Stop punt breise!
Go dtí thart ar 25 bliana d’aois, ní bhíonn an iomarca meáchain, mar riail, chomh minic sin, toisc go bhfuil an corp ag fás. Le haois, laghdaíonn íogaireacht inslin laghdaithe, agus maolaíonn meitibileacht níos mó fós. Laghdaíonn an corp tomhaltas calraí chun an corp agus an saol a théamh. Agus tá na calraí sin a caitheadh le déanaí ar “chothabháil fuinnimh” iomarcach do-airithe. Leanaimid orainn ag ithe an oiread agus a bhíodh, cé go bhfuil níos lú fuinnimh ag teastáil uainn anois.
Bíonn an toircheas ina fhachtóir ar leithligh i gcuma an iomarca meáchain: le linn na tréimhse seo, méadaíonn tionchar an estrogen hormóin baineann sa chorp, rud a ghníomhaíonn an próiseas foirmithe saille. Rud atá an-cheart, ó thaobh an nádúir de: tar éis an tsaoil, ní amháin go gcaithfidh bean maireachtáil, ach leanbh a bheith aici freisin.
An níos faide a mhaireann duine le ró-mheáchan, is deacra é déileáil leis an bhfadhb seo. Is deacra é an cill saille a “luascadh” ionas go dtabharfaidh sí an carntha ar shiúl. An níos mó meáchain, is deacra é do gach cileagram caillte.
Le haois, is gá an cion calraí i gcothú laethúil a laghdú níos mó. In ainneoin go bhfuil fadhbanna níos mó agus níos mó ag ligean don duine féin aclaíocht a dhéanamh: ní féidir leis na soithí, an croí agus na hailt a mbíonn tionchar ag murtall orthu cur i bhfeidhm corpartha tromchúiseach.
Agus tá sé i bhfad níos éasca staid an norm a choinneáil ná an corp a bhrú faoi strus mór gach trí nó ceithre bliana, ag titim 20 cileagram in aghaidh na ráithe le cabhair ó “ospidéil mhíorúilte”.
Tá fachtóir géiniteach ann freisin. Má tá duine de na tuismitheoirí róthrom, is é an seans go mbeidh an fhadhb chéanna ag leanbh ag an aois chéanna ná 40%. Má tá an dá thuismitheoir murtallach, ardóidh na seansanna go 80%. Agus seachas sin, tá dóchúlacht ard ann go dtosóidh a fhigiúr ag blur ag aois níos luaithe ná a n-inniúlacht siúd. Mar shampla, má tá daidí agus mamaí murtallach roimh tríocha bliain d’aois, is dóichí go dtosóidh a gcuid leanaí ag maireachtáil le breis-mheáchain fiú sula dtéann siad isteach san ógántacht.
Dá bhrí sin, le hoidhreacht mhífheidhmiúil, caithfear do chaidreamh le bia a thógáil go háirithe go cúramach agus go cúramach. Chun tús a chur leis - ar a laghad a bheith treoraithe ag na bunphrionsabail seo a leanas.
Tá údar maith leis an eagna tíre atá sáite inár bhfiacla “Caithfidh tú ocras a chur suas ón mbord” ó thaobh na fiseolaíochta de - díreach cosúil leis an nglao a bhí ar eolas againn ó aimsir na Sóivéide gan a bheith ag ithe agus ag cogaint bia go maith.
Sa hypothalamus (cuid den inchinn) tá dhá ionad a rialaíonn goile: lár an satiety agus lár an ocrais. Ní fhreagraíonn an t-ionad sáithithe láithreach do iontógáil bia - ní ar a laghad láithreach. Má itheann duine go han-tapa, ar an bhfód, gan coganta i ndáiríre, más sa stíl seo a itheann sé bia ard-calorie de mhéid beag (mar shampla, barra seacláide), agus fiú bia tirim…. Ansin ní fhaigheann an t-ionad sáithithe sa hypothalamus comharthaí casta ón gcuas béil, an bholg, na n-inní go ndeachaigh bia isteach sa chorp, agus go bhfuarthas go leor. Mar sin, go dtí go sroicheann an inchinn go bhfuil an corp lán, éiríonn leis an duine ithe uair go leith go dhá uair níos mó ná mar a bhí riachtanach i ndáiríre. Ar an gcúis chéanna, caithfidh duine éirí as an tábla nach bhfuil go hiomlán iomlán: toisc go dtógann sé tamall ar fhaisnéis faoi lón an inchinn a bhaint amach.
Deimhníonn eolaíocht bailíocht an seanfhocal freisin “Ith bricfeasta duit féin, roinn lón le cara, tabhair dinnéar don namhaid.” Sa tráthnóna, tá scaoileadh inslin níos láidre, agus mar sin déantar bia a ionsú níos éifeachtaí. Agus nuair a shúitear isteach go maith é, ciallaíonn sé go ndéantar é a thaisceadh ar na taobhanna níos mó ná ar maidin.
Ní ithim tada, ach ar chúis éigin ní chaillim meáchan
Síleann go leor daoine nach n-itheann siad beagnach rud ar bith. Is delusion é. Chomh luath agus laistigh de dhá nó trí sheachtain, déan gach píosa a ithetar in aghaidh an lae a chomhaireamh go scrupallach (ag cur san áireamh gach crouton, a chaitear isteach i do bhéal, gach cnó nó síol, gach spúnóg siúcra i tae) - agus casfaidh an iontógáil calraí laethúil iomlán go héasca amach le bheith thart ar 2500-3000 calraí.
Idir an dá linn, teastaíonn uasmhéid 170 calraí in aghaidh an lae don bhean 1600 cm ar airde agus le gníomhaíocht choirp íseal, is é sin, uair go leith go dhá uair níos lú.
Tá a lán daoine cinnte gur codanna móra iad an róbhorradh. Ach níos minice tugann barraíocht saille coirp rudaí “neamhchiontach” inár dtuairim: “gnaws beaga”, sneaiceanna, deochanna siúcraithe carbónáitithe, cáiseanna gruth gloinithe, an nós siúcra a chur i tae agus bainne a dhoirteadh i gcaife. Ach níor ghnóthaigh aon duine pláta breise anraith glasraí le sicín.
Mar sin féin, tá cásanna ann nuair nach féidir le duine mórán a ithe i ndáiríre agus meáchan a fháil ag an am céanna. Dá bhrí sin, sula nglacfaidh tú céimeanna tromchúiseacha chun fáil réidh le barraíocht meáchain, is gá go ndéanfadh inchríneolaí scrúdú air chun a nádúr a fháil amach. Is féidir le murtall a bheith difriúil: alimentary-bunreachtúil, siomptómach mar gheall ar aon ghalair, neuroendocrine, d’fhéadfadh sé a bheith bunaithe ar an siondróm meitibileach mar a thugtar air… Beidh an cur chuige i leith cóireála, ag brath air seo, difriúil. Ní hamhlaidh atá a chód féin ag an murtall in Aicmiú Idirnáisiúnta Galair. Ní “staid intinne” é seo mar a chreideann cuid. Is galar é i ndáiríre.
.
Léigh tMar sin: