Agus cad atá ann i giosta nua-aimseartha! Fiú má chailleann muid radharc ar an bpointe faoi díobhálach an ghiosta féin, sa ghiosta a úsáidtear i dtáirgí bácála bácála, Faraoir, is féidir leis seo go léir cur le forbairt galair éagsúla.
Agus fiú má ghlacann tú giosta báicéir íon, ní chuirfidh sé sláinte chun cinn. Cén fáth? Anois, déanaimis labhairt níos mine. Chomh luath agus a théann siad isteach sa chorp, tosaíonn an próiseas coipeadh sna intestines., básann microflora sláintiúil, laghdaítear díolúine, agus féadfaidh candidiasis agus dysbacteriosis a bheith le feiceáil. Agus ní hé seo an rud is measa fiú, toisc go “aigéadaíonn” giosta an corp, cuireann sé le carnadh na tocsainí agus is carcanaigin chontúirteach é.
Fíric brónach eile é sin ní fhaigheann giosta bás ag teochtaí arda, rud a chiallaíonn go bhfuil siad in ann a n-airíonna is measa a thaispeáint i gcorp an duine fiú tar éis bácála.
Cad eile atá i bhfolach taobh thiar den fhocal “giosta”? Tá a fhios sin ag go leor agaibh, go háirithe iad siúd a d'fhuaraigh taos giosta riamh féin nó a chonaic conas a dhéanann daoine eile é tá siúcra de dhíth ar ghiosta chun é a ghníomhachtú. Go deimhin, cothaíonn giosta siúcra. Ón seo a leanas an "andúil siúcra", ar saintréith de chuid go leor ionadaithe na sochaí nua-aimseartha. Dá mhéad bácáil giosta a ithimid, is ea is mó a theastaíonn uainn milseáin díobhálacha a ithe. Agus as seo, tá athlasadh le feiceáil ar an gcraiceann, agus éiríonn an chuma míshláintiúil. Mar thoradh ar overgrowth giosta sa gut imoibriú slabhra de aimhréidh lena n-áirítear tuirse, luascáin giúmar, brú tráchta nasal, sinusitis ainsealach, fadhbanna intestinal (bloating, buinneach, constipation, gás), colitis agus ailléirgí.
Conas a shochtann giosta an córas imdhíonachta? Samhlaigh go bhfuil níos mó agus níos mó giostaí ann, agus cruthaíonn siad pór iomlán sna intestines, rud a théann isteach go litriúil ar bhallaí na n-intestí. Méadaíonn sé seo, ar a seal, tréscaoilteacht intestinal, agus feictear “poill” sna ballaí intestinal. Téann díleá in olcas, ionsúnaítear substaintí nach bhfuil réidh le díleá isteach san fhuil, mar shampla, “scraps” próitéiní nár tiontaíodh go aimínaigéid fós. Feictear dár gcóras imdhíonachta próitéiní den sórt sin mar rud coimhthíoch agus tugann sé an córas imdhíonachta isteach i staid ullmhachta don chomhrac. Seo mar a tharlaíonn imoibriú imdhíonachta, ie tosaíonn an córas imdhíonachta ag comhlíonadh feidhm bhreise: díolama sé bia. Déanann sé seo é a luchtú, eascraíonn ró-obair, agus nuair a bhíonn fíorchontúirt le feiceáil sa chorp i bhfoirm miocróib, ní féidir leis an gcóras imdhíonachta dul i ngleic a thuilleadh, toisc go bhfuil fuinneamh caite aige ar obair neamhghnách dó.
Ró-scaipeadh giosta freisin cur le hailléirgí bia, agus má tá comharthaí ailléirgeacha agat, déan iad a chóireáil (is iad na hailléirgí is coitianta ná cruithneacht (glútan), citris, déiríochta (lachtós), seacláid, agus uibheacha). Is minic a tharlaíonn ailléirgí ar na bianna sin is breá le duine: dá mhéad a itheann tú an táirge seo, is mó dá phróitéiní a fheiceann an córas imdhíonachta, agus is déine a bhíonn an ailléirge.
Féadfaidh tú a rá go ceart gur féidir leat do chuid giosta a fháil gan arán a ithe, mar shampla, ó na fíonchaora céanna nó ó na táirgí bainne coipthe céanna. Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil na giostaí seo fiáin, tá tionchar dearfach acu ar an microflora intestinal agus fiú go bhfuil cosúlachtaí acu lena chomhdhéanamh, ach ní mholtar fós iad a mhí-úsáid.
Chun an an bhfuil andúil siúcra agat de bharr giosta ag coilíniú na n-intestí, léigh an liosta seo a leanas agus seiceáil na hearraí a fheictear duit:
Srón stuffy ainsealach
Siondróm bputóg irritable (bloating, gás, buinneach, constipation)
· Acne
siondróm tuirse ainsealach
ionfhabhtú fungal
casacht go minic
・ Ailléirgí bia
Fiú má chuir tú tic ar a laghad 2 cheann díobh thuas, is féidir leat tú féin a rangú mar ghrúpa daoine a bhfuil atáirgeadh giosta iomarcach acu.
Mar sin, fásann giosta trí “ithe” siúcra, agus chun fáil réidh leo, ní mór duit dul gan iad a bheathú (agus tú féin) milseáin agus taosráin ina bhfuil siúcra ar feadh 21 lá ar a laghad. Chun fáil réidh le giosta, tá sé thar a bheith tábhachtach freisin díolúine a thacú trí imdhíonmodulators nádúrtha a ghlacadh mar insileadh rosehip nó líomóid agus sinséar. Má tá tú i ndáiríre crave milseáin, rogha an diúltaithe le haghaidh torthaí a bhfuil innéacs glycemic íseal: silíní, grapefruits, úlla, plumaí, oráistí, péitseoga, fíonchaora, kiwi, sútha talún.
Tar éis an clár seo a chríochnú, beidh an craiceann níos glaine agus feabhsóidh gníomhaíocht an chonair gastrointestinal. Agus tá, rud atá tábhachtach, glanfaidh an comhlacht tocsainí go suntasach, gheobhaidh an giosta bás, agus beidh an craving míshláintiúil le haghaidh milseáin díobhálacha imithe. Beidh tú in ann torthaí a ithe arís agus a blas saibhir juicy a bhraitheann.
Más rud é, in éineacht le fáil réidh le siúcra agus andúile giosta, go gcinnfidh tú iarracht a dhéanamh fáil réidh le hailléirgí (agus, mar a tharlaíonn go minic, níl a fhios agat cé na bianna is cúis leis), déan iarracht díthocsainiú seachtainiúil a dhíchur, ag fáil réidh le gach bia ailléirgineach, ie aon rud ina bhfuil plúr cruithneachta agus cruithneacht, torthaí citris, táirgí déiríochta, seacláid, cócó, agus peanuts. Tar éis 7 lá a chaitheamh ar "aiste bia" den sórt sin, cuir bia ar ais chuig an aiste bia ceann ag an am: ar dtús - bainne (má úsáideann tú é), ansin cruithneacht, ansin cócó agus seacláid, ansin torthaí citris, agus ag an deireadh - peanuts. . Déan monatóireacht chúramach ar do dhea-bhail agus rianaigh aon athruithe ar do riocht. Ar an mbealach seo is féidir leat an bia a aithint a chuireann ní hamháin ailléirgí ort, ach a chuireann le forbairt andúile giosta agus siúcra freisin.
Agus ar deireadh, roinnt leideanna ginearálta chun fáil réidh le giosta agus siúcra sa réim bia:
1. Cuir sourdough nó arán saor ó ghiosta in ionad arán giosta rialta. Is minic a dhíoltar sourdough agus arán a ullmhaítear leis i mainistreacha agus teampaill.
2. Déan iarracht a thabhairt suas go hiomlán siúcra agus na táirgí go léir ina bhfuil sé ar feadh 21 lá chun fáil réidh le cravings siúcra.
3. Rianaigh na hathruithe is lú ar riocht do chraiceann agus ar an bhfolláine ghinearálta - tabharfaidh tú faoi deara difríocht a spreagfaidh tú chun bogadh ar aghaidh.