Cad é an stepper is fearr? (agus a buntáistí sláinte) - Sonas agus sláinte

Is fíric é: ba mhaith linn go léir a bheith aclaí, fanacht caol agus sláintiúil. Má tá an toil cainte ann, os a choinne sin, ní bhíonn go leor ama againn i gcónaí dul chuig an seomra aclaíochta.

Is é an smaoineamh maith, mar sin, cleachtaí simplí a dhéanamh sa bhaile.

Sa lá atá inniu ann, tá an-tóir ar fheistí a ligeann duit aclaíocht a dhéanamh gan an teach a fhágáil. An stepper, réad beag réabhlóide, molann sé an líne a choinneáil, agus an corp íochtarach á thaispeáint.

Cuirfidh mé an gléas seo in iúl duit, sula n-inseoidh mé duit faoi na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis. Gheobhaidh tú amach conas a oibríonn sé, cad is cuimhin leat é a roghnú go maith, ach freisin anailís thapa ar na samhlacha ar éirigh linn a scrúdú.

Cad is stepper ann?

Níl sa stepper ach rud ar bith níos mó nó níos lú ná feiste a atáirgeann a ghluaiseachtaí iad siúd a dhéantar chun staighre a dhreapadh. Tá dhá pedal san fheiste, ceangailte le brístí a bhfuil a bhfeidhmeanna maighnéadach nó hiodrálacha.

Tá sé dírithe ar lúthchleasaithe iontacha agus ar dhaoine ar gá dóibh gníomhaíocht choirp rialta nó ócáideach a atosú.

Níl an stepper suite i ndáiríre mar mheaisín meáchain: thar aon rud eile meaisín cardio-aclaíochta a chleachtann na géaga íochtaracha.

Tá 3 leagan ann, a bhfuil a bhfeidhmeanna mar an gcéanna go bunúsach, ach a bhfuil difríochtaí móra acu:

An tsamhail bhunaidh

Tá dhá chéim agus láimhseáil ag an tsamhail bhunaidh, atá ina stepper múnlaithe caighdeánach. Tá na dara gabhálais seo comhtháite chun an úsáid a chobhsú le linn cleachtadh spóirt.

Taispeánann an fréamhshamhla bunaidh struchtúr a d’fhéadfadh a bheith chomh hard leis an úsáideoir. Ar roinnt samhlacha, is féidir na sleeves a tharraingt i rithim chun na hairm a fheidhmiú freisin.

Is barr feabhais par meaisín cardio é an stepper bunaidh: déanann sé allais duit, déanann sé an brú a chuirtear ar an gcúl a mhodhnú, agus dóitear a lán calraí.

Braithfidh láithreacht dhiailiú digiteach ar na tagairtí. Iad siúd a bhfuil socruithe acu a ligeann duit fad aclaíochta a shainiú, nó an deacracht a chlárú

An leagan mion-stepper

An leagan mion-stepper, a thógann tréithe an mhúnla bhunúsaigh, ach nach bhfuil a láimhseálacha ann. Tá an mion-stepper deartha le haghaidh spásanna beaga, agus dá bhrí sin sábhálann sé spás

Cuimsíonn a struchtúr an dá chéim, ach scáileán atá oiriúnaithe dá mhéid freisin. Cé go bhfuil sé praiticiúil ar go leor leibhéal, tá an stepper teoranta freisin toisc nach gceadaíonn sé duit déine na cleachtaí a shaincheapadh.

Caithfidh an t-úsáideoir smaoineamh ar a iarmhéid féin a bhainistiú, rud a chruthaíonn deacracht bhreise. Is leor an nós, áfach, chun an staidiúir a cheartú, chomh maith leis an gcobhsaíocht

An leagan oblique den mion-stepper

An leagan oblique den mion-stepper: níl sa leagan is déanaí seo ach samhail fheabhsaithe den chéad dá cheann. Chomh maith le hardú staighre a insamhladh, tairgeann an mion-stepper oblique siúl ó chlé go deas.

Uasmhéadaíonn an fócas an iarracht fhisiciúil. Dá bhrí sin ní amháin go ndíríonn sé ar na cosa agus na pluide: cabhraíonn sé freisin leis na cromáin a fheidhmiú chun iad a mhaolú níos tapa.

Stepper: oibriú

Tá oibriú an stepper an-simplí: níl le déanamh agat ach suí ar an bhfeiste, agus gluaiseachtaí cos a thionscnamh.

Ar na samhlacha is sofaisticiúla, beidh tú in ann na socruithe a oireann do do chleachtaí, nó do riachtanais go simplí, a roghnú.

Mar sin is féidir fad an chleachtaidh, a dheacracht, nó leibhéal an úsáideora a chumrú.

Ansin tugann an scáileán digiteach aire do na calraí a chaitear a thaispeáint, an fad a chumhdaítear, ach freisin líon na siúlóidí a dhéantar thar thréimhse áirithe.

Is féidir freisin samhlacha a fháil ar a ndéantar cláir oiliúna a réamhthaifeadadh. Tá gnéithe níos forbartha sna leaganacha seo, agus tugann siad deis duit cleachtaí dúshlánacha a roghnú.

Níl sé deacair an stepper a fhoghlaim: comhcheanglaíonn beagnach gach samhail feidhmeanna coibhéiseacha, le héagsúlachtaí a dhéanfaidh an difríocht. Ar an iomlán, dá bhrí sin is féidir gach steppers a úsáid níos mó nó níos lú go cothrom.

Beidh na samhlacha is úire in ann ráta croí an úsáideora a thaispeáint. Tá an fheidhm bhreise seo ar fáil trí Láimhseálann atá saindeartha chun braiteoirí hipear-imoibríocha a chomhtháthú.

Roghnóidh daoine eile samhail crios, a mbeidh braiteoirí feistithe air freisin, agus a fheidhmeoidh ar an mbealach céanna leis na láimhseálacha. Beidh íogaireacht na n-eilimintí seo an-chosúil: mar sin bheadh ​​sé mícheart a dhearbhú go bhfuil criosanna níos éifeachtaí ná muinchillí gabhdacha.

Seo nasc a thabharfaidh léargas duit ar an gcaoi a n-oibríonn an gléas aclaíochta seo

Conas stepper a úsáid i gceart?

Cé go bhfuil sé inrochtana agus an-éasca le húsáid, is gléas oiliúna cardio é an stepper mar sin féin ar chóir dul i dteagmháil go cúramach leis. Mar sin moltar oiliúint fhorásach a roghnú.

Mar is amhlaidh le haon chineál aclaíochta, caithfear a chleachtas a oiriúnú don úsáideoir. Ní hiad na cleachtaí a dhéanfaidh lúthchleasaí rialta na cleachtaí ar cheart do thosaitheoirí triail a bhaint astu.

Dóibh siúd atá nua don stepper, moltar duit na buneilimintí a thuiscint go hiomlán.

Is iomaí botún a dhéanann tosaitheoirí: ceapann a bhformhór mór gur féidir leat tosú le dianchláir ar an bpointe boise, agus ná bíodh aon leisce ort pedal a dhéanamh lena neart go léir, ón gcéad nóiméad.

Caithfidh luas na hoiliúna a bheith ag méadú, áfach, agus go rialta. Tá sé riachtanach tosú trí na gluaiseachtaí cearta a fhoghlaim chun na cleachtaí a chríochnú gan do chuid fuinnimh go léir a chailleadh.

Is é glacadh leis an rithim seo a chabhróidh le do chorp dul in oiriúint do intricacies an mheaisín.

Ba cheart go seachnódh úsáid cheart an stepper gortuithe rúitín agus glúine. Bíonn tionchar ag na cromáin freisin toisc nach mbeidh siad faoi réir na mbrúnna a fhaightear de ghnáth ar an treadmill.

Comhlánaíonn réamhchúraimí eile an liosta seo:

• Caithfear an stepper a úsáid le bróga atá oiriúnach do chleachtadh spóirt. Moltar go mór múnlaí a chobhsaíonn na rúitíní agus a chuireann teorainn leis an mbaol sleamhnú.

  Cuimhnigh gur ionstraim é an stepper fós atá furasta sleamhnú air nó bogadh mícheart mura bhfuil tú cúramach.

• D’fhéadfadh roinnt gabhálais bhreise a bheith úsáideach chun do stepper a úsáid i gceart. Is é braiteoir ráta croí an ceann is tábhachtaí fós chun úsáideoirí a chosc ó bheith tinn le linn aclaíochta

• Tóg an t-am chun staidéar a dhéanamh ar na gluaiseachtaí atá le déanamh sula dtosaíonn tú ar aclaíocht. Braithfidh éifeachtacht do oiliúna ar an réamhchúram seo amháin.

Tabharfaidh an físeán seo léargas duit ar cad is féidir leat a dhéanamh ar an bhfeiste seo

Críochnaíonn an t-úsáideoir anseo a chuid cleachtaí trí mheáchain éadroma a ró-ualú.

Conas do ghléas a roghnú?

Níor cheart go mbeadh an rogha stepper bunaithe ach ar do mhian le feiste a bheith agat a thabharfaidh teagmháil spórtúil le do thaobh istigh. Caithfear roinnt critéar a chur san áireamh sula ndéantar machnamh ar infheistiú i múnla amháin nó i gceann eile

Friotaíocht an tsamhail

Is critéar é seo nach gá dúinn smaoineamh air, ach a mbeidh fíorthábhacht leis má tá gléas á lorg agat a bhfuil sé mar aidhm aige feidhmíocht a bhaint amach. Tá an rogha agat idir friotaíocht leictreamaighnéadach, agus ceann hiodrálach.

Bheadh ​​an chéad cheann ar eolas mar gheall ar a fheidhmíocht, agus tairgeann sé socruithe beachta. Is féidir luach a fhriotaíochta a chumrú, agus ráthaíonn sé éagsúlacht iarrachtaí le linn an chleachtaidh.

Ar ndóigh, is iad na friotóirí a thairgeann uasmhéid rialaithe. Is iad na leaganacha leictreamaighnéadacha iad siúd a ligfidh duit taitneamh a bhaint as dul chun cinn inúsáidte i bhfriotaíocht.

Braithfidh an fhriotaíocht seo ar chompord freisin, toisc go bhfuil meaisíní hiodrálacha deartha chun cineál íon aclaíochta a lorg a bhféadfadh easpa chompord a bheith ann, ach a bheidh éifeachtach go diabhal.

An cineál láimhseálacha

Mar a luadh muid: níl handlebars ag gach steppers. Ba cheart tosaíocht a thabhairt do chobhsaíocht shealbhaíochta ar mhúnlaí a bhfuil an bhreis seo orthu. Nochtfaidh láithreacht na muinchillí seo a spéis go léir ar dhianchleachtaí.

Tugann muinchillí comhsheasmhacht san iarracht: chomh maith le fónamh mar thacaíocht, cabhraíonn siad le luas a choinneáil nach féidir a bhaint amach i gcónaí le samhail nach dtuigeann í.

Cuimhnigh, áfach, nach bhfuil siad éigeantach, agus gur féidir meáchain éadroma níos mó nó níos lú a chur ina n-áit.

Déantar staidéar ar a suíomh, ar ndóigh, chun freastal ar riachtanas feidhmíochta. Cé nach mbíonn sé úsáideach i gcónaí do thosaitheoirí a mbíonn orthu a rithim a aimsiú, beidh tábhacht an-difriúil ag baint leis do lúthchleasaithe a éiríonn leo pedal a dhéanamh ar luas ard.

Cuimhnigh freisin go bhfuil steppers le handlebars oiriúnach do sheanóirí, chomh maith le haghaidh próifílí úsáideoirí leochaileacha.

Tá na féidearthachtaí titim beagnach ann, agus ní bheidh gá cuidiú leo nuair a théann siad isteach nó amach as an bhfeiste.

Gabháil bíge

Cosúil leis na sleeves, ní bheidh gabháil bíge i láthair ar gach samhail stepper. Tugann na tagairtí atá feistithe dó monatóireacht ar fheidhmíocht chairdiach fíor-ama.

Má tá sé praiticiúil an ghabháil trí na crainn láimhe, beidh sé níos beaichte an crios a dhéantar le crios. Moltar go láidir go mbeadh na gabhálais seo ann do sheanóirí, mar atá do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair, agus a mbíonn orthu gníomhaíocht choirp rialta a atosú.

Taispeántas digiteach

Tá an ghné dheireanach mar chuid de na breiseanna nach bhfuil riachtanach, ach a mheá go mór ar an scála. Chun tús a chur leis, ba chóir a mheabhrú go bhfuil taispeáint níos casta nó níos casta i ngach tagairt.

Tá an taispeáint seo nasctha le consól a chuirfidh agus a stórálfaidh faisnéis úsáideach.

Féadann sé faisnéis a sholáthar faoi fhad an chleachtaidh, an fad a shiúil tú, líon na gcéimeanna a glacadh, an chumhacht le linn an chleachtaidh, na calraí a chaith tú, nó líon na gcéimeanna a dhreap tú.

Is rud breise é comharthaíocht dhigiteach a chuireann bonn eolais faoi spreagadh. Maidir le húsáideoirí, cuirtear an fheiste i láthair mar logleabhar a dhéanann measúnú freisin ar dhul chun cinn, ar bhonn comparáideach.

Buntáistí agus míbhuntáistí an stepper

Tugann an gléas cardio-folláine buanna le chéile a d’fhéadfadh achomharc a dhéanamh do níos mó ná ceann amháin:

• Úsáid fhorásach agus shimplithe le haghaidh torthaí optamaithe

• Oiriúnach do dhaoine le fadhbanna comhpháirteacha, go háirithe na glúine

• Athchóiriú ar an scáthchruth, agus cailliúint meáchain ina dhiaidh sin nuair a bhíonn cleachtadh an stepper rialta

• Cumas riospráide agus cardashoithíoch feabhsaithe

• Oiriúnach do dhaoine le pian droma

• Cleachtaí inoiriúnaithe de réir riachtanas

• Seisiúin a oiriúnú do chur chuige socair i ngach cás

• Tonnú matáin an choirp níos ísle

• Ní thógann sé mórán spáis agus is furasta é a stóráil

• Gléas a ligeann duit spriocanna indéanta a shocrú, is cuma cén riachtanais atá agat

• Friotaíocht chruthaithe na gcos

• Gabhálais sofhreagracha agus eirgeanamaíochta

Thugamar faoi deara freisin cúpla míbhuntáiste ba chóir a lua:

• Scáileán digiteach de cháilíocht an-athraitheach ag brath ar an tsamhail

• Comhpháirteanna meicniúla leochaileach nuair nach ndéantar iad a chothabháil nó a úsáid ar an mbealach mícheart

athbhreithnithe Úsáideoir

Tá an stepper ar cheann de na trealamh aclaíochta is coitianta do dhaoine aonair. Níl sé neamhchoitianta tuairimí a fháil ó dhaoine a roghnaigh an rogha seo, slán a fhágáil le monotony an treadmill.

Ní mór a rá gur roghnaigh go leor acu samhlacha atá furasta a fhoghlaim agus airgtheach. Tá an fhéidearthacht na cleachtaí a athrú riachtanach, agus cuireann sé le dílseacht úsáideoirí Idirlín a mheasann gur gléas praiticiúil é don teaghlach ar fad.

Tá an tuiscint atá ag seanóirí agus daoine le pian droma chomh dearfach céanna: is cosúil gur rogha eile é an stepper a laghdaíonn suaití ar an spine agus na hailt.

Caithfidh an cur chuige a bheith socair agus pearsantaithe, ar ndóigh, chun go mbeidh na torthaí dochloíte. Dealraíonn sé gur rogha spéisiúil eile é an stepper chun gníomhaíocht choirp a atosú, gan an iomarca iarrachta a dhéanamh.

Ní bhíonn na daoine a úsáideann é chun meáchan a chailleadh, bhuel, cinnte i gcónaí. Má fuair líon an-mhór a sonas san fheiste seo, fuair daoine eile nach raibh aon úsáid ann.

Dealraíonn sé, áfach, go bhfuil stíl mhaireachtála mí-oiriúnach ag gabháil leis an neamhéifeachtúlacht seo.

Ár n-anailís ar na steppers is fearr

Bhí suim againn i 4 thagairt de steppers a chruthaigh a bhfeidhmíocht dá lucht féachana. Tá tréithe na bhfeistí seo an-chosúil le chéile, ach tá roinnt difríochtaí suntasacha ann, áfach.

Na steppers Ultrasport Up Down

Is é an chéad mhúnla atá roghnaithe againn ná mionleagan, mar sin gan muinchillí. Tá an struchtúr an-simplí, le dhá chéim deartha chun duillíní agus titim a theorannú, agus consól gan sreang a thaifeadann roinnt faisnéise riachtanach.

Ar an taispeáint dhigiteach seo, gheobhaidh tú líon na calraí a chaith tú, fad an chláir reatha, ach scanadh freisin agus líon na gcéimeanna in aon nóiméad amháin. Tugann an gléas oiliúint beagnach iomlán ar an gcorp.

Tá friotaíocht hiodrálach feistithe ar an bhfeiste, rud a thabharfaidh rialtacht do ghluaiseachtaí. Uasmhéadaíonn dearadh neamh-duillín na gcos an chompord ar an mion-stepper seo le deimhniú TÜV / GS.

Seiceáil praghas

An stepper cumhachtaí Klarfit

Tugann an branda clarfit stepper oblique dúinn a insamhail ní amháin dreapadh staighre, ach a dhéanann gluaiseachtaí casta freisin.

Ligeann na cleachtaí lena n-áirítear na gluaiseachtaí cliathánach seo cleachtais spóirt shimplí don chorp ar fad.

Déantar obair na cromáin agus na hailt a chobhsú le síneadhóirí a dhíríonn ar do chorp uachtarach. Más iad na hairm an chéad cheann a ndíríonn na breiseanna seo orthu, oibreofar an cúl agus an cófra chun ton a fháil níos éasca.

Ní thógann an stepper seo mórán spáis: sleamhnaíonn sé faoin leaba, nó i gcófra, agus is féidir é a iompar chomh furasta. Tá ríomhaire feistithe ann a thaispeánfaidh fad na cleachtaí, líon na ngluaiseachtaí a dhéantar, agus na calraí a chaitear.

Seiceáil praghas

FEMOR Lady stepper

Tá bród ar an bhfeiste bheag dhearg a bheith ina stepper atá deartha chun freastal ar riachtanais na mban. Cuimsíonn an gléas folláine na pedals riachtanacha, taispeáint dhigiteach, chomh maith le sínteoirí.

Cuireann an branda béim ar a mion-dhearadh, a leagann béim ar dhearadh bunaidh chun difríocht a dhéanamh. Tá an stepper ciúin, toisc go bhfuil sé feistithe le maolaitheoirí turraing a threisíonn an chompord chomh mór agus is féidir.

Chomh maith le cleachtaí traidisiúnta, cuireann sé feidhm sléibhteoireachta ar fáil freisin le haghaidh cleachtaí níos iomláine agus níos airde. Roghnaíonn an stepper FEMOR taispeáint criostail leachtach chun an t-am a chaitear, tomhaltas calraí agus luas aclaíochta a thaispeáint.

Níor aimsíodh aon táirgí.

An HS-20S ó Hop-Sport

Is é an tagarmharc deireanach inár roghnú an HS-20S ó Hop-Sport, céimitheoir gan staonadh, ach ceann a bhfuil an chuma air go bhfuil sé diabhal éifeachtach. Le hacmhainn uasta 120kg, déanann sé níos fearr ná gach feiste roimhe seo.

Tá sínteoirí feistithe ar an bhfeiste freisin, agus tairgeann sí an raon siúlóide a shaincheapadh. Díríonn HS-20S Hop-Sport go príomha ar na masa agus na cosa, ach cuideoidh sé freisin leis na cromáin, na hairm, an cófra agus an chúl a fheidhmiú.

Ní amháin go n-úsáidtear a scáileán LCD chun an fhaisnéis atá riachtanach le haghaidh aclaíochta a thaispeáint: tugann sé deis duit freisin do dhul chun cinn i gcúrsaí spóirt a leanúint. Beidh a dhearadh oiriúnach do nua-aoisithe agus do lúthchleasaithe iontacha.

Seiceáil praghas

Conclúid

Is réitigh iad na stepper a d’fhéadfaimis a mholadh más mian leat gníomhaíocht choirp mhín a atosú. Buaileann an tsamhail an mata agus an rothar, ag teorannú ionsaithe ar chúl agus ar na hailt.

Comhlíonann gné fheidhmiúil na feiste an praiticiúil: is féidir leis an stepper a bheith oiriúnach do gach duine, agus fiú oiriúnú do leanaí. Is é an príomhbhuntáiste atá aige fós cleachtaí spriocdhírithe a thairiscint, ag feabhsú feidhmíocht análaithe agus cairdiach.

Chun ton a fháil ar ais, meáchan a chailleadh, tacaíocht a chur ar ais ar chúl, nó go simplí chun pléisiúir spóirt a imirt sa bhaile, is cosúil go bhfuil an stepper oiriúnach.

Déanann sé dearadh eirgeanamaíochta agus sábháil spáis suntasach a fhorlíonadh i gcomparáid le trealamh aclaíochta eile.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]