Clár ábhair
Mar sin, is uirlis éifeachtach iad dialann meáchain caillteanas, nó, ar bhealach eile, dialann bia - dóibh siúd atá ag iarraidh a meáchan a choinneáil gnáth. Is spreagadh den scoth é dialann den sórt sin do stíl mhaireachtála shláintiúil.
Conas tús a chur le dialann meáchain caillteanas a choinneáil?
Ba chóir go gcuirfeadh do dhialann agus a chothabháil mothúcháin dearfacha ort. Dá bhrí sin, faigh an leabhar nótaí nó an leabhar nótaí is áille. Sa dialann meáchain caillteanas, ní mór duit gach a itheadh don lá a scríobh síos gach lá.
Caithfidh tú a bheith soiléir faoi do sprioc d’fhonn do dhul chun cinn a thaifeadadh. Tabharfaidh sé seo spreagadh duit an rud a thosaigh tú a chríochnú.
Ag tús na dialainne, molaimid cur síos a dhéanamh ar do pharaiméadair:
- meáchain,
- airde,
- imleabhair,
- spriocanna a leagann tú síos duit féin.
Mar shampla, is é an aidhm atá agat 5 kg a chailleadh, fáil réidh le cellulite, do bholg a phumpáil suas, srl.
Chun na hathruithe a fheiceáil níos soiléire, ní mór duit uaireanta grianghraif a ghreamú isteach sa dialann, mar sin le himeacht aimsire casfaidh an dialann ina albam grianghraf, ar féidir leat a thaispeáint go bródúil le do chairde níos déanaí. Gné spéisiúil den dialann meáchain caillteanas is ea gur féidir leat fíor-dhialann a choinneáil scríofa ar pháipéar nó in Excel, agus ceann fíorúil, mar shampla, ar ár suíomh Gréasáin Calorizator.ru.
Bealaí chun dialann bia a choinneáil
Líon dialann meáchain caillteanas gach lá. Caithfidh tú do mheáchan reatha a iontráil ann ar maidin, an bia go léir a ithetar, chomh maith le gníomhaíocht choirp. Déantar é seo chun anailís a dhéanamh ar an méid a bhog tú, cibé an leor é chun na haidhmeanna inmhianaithe a bhaint amach.
Tá dhá bhealach ann le dialann a choinneáil:
- Taifead gach béile, lena n-áirítear sneaiceanna, tar éis na fírinne nó
- pleanáil do aiste bia ón tráthnóna.
Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag gach modh. Ag scríobh síos na fírinne, beidh tú in ann an t-ábhar calórach laethúil agus bzhu a rialú, ach tá an baol ann go ndéanfaidh tú dochar d’ábhar calórach mhias áirithe, agus go rachaidh tú thar na teorainneacha. Cuideoidh pleanáil d’aiste bia tráthnóna leat trioblóidí den sórt sin a sheachaint, ach beidh ort do phlean a leanúint go docht, ag taispeáint frithsheasmhacht in aghaidh temptations. Roghnaigh cén modh is áisiúla duit.
Rialacha tábhachtacha maidir le dialann a choinneáil
Riail thábhachtach agus dialann bia den sórt sin á líonadh ná macántacht, ar ndóigh. Leis an gcuntasaíocht seo ar an mbia a itear in aghaidh an lae, íosfaidh tú i bhfad níos lú. Tar éis an tsaoil, agus tú ag scríobh síos pacáiste cácaí a d’ith tú i sólás bródúil, agus ansin freisin an t-ardú meáchain a bhí le feiceáil ar maidin, is dócha go seachnóidh tú an roinn milseogra uair eile.
Beidh sé go maith má dhéanann tú nós i do dhialann an chúis atá leis an táirge a úsáid a chur in iúl, mar shampla: bhí an-ocras orm, theastaigh uaim a ithe nó a ithe díreach as an leadrán. Tar éis tamaill, feicfidh tú cé chomh minic a itheann tú ní mar gheall ar ocras ar chor ar bith. Mar shampla, cóisirí tae laethúla ag obair don chuideachta le fostaithe, le milseáin, cáca, fianáin…
Cén úsáid a bhaintear as dialann bia?
Go minic ní dhéanaimid tábhacht a cheangal, agus uaireanta déanaimid dearmad fiú faoi na táirgí sin a rug muid ar an mbealach chun sneaic a bheith againn nó gan aon rud a chew. Le haghaidh sneaiceanna den sórt sin, is minic a úsáidimid milseáin, seacláidí, ceapairí, bia mear, agus mar sin de. Dealraíonn sé nach bhfuil aon rud cearr leis seo, ach má tá nós agat sneaiceanna den sórt sin, ní mór duit ach dialann meáchain caillteanas a thosú.
Ag tosú le dialann a choinneáil, féadfaidh iontas a bheith ort faoi thascradh sneaiceanna-bia nár tugadh faoi deara roimhe seo. A bhuíochas leis an dialann, níor cheart go dtabharfaí faoi deara aon táirge. Aon athruithe, bíodh siad dearfach nó diúltach, is féidir leat a rianú go héasca trí fhéachaint i do dhialann, agus iad a úsáid chun d’aiste bia a cheartú. Dá bhrí sin, tá sé deacair na buntáistí a bhaineann le dialann bia a rómheastachán.
I measc rudaí eile, tá sé an-spreagúil agus an-úsáideach dialann bia a choinneáil. Síleann cuid mhaith againn go bhfuil a gcuimhne breá, go gcuimhneoidh siad ar gach rud a itheadh i rith an lae. Bhuel, ní féidir buidéal Coca-Cola le barra seacláide beag a chur san áireamh, is trifle é seo. Ní fiú duit féin é a chosaint nuair a dhéantar an bia a d’ith tú i rith an lae a thaifeadadh go soiléir i do dhialann.
Botúin nuair a bhíonn dialann meáchain caillteanas á choinneáil agat
Coinníonn go leor daoine dialann meáchain caillteanas go mícheart, agus is é sin an fáth nach bhfaigheann siad an toradh a bhfuil siad ag súil leis. Is iad na botúin is coitianta ná neamhrialtacht, lipéadú mícheart ar tháirgí, codanna de réir súl a chinneadh, agus easpa conclúidí.
- Neamhrialtacht - is féidir leat na buntáistí a bhaineann le dialann a mheas thar thréimhse fhada. Tá sé dodhéanta d’iompar itheacháin a thuiscint in aon lá amháin, botúin i gcothú a fheiceáil agus a cheartú. Chun d’aiste bia a choigeartú, ní mór duit nótaí a dhéanamh gach lá ar feadh coicíse ar a laghad.
- Is botún coitianta é lipéadú mícheart táirgí ina measc siúd a choinníonn dialann ar líne, nuair a théann siad isteach i mias réamhdhéanta a d’ullmhaigh duine nach eol cén uair agus cé aige ina n-aiste bia. Liostaíonn na cuntair calorie na roghanna caighdeánacha oidis, ach ní bhíonn a fhios agat go cinnte cad iad na comhábhair agus an méid a d'úsáid an t-údar. Porridges ullmhaithe mar an gcéanna, miasa feola agus éisc, glasraí. Sa phróiseas cócaireachta, athraíonn na táirgí go léir a n-imleabhar agus tá sé dodhéanta údar anaithnid an t-oideas a mheaitseáil. Dá bhrí sin, le haghaidh cruinneas na n-áireamh, bain úsáid as an Anailíseoir Oideas agus déan do bhonn miasa féin nó cuir san áireamh meáchan tosaigh táirgí amh agus mórchóir.
- Ní bhíonn an chuid a chinneadh trí shúil riamh cruinn. Bíonn claonadh ag daoine atá róthrom an méid bia a itheann siad a mheas faoina luach. Agus níl aon scálaí ionsuite i gcorp an duine a ligfeadh duit meáchan iarbhír an táirge a chinneadh. D’fhonn gan a bheith meallta, is fearr scála cistine a cheannach.
- Is é an easpa conclúidí an chúis atá leis an gcuid is mó de na teipeanna. Má fheiceann tú go ndéanann an císte duit dul níos faide ná an teorainn calraí, ansin cén fáth é a cheannach arís agus arís eile?
Tar éis tréimhse ghearr ama, mar shampla, uair sa tseachtain, déan athbhreithniú cúramach ar do thaifid, déan anailís ar na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann leis na táirgí sin a chuaigh isteach i do aiste bia ar feadh seachtaine, déan meastóireacht ar a dtionchar ar do mheáchan agus ar shláinte.
Áisiúlacht dialann bia leictreonach
Tá Cuntas Pearsanta ar an suíomh, atá an-áisiúil chun dialann bia a choinneáil. Ní amháin gur féidir leat calraí a chomhaireamh agus d’aiste bia a phleanáil, ach na torthaí a rianú trí tháblaí agus ghraif a úsáid.
A bhuíochas leis an dialann seo, feicfidh tú go soiléir conas atá próiseas do mheáchain caillteanas ag dul, cibé an bhfuil tú ag druidim leis an meáchan idéalach duit féin nó ag bogadh ar shiúl. Bain sult as na héachtaí, déan anailís ar na teipeanna, go háirithe ós rud é go bhfuil na sonraí go léir idir lámha i gcónaí, agus ní gá duit cuimhneamh ar cad a d’ith tú agus cathain a d’ith tú.
Creid dom, a luaithe a thosaíonn tú ag coinneáil do dhialann, tuigfidh tú cé chomh suimiúil, úsáideach agus áisiúil atá an nós seo. A bhuíochas leis an dialann seo, is féidir leat d’aiste bia a rialú go héasca agus aisling do shláinte a dhéanamh agus figiúr caol a chur i gcrích.