Labhraíomar cheana faoi na rudaí nár cheart duit a ithe sa samhradh, na prionsabail a bhaineann le cothú ceart a shárú, gan a bheith róthrom, agus gan iallach a chur ar do bholg a bheith ag obair go crua. Céard atá úsáideach ar laethanta saoire an tsamhraidh nó chun greim bia a thabhairt leat chun na hoifige?
Corn ar an cob - foinse snáithín. Ach má eisímid cuid mhór salainn agus ola, is mias blasta folláin a bheidh ina chabhair do do dhíleá. Is féidir arbhar a chócaráil ar an grill, a ithe ina iomláine, nó a chur mar ghráin leis an sailéad.
Watermelon cabhraíonn sé le tú a choinneáil fionnuar ar lá te chun an t-iarmhéid uisce a athbhunú. Tá an sméar seo 90% comhdhéanta d’uisce agus is foinse lycópéin í, a chosnaíonn cealla ó ailse. Agus, in ainneoin binneas 100 gram uisce beatha níl ach 40 calraí ann.
Tae reoite - foinse na frithocsaídeoirí le calraí nialasacha. Ach ní bhaineann sé seo le deochanna a dhíoltar in ollmhargaí faoi scáth tae iced.
Sailéad torthaí - an réiteach foirfe dóibh siúd atá tuirseach de thorthaí iomlána a ithe. Is foinsí saibhir frithocsaídeoirí iad torthaí agus caora; is fearr iad a chomhcheangal le saillte cosúil le huachtar géar nó iógart.
Anraithí fuar Is rogha iontach iad don samhradh. Freshen siad, ach mar gheall ar na praghsanna íseal ar na táirgí atá saor freisin. Gazpacho - anraith éasca agus delicious de thrátaí, cucumbers, agus piobair. Níl ach 88 calraí, 4 ghram saille, agus gan colaistéaról ag riar amháin den anraith seo.
Sicín meilte Is rogha iontach é dinnéar baile agus cuairt a thabhairt ar phicnic. Níl mórán calraí sa sicín, carbaihiodráití simplí, agus saille, ach a lán próitéine. Má dhéantar an sicín a chomhcheangal leis na glasraí, ansin méadaíonn fóntais an bhia arís agus arís eile.
zucchini is foinse vitimín C é, agus 100 gram de tháirge gan ach 20 calraí, gan aon saill, agus gan aon cholesterol ann. Tá sé seo ag glacadh leis nach ndéanfaidh tú na zucchini a fhriochadh i méid mór ola.
shrimp Is appetizer maith é do chóisir, rogha lóin íseal-calorie croíúil. Tabharfaidh feoil ribí róibéis fuinneamh agus sáithíonn sé an corp le hiarann.