D'éirigh go domhanda leis an Body Pump Les Mills a spreagadh chun leagan saincheaptha den chlár chun é a chur i gcrích sa bhaile. I 2011 in éineacht le BeachBody, d’eisigh siad workout Pump Workout.
Tar éis athbhreithnithe mionsonraithe ar an dá chlár ar an suíomh Gréasáin, bhí ceisteanna ag ár léitheoirí: cad é an difríocht idir Body Pump agus Pump Workout , le roinnt físeán a thosú níos fearr, an féidir liom clár a reáchtáil do thosaitheoirí? Tá freagraí na gceisteanna seo le léamh thíos.
Is workout 60 nóiméad é Body Pump le meáchain do gach grúpa matáin. Tá sé deartha do chlubanna folláine faoi threoir cóitseálaí cáilithe. Gach trí mhí scaoileann Millsy leagan nua den chlár (níos mó ná 90 eagrán cheana féin) le leaganacha nuashonraithe de na cleachtaí. Físeán iad na ceardlanna, atá beartaithe den chuid is mó do chóitseálaithe ranganna grúpa. Ach freisin dó a dhéanamh, freisin, más tosaitheoir i folláine tú.
Is clár é Pump Workout a chruthaigh muilte Les go speisialta le húsáid sa bhaile. Cuimsíonn sé 7 seisiún oibre a chabhróidh leat obair an phoist a ghlacadh de réir a chéile. Anseo míníonn na hoiliúnóirí go mion an teicníc a bhaineann leis na cleachtaí a dhéanamh, moltaí a thabhairt maidir le meáchain a roghnú, trácht a dhéanamh ar ghnéithe tábhachtacha de na ceachtanna le slat. Maireann an cúrsa 3 mhí. De réir a chéile tiocfaidh tú ar an leibhéal atá beartaithe i leaganacha bunaidh de Body Pump.
Mar sin, cad atá tábhachtach a bheith ar eolas, nuair a labhraímid faoin dá chlár Les Mills seo:
- B’fhearr do thosaitheoirí an clár Pump Workout toisc go soláthraíonn sé comhairle agus moltaí mionsonraithe le linn na gceachtanna.
- Pump Workout - seo casta oiliúint, áit a mbeidh sceideal réidh ranganna ar feadh 3 mhí. Cé gur cleachtadh aonair é Body Pump.
- Dóibh siúd a d’oibrigh le barbell roimhe seo, seisiúin ghrúpa san áireamh, is féidir leat an clár eile a roghnú.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil tá an dá chlár chomh héifeachtach céanna. Ach má mheastar go bhfuil an Caidéal Coirp ar an gcéad dul síos ag traenáil don seomra aclaíochta, is pacáiste iomlán é an Pump Workout le húsáid sa bhaile.