Deimhníonn staidéir iomadúla go bhfuil an mothú agus an dearcadh ar sonas 50% arna chinneadh ag fachtóirí géiniteacha (foinse: BBC). Leanann sé as seo go bhfuil an leath eile, ar a mbraitheann ár sonas, fachtóirí seachtracha, agus déanfaimid breithniú orthu inniu.
Sláinte
Ní nach ionadh, is dóichí go sainmhíníonn daoine sláintiúla iad féin mar dhaoine sásta. Agus vice versa: coinníonn duine sásta a shláinte i gcruth maith. Ar an drochuair, tá fadhbanna sláinte ina fhachtóir tromchúiseach a chuireann cosc ort mothú sásta, go háirithe nuair a bhíonn comharthaí seachtracha dhaoradh ag an tsochaí. Is fachtóir diúltach é bheith i gcuideachta gaolta nó cara tinn nach féidir a sheachaint i gcónaí.
Teaghlach agus caidrimh
Caitheann daoine sásta go leor ama leis na daoine a bhfuil grá acu orthu: teaghlach, cairde, comhpháirtithe. Sásaíonn an t-idirghníomhú le daoine eile ceann de na riachtanais dhaonna is tábhachtaí – sóisialta. Straitéis shimplí le haghaidh “sonas sóisialta”: freastal ar imeachtaí suimiúla agus ná diúltaigh cuirí chucu, gníomhú mar thionscnóir cruinnithe teaghlaigh agus cairde. Tugann cruinnithe "fíor" mothúcháin i bhfad níos dearfaí dúinn ná mar a bhíonn cumarsáid fhíorúil, go páirteach mar gheall ar theagmháil fhisiciúil le duine, agus mar thoradh air sin táirgtear an endorphin hormóin.
Obair úsáideach, riachtanach
Tá áthas orainn gníomhaíochtaí a dhéanamh a fhágann go ndéanaimid “dearmad” orainn féin agus a chailleann rian ama. Sainmhíníonn Araham Maslow féin-réadú mar spreagadh dúchasach an duine, rud a spreagann an t-uasmhéid a bhaint amach ó acmhainn an duine. Mothaíonn muid sásamh agus sásamh ag baint úsáide as ár gcuid scileanna, buanna agus deiseanna. Nuair a ghlacaimid le dúshlán nó nuair a chuirimid tionscadal rathúil i gcrích, bíonn buaic an chomhlíonta agus an tsonais againn ó ghnóthachtáil.
Smaointeoireacht dhearfach
Ceann de na dea-nósanna a ligeann duit a bheith sásta ná tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Mar shampla, tá buaiteoir bonn cré-umha Oilimpeach atá feasach ar a ádh agus a rath níos sona ná buaiteoir bonn airgid atá buartha faoi gan an chéad áit a bhaint amach. Tréith charachtar úsáideach eile: an cumas chun a chreidiúint sa rogha is fearr, toradh an staid chúrsaí.
Go raibh maith agat
B'fhéidir gur iarmhairt ar smaointeoireacht dhearfach é buíochas, ach is fiú fós é a thógáil amach mar ghné neamhspleách. Is daoine sona iad daoine buíoch. Tá sé thar a bheith cumhachtach buíochas a ghabháil i bhfoirm scríofa nó ó bhéal. Is bealach é dialann buíochais a choinneáil nó paidir a rá roimh do chodladh chun do sonas a mhéadú.
Maithiúnas
Tá duine againn go léir le logh. Ar deireadh thiar éiríonn daoine a bhfuil an maithiúnas ina thasc dodhéanta dóibh irritated, depressive, ag dul in olcas dá sláinte. Tá sé tábhachtach a bheith in ann scaoileadh le smaointe “tocsaineacha” a mhaireann nimh agus a chuireann bac ar sonas.
An cumas a thabhairt
Aontaíonn go leor daoine gurb é an rud a chabhraigh leo déileáil le strus agus dúlagar ná ... cabhrú le daoine eile. Cibé an obair dheonach i ndílleachtlanna nó scáthláin ainmhithe atá i gceist, airgead a bhailiú do charthanacht, cabhrú le daoine atá go dona tinn – cabhraíonn aon chineál cabhrach leat éirí as do chuid fadhbanna agus “filleadh chugat féin” sásta agus lán dúil sa saol.