meáchan a fháil. Díreach mar easpa bricfeasta, lón cothromaithe, nó a mhalairt ar fad sneaiceanna ró-shaibhir a thógáil, bunaithe ar sodas agus barraí seacláide.
Agus ní hé sin go léir toisc, ar an drochuair, go bhfuil an fhadhb casta agus go mbaineann tosca eile léi: géiniteach, síceolaíoch, socheacnamaíoch, gan trácht ar éifeachtaí stíl mhaireachtála neamhghníomhach nó galair áirithe…
Róthrom, dia duit damáiste!
Is féidir go tapa na punt breise a charnaíonn iarmhairtí ar shláinte leanaí. Pian comhpháirteach, fadhbanna ortaipéideacha (cosa cothroma, sprains…), neamhoird riospráide (asma, srann, apnea codlata…)… Agus níos déanaí, neamhoird hormónacha, Hipirtheannas artaireach, galair cardashoithíoch… Is féidir le róthrom a bheith ina bhac sóisialta fíor agus ina fhachtóir dúlagar , go háirithe nuair a bhíonn ar an leanbh aghaidh a thabhairt ar ráitis a chomrádaithe, uaireanta uafásach…
Agus ná bíodh foighne ag na nathanna go leathnóidh siad agus go bhfeabhsóidh siad de réir mar a fhásfaidh siad. Toisc gur féidir le murtall maireachtáil go han-mhaith mar dhuine fásta. Tá nasc féideartha ann freisin idir murtall i measc leanaí agus tosú diaibéiteas cineál 2, gan dearmad a dhéanamh go bhfuil laghdú suntasach ar ionchas saoil mar thoradh air freisin…
Ainm an chóid: PNNS
Is é seo an clár náisiúnta um chothú sláinte, ceann de na tosaíochtaí atá aige ná murtall i leanaí a chosc. A phríomhthreoirlínte:
- tomhaltas torthaí agus glasraí a mhéadú;
- bianna atá saibhir i cailciam, feoil agus iasc a ithe;
- tomhaltas saillte agus bianna atá saibhir i siúcra a theorannú;
- tomhaltas bianna stáirseacha a mhéadú…
An oiread sin beart chun cothromaíocht chothaithe níos fearr a sholáthar do gach duine.
Cosc a chur ar otracht agus troid i gcoinne róthrom do linbh
Is é an réiteach ceart athbhreithniú mionsonraithe a dhéanamh ar do nósanna itheacháin mar, i réim chothrom bia, tá a n-áit ag gach bia!
Thar aon rud eile, caithfear béilí a struchtúrú, rud a chiallaíonn bricfeasta maith, lón cothromaithe, greim bia agus dinnéar cothrom. Bain sult as na biachláir a athrú, ag cur cách do shliocht san áireamh, ach gan a mhianta uile a thabhairt isteach! Is maith freisin rialacha riachtanacha aiste bia a mhúineadh dó ionas go mbeidh sé in ann, nuair a thiocfaidh an t-am, a bhia a roghnú as a stuaim féin, go háirithe má itheann sé lón i seomra féinseirbhíse.
Agus ar ndóigh, caithfidh uisce fanacht mar an deoch is rogha leat! Tá sodas agus súnna torthaí eile, i bhfad ró-milis, ina bhfachtóirí fíor i murtall…
Ach go minic, is é oideachas bia iomlán an teaghlaigh é freisin a gcaithfear athbhreithniú a dhéanamh air (an rogha bia, na modhanna ullmhúcháin, srl.). Tosaíocht nuair a bhíonn a fhios againn go ndéantar an riosca murtallach i leanaí a iolrú faoi 3 má tá duine de na tuismitheoirí murtallach, faoi 6 má tá an bheirt acu!
Tá béile an teaghlaigh riachtanach chun murtall a chosc. Caithfidh Mamaí agus Daid an t-am a chaitheamh ag ithe ag an mbord lena sliocht, agus chomh fada agus is féidir ón teilifís! Caithfidh an béile fanacht ina phléisiúr a roinnt in atmaisféar cairdiúil.
I gcás deacrachta, is féidir le dochtúir comhairle a chur ort agus cabhrú leat dea-nósanna itheacháin a ghlacadh.
Gan dearmad a dhéanamh troid i gcoinne stíl mhaireachtála neamhghníomhach! Agus chuige sin, ní gá duit a bheith i do lúthchleasaí iontach. Is é an siúlóid bheag laethúil (timpeall 30 nóiméad) an chéad cheann de na gníomhaíochtaí fisiciúla a mholtar. Ach tá go leor eile ann: ag imirt sa ghairdín, ag rothaíocht, ag rith… Tá fáilte roimh aon ghníomhaíocht spóirt lasmuigh den scoil!
Níl chun candies a “luaíocht”!
Is minic gur comhartha grá nó compord é ó Dhaidí, Mam nó Mamó… Ach fós féin, ní gá go mbeadh an gotha seo ann, fiú má thaitníonn sé leis na páistí, ní thairbheann sé dóibh agus tugann sé droch-nósanna dóibh …
Mar sin tá ról le himirt ag gach tuismitheoir maidir le cuidiú le leanaí a gcuid nósanna itheacháin a athrú agus sláinte “iarainn” a ráthú dóibh ar an mbealach céanna!
“Le chéile, déanaimis murtall a chosc”
Seoladh an clár EPODE i 2004 i ndeich gcathair sa Fhrainc chun troid i gcoinne murtall i measc leanaí. Le comhchuspóir: feasacht an phobail a ardú trí fheachtais faisnéise agus trí ghníomhartha nithiúla ar an talamh le scoileanna, hallaí baile, trádálaithe…