Clár ábhair
Tuirseach de workouts leadránach? Ar mhaith leat dul i dteagmháil le spéis agus le sochar? Cuirimid i láthair d’aire sraith de workout damhsa Dance Off the Inchesa chabhróidh leat corp caol agus plaisteach a fháil gan cleachtaí dull a dhéanamh.
Cur síos ar choimpléasc damhsa Dance Off the Inches
Agus tú ag déanamh an damhsa, ní amháin go bhfaighidh tú mothúcháin dearfacha go rialta, ach beidh tú in ann do chorp a choinneáil i gcruth maith. Cuimsíonn Series Dance Off the Inches roinnt cleachtaí damhsa a cuirfidh sé faoiseamh ort ón iomarca meáchain agus cuideoidh sé le plaisteacht agus le grásta a fhorbairt. Is féidir leat rogha a dhéanamh ó roinnt seánraí agus stíleanna damhsa. A bhuíochas leis an gcoimpléasc seo, beidh tú in ann an próiseas chun meáchan a chailleadh a chleachtadh i gcleachtadh spraíúil suimiúil.
Workouts cardio baile is fearr a oireann do gach duine
Cuimsíonn an rang teagaisc an cleachtadh damhsa seo a leanas:
- Saill Dó Jam le Michelle Dosw (35 nóiméad): cuideoidh damhsa aeróbach leis an gcóragrafaíocht atá ar fáil le calraí agus saille a dhó.
- Salsa Sizzlin le Stella Sandoval (35 nóiméad): ní gá duit ach 10 ngluaiseacht a fhoghlaim chun damhsa salsa sa chlár seo.
- Saill Dó Belly rince Kili le Marty (45 nóiméad): an teaglaim incendiary seo de mhóitífeanna an Oirthir, damhsa bolg agus damhsa i stíl bollywood Indiach.
- Cóisir Hip Hop le Jennifer Galardi (40 nóiméad): cuideoidh gluaiseacht simplí hip-hop leat an corp a fheabhsú agus na matáin a dhéanamh níos doichte.
- Cóisir Tonnaí Tummy le Marie Forleo (35 nóiméad): oibrigh matáin an bhoilg le haeróbaic damhsa rithimeach.
Maidir le ranganna níl aon trealamh breise ag teastáil uait, gan aon scileanna damhsa speisialta. Chuir an choreagrafaíocht an oiliúint an-éasca agus inrochtana, ionas gur féidir leat trácht a athdhéanamh go héasca fiú mura bhfuil aon taithí agat ar rince. Ní féidir an casta a ghlaoch go dian, ach reáchtáiltear ranganna ar luas cailínísgogames, mar sin ráthaítear cailliúint calraí agus laghdú ar an toirt.
Buntáistí agus míbhuntáistí an chláir
Son:
1. Tá gach ceann de na cláir seo a workout cardio iomlán. Déanfaidh tú calraí a dhó, neartóidh tú do chóras cardashoithíoch agus caillfidh tú saille.
2. A bhuíochas leis na gluaiseachtaí damhsa beidh tú ag obair ar réimsí fadhbanna, neartóidh tú do bolg, tarraing do chosa agus masa. Agus plasticity an choirp a fhorbairt.
3. Reáchtáiltear ranganna i stíleanna éagsúla agus faoi threoir cóitseálaithe éagsúla: beidh tú in ann an rogha is fearr duit a roghnú.
4. Ní amháin gur bealach iontach iad workouts damhsa le meáchan a chailleadh, ach freisin foinse beogachta agus fuinnimh. Cinnteoidh tú giúmar maith duit féin don lá ar fad.
5. Níl aon choreagrafaíocht chasta ag an gclár, tá na gluaiseachtaí go léir simplí agus iomasach, mar sin tá an coimpléasc oiriúnach fiú dóibh siúd nach ndearna staidéar ar an damhsa riamh.
6. Níor chóir go mbeadh aon trealamh breise ag teastáil uait, Mat amháin i gcásanna áirithe.
CONS:
1. Níl an clár ann dóibh siúd atá ag fanacht ó ualaí dian oiliúna.
Déanfaidh workout damhsa ón Dance Off the Inches tá do fhigiúr caol, tá an corp plaisteach, ach tá na gluaiseachtaí galánta. Ina theannta sin, gheobhaidh tú an-taitneamh as an damhsa paiseanta agus rithimeach.
Féach freisin: Oiliúint damhsa sa stíl Indiach ó Hemalayaa.